在身体的所需区域减少体积的原理。
一切都很简单：减肥时，整体数量减少，同时进行特殊练习以纠正身体的必要部位，我们将达到预期的效果。 但事实上，事情变得更加困难：特别是当减轻腿部重量时，所有运动都会增加肌肉的数量，而这些肌肉对于女性的腿来说并不总是美丽的。
我们将为瘦腿选择特殊的体育锻炼。 考虑“Bodyflex”技术，将运动与特殊呼吸相结合，其中进入的氧气量增加促进肌肉劳损部位的脂肪燃烧。
“Bodyflex”是呼吸练习的技巧。
- 站起来，伸直，把你的脚放在你的肩膀上，弯腰，双手放在你的腿上，稍微弯曲你的膝盖;
- 深呼吸（彻底排空空气）;
- 用鼻子吸气，充满肺;
- 使用隔膜，强烈呼气，铿锵有力;
- 屏住呼吸，持续8-10秒。 ，按摩内脏，拉肚子（在肋骨下面），开始做伸展运动。 不要急于，先学会正确呼吸，然后做体操;
- 放松你的腹部肌肉，深吸一口气。
伸展双腿 - 一组练习“Bodyflex”。
所有练习都必须在清晨进行，在进食前进行，时间为十至十五分钟。
首先，你只需要学习呼吸练习，只有在此之后，你才可以添加一组减肥腿部练习。 建议在“Bodyflex”复合体开始之前测量臀部的体积，然后每周进行一次。
由于伸展运动，肌肉张力增加，结果形成了女性腿的轮廓。
拉伸脚的内表面。
在锻炼的帮助下，脂肪在大腿和小腿内表面的区域被燃烧：
- 有必要坐在地板上展开最宽的腿;
- 自己拉袜子（不要从地板上撕下脚后跟），将它们引导到侧面（这会增加拉伸效果）;
- 用手倚在身后，进行呼吸练习，然后弯曲头部，屏住呼吸，拉肚子;
- 做八个帐户：向前伸展双臂，弯腰，靠直手; 移交（不要把手指从地上撕下，尽量不要弯曲膝盖），逐渐向下弯曲（拉伸腿的内表面）; 所有的练习都是缓慢而平稳的;
- 采取原来的姿势（双手放在身后），并重复练习前3次。
拉伸腿部外表面的肌肉。
在这个练习的帮助下，大腿外侧的肌肉被拉起，并且该区域的脂肪被燃烧。 在减肥这项运动的帮助下，腰部会变瘦，腰部松弛，这对上班族来说很重要。
所以：
- 采取坐姿，双膝交叉（从右下方膝盖）; 用他的右手，抓住他的左膝，将他的左手移到背后;
- 做一次呼吸运动，屏住呼吸，拉肚子;
- 用另一只手靠在背后的左手上，将左膝盖向上并最大限度地拉向自己，尽可能向左侧弯腰; 表演时，你会感觉到腰部肌肉和大腿外侧的伸展，可以解决8到10个问题;
- 呼气并占据首发位置。
- 练习重复3次，左上腿。
- 重复练习三次，右脚在上面，反方向转动。
拉伸脚背。
这个练习拉伸腿筋的肌肉，腿的后表面，大腿和小腿的背部表面摆脱脂肪：
- 躺在你的背上，抬起你的腿，不要弯曲膝盖，把（平脚）袜子拉到自己身上;
- 到达后，用双腿扣住小腿的上部;
- 做一次呼吸运动（头部和背部，不要脱落，在地板上），屏住呼吸，拉肚子;
- 小心的是，不要将头部和臀部从地板上撕下，将手拉到头部（不要弯曲膝盖）; 冻结在这个位置的八个帐户;
- 呼气并回到起始位置（胳膊搂着小牛，袜子到自己）;
- 重复练习3次。
“Bodyflex”是女性的复合体，因为没有肌肉的积聚，它会促进脂肪燃烧。 这对于腿部减肥是最有效的。