这种饮食的饮食特点是大量的新鲜蔬菜，所以你不会缺乏维生素。 菜单的选择使饥饿的感觉不会让你受苦。 饮食的基础 - 大米不仅营养丰富，而且有助于清除体内的毒素。
饮食设计为一周，在此期间您应该避免使用碳酸饮料，甜饮料和酒精。 建议为更有效的饮食进行一系列体育锻炼。
本周的样本菜单：
星期一
早餐 ：150克新鲜卷心菜，1杯矿泉水。
午餐 ：4汤匙米饭，沙拉，磨碎的新鲜胡萝卜，橄榄油，1杯矿泉水。
晚餐 ：150克水煮鱼，一片面包，绿色沙拉。
星期二
早餐 ：牛奶上的稀饭，1杯苹果汁。
午餐 ：200克水煮鱼，苹果沙拉，梨，橙子，1杯橙汁。
晚餐 ：200克低脂烤肉，一片面包，4片生菜莴苣切片，柠檬汁调味，1片橙汁。
星期三
早餐 ：新鲜苹果，梨，橙子，香蕉沙拉，1杯橙汁。
午餐 ：250克煮豆，卷心菜沙拉，柠檬汁调味，一片面包，1杯矿泉水。
晚餐 ：250克炸蘑菇，1小土豆，1杯矿泉水。
星期四
早餐 ：1杯苹果汁，1个苹果，1个橙子。
午餐 ：200克水煮花椰菜，1个大苹果，一片面包，1杯矿泉水。
晚餐 ：2个煮土豆，200克水煮鱼，一片面包。
星期五
早餐 ：牛奶中的小米粥，1杯矿泉水。
午餐 ：切碎的白菜和海白菜沙拉，一片面包，1杯矿泉水。
晚餐 ：新鲜沙拉：卷心菜，胡萝卜，蔬菜沙拉，植物油调味，一片面包，1杯矿泉水。
星期六
早餐 ：切碎的新鲜胡萝卜150克，用植物油调味，1片全麦面包，1杯矿泉水。
午餐 ：新鲜胡萝卜，卷心菜，生菜，芹菜，一片面包，1杯苹果汁沙拉。
晚餐 ：100克煮熟的米饭，生菜，半个葡萄柚，1杯矿泉水。
星期天
早餐 ：苹果水果沙拉，李子，杏子，1杯矿泉水。
午餐 ：150克水果和1汤匙蜂蜜，1杯矿泉水。
晚餐 ：150克水煮鱼，200克海蓝芥菜沙拉，一片面包，1杯矿泉水。