1.做足部按摩。 在腿上有很多直接连接到大脑重要中心的点。 你应该很好地摩擦你的脚趾，然后按摩它们之间的空间。 这个程序将带给你和谐和舒适。
喝温热的牛奶或薄荷茶。 薄荷是一种美妙的抗抑郁药。 即使在糟糕的一天，只要一杯温热的牛奶也会振作起来。 在温热的牛奶中含有氨基酸，将其转化为色氨酸，它会提高大脑中的快乐激素水平。
我们出去吧。 科学家已经证明，人类心灵受到户外散步的积极影响，他们刺激心脏的工作，改善健康和振作起来。
吃点美味。 神经系统受到含有“乐观激素”的食物的影响：巧克力，可可，燕麦片，花生。 榛子，核桃，菠萝，香蕉，草莓。
我们看看喜剧。 如果它是一部善良幽默，故事情节清晰的老电影会更好。 不要被浪漫的喜剧带走，这种电影可能会对个人关系产生不良影响。
6.我们去洗澡，并用芳香油洗澡。 在你将区分的口味中，它是薰衣草，香草，柑橘。
7.充足的睡眠。 通常情绪不好是由于疲劳和睡眠不足造成的。
我们会买一支新的口红。 购物之旅，这是妇女振奋起来的有效途径之一。 例如，红色的唇膏。 科学家已经证明，如果一个女人使用鲜红的口红，她的笑容可能性高出2倍。
9.我们会做运动。 身体会变得柔和，然后灵魂就不会变成另一个。 我们为自己选择一个课程 - 跑步，瑜伽，跳舞，游泳。
10.我们去理发店。 据英国科学家了解，最性感的头发被认为是一头平均长度的浓密头发。
让我们改变这种情况。 安排一次小旅行会很愉快。 如果没有这样的机会去到世界的尽头，你需要走过你的村庄或城镇，并通过旅游者的眼睛看它。
12.让我的丈夫抚摸你。 如果你没有做爱的心情，不要否认他爱抚。 在这里工作这样的原则，就像食物一样，食欲已经来临了。
我们提高便宜，合法和负担得起的情绪的方式不会导致体重增加，行动迅速，而且是真实的。 我们的名单不包括冥想，这当然是一个强大的事情，但对于大多数人在强烈需要抗抑郁药的时候是不切实际的。
运行
它有很大的帮助，但如果你不必离开小孩子，那么它就不起作用。 但慢跑不是人们想要做的，处于压力状态。
有效和简单的手段反对压力
我们列入了反对压力的行动清单，那些简单而有效的类别。 为了对抗压力，你会接触到一两个适合处理压力的课程。 他们将有助于分散糖果和振作起来感觉好多了。
抗抑郁药会在压力状态下增加情绪，而不是用食物来增强情绪。 最好的抗抑郁药是会让你从厨房分心的人。
水程序
首先是水，因为它可以提升情绪。 游泳，去桑拿浴室或浴缸，洗个澡，洗个澡。 温水正在冲洗我们的皮肤，这是我们的大器官。 在这种情况下，所有的毛孔都打开，肌肉放松。
热
我们不是熊，我们不需要额外的脂肪越冬，虽然有一些快速增长。 当我们感冒时，我们想吃更多的淀粉。 不要在冬季增加体重来保暖，只要穿上保暖的衣服，如果感冒了，最好穿法兰绒睡衣，放在温暖的毯子下，慢慢喝点温热的凉茶。 热有助于改善情绪。
太阳
优秀的情绪增强。 如果你每天在阳光下度过20分钟，它会改善你的情绪。 那些生活在阴雨天数多的地区或生活在北纬地区的人们都很沮丧，他们有太阳赤字。 而这种抑郁症是用人造光谱照射治疗的，或者是通过长时间暴露在阳光下进行治疗的。
用干刷按摩身体
购买中等硬度的丝瓜络，或购买天然头发的刷子。 用轻抚动作按摩身体。
按摩应该从一只脚开始，然后按摩躯干或腿部。 按摩你的臀部和胃。 手应该按摩，从手掌开始，肩膀结束。 如果刷子有长柄，那么你需要按摩背部。 并完成按摩颈部和胸部。
你会喜欢按摩，这是非常振奋人心的。 身体看起来更年轻，并且活跃起来。 这可以提高你的精神。 在洗澡前，做一些干燥的冲程，或者在一天中的任何时候做，当你需要放松和提高能量水平时。
干性按摩可以用来改善心情，它具有治疗效果。 干按摩通过淋巴系统去除毒素。 两周后，你会发现结节消失，皮肤变得光滑。 而那些已经这么做了几年的人说他们的皮肤像婴儿一样。
头部按摩
对于头皮按摩来说，正常的扇贝是合适的，这比简单地梳理头发更简单。 梳理头发可以消除压力，实际上它可以在任何地方完成。 刷子可以放在办公室的办公桌抽屉里，或者把刷子放在钱包里。 梳头时，大力梳理一下，一分钟。 头皮会有一点点刺痛，你会感觉好像在按摩你的大脑中的物质。 这将有利于头皮和你的头发。 因此，当你梳理你的头发时，你不会有吃的欲望。
游戏和爱好
你有最喜欢的消遣，你想解决的难题放松吗？ 喜欢解决纵横字谜，钩针编织针，因为你可以暂时拒绝进食。 另外一款电脑游戏纸牌游戏可以将你的能量引向正确的方向。
半小时的编织可以提供活泼和舒适，甚至任何手工艺。 它还可以舒缓演奏乐器，写作，练习艺术，抛光银器，阅读杂志。 如果你有一把钢琴，钥匙上的小胖，你的悲伤就会消失。
从压力中唱歌
听音乐和唱歌很好影响大脑的状态。 即使你不知道如何唱歌，无论如何情绪会升高，然后压力就会减退，并且随之而来的是吃饭的欲望将会消失。
把你最喜欢的CD放在车里或家里，当你感到难过时，打开音乐并唱歌。 沉浸在这种音乐中，它会让你开心。
现在我们知道如何快速振作起来。 列出您最喜欢的活动，并将其粘贴在厨房冰箱中。 当你感到难过时，去其中一个班，而不是吃东西。 这将有所帮助。