女性身体的一些生理变化，特别是子宫的生长，会引起某些器官 - 肠和胃的挤压。 在这方面，孕妇应该以更小的频率食用。
在怀孕的头几个月，妇女应该每天吃五次食物，在下半年增加7次。
有一个比例的营养素分配方案。 例如，其中30％应用于早餐，40％用于午餐，10％用于零食，20％用于晚餐。 头几个月的孕妇食物分配的方式是，在上半天，肉类，鱼类和谷类食品被用作食物。 而在下午，饮食可以用酸奶制品，以及新鲜蔬菜和植物来源的其他产品稀释。
不建议在睡前立即吃，足以承受2小时的停顿，从而防止脂肪堆积。 从均衡和高质量的营养来看，孕妇的一般健康状况取决于未出生孩子机体的正常发育。 与妊娠有关的并发症如中毒，静脉曲张，系统性便秘的发展可能由营养不当和不平衡引起。 维生素C的消耗，减少静脉曲张的风险。
含铁食物的消耗有助于预防贫血的发生。 体重平稳增加，而不是痉挛，表明怀孕的正确过程和孕妇的均衡饮食。
按照减少或增加的方向，重量的变化表明存在异常。 营养不足及其过量会导致胎儿发育并可能导致流产。妊娠纹和疤痕是孕妇体重过重的结果。
为了调节体重，你需要知道它。 为此，您需要每天购买地磅并称重，在笔记本上记下指标。 可用的信息将允许孕妇独立调节体重。 据认为，前三个月的孕妇体重应该增加约1500克，在接下来的三个月内增加到5千克，增加4千克。
有必要考虑到每个女人的个人特点。 如果怀孕前怀孕的母亲是苗条的，因此在怀孕的前三个月中，有必要在孕中期增加800克，2400克，前三个月增加约2千克。
如果孕妇的体重急剧增加，她需要减少使用低热量食物的脂肪消耗量。
无论推荐饮食如何，女性都应该获得尽可能多的营养元素，以便有足够的营养元素供两人食用。 然而，这并不意味着一餐中的女性应该食用两倍的食物。
在最初几个月的孕妇饮食中，食物应该由纯粹的新鲜食物制备，因为陈旧食物中存在的有害成分对未出生的小孩的影响要大于对孕妇的影响。
为了避免这种情况，有必要彻底炒或煮肉，排除饮食中生鸡蛋的消耗，至少煮10分钟。 炸鱼或煮鱼几个小时。 不要让含有有害化学元素的食物进入孕妇的饮食中。 对于肠道的正常功能，需要磨碎大量的磨粒，这有助于及时从女性身体释放炉渣。 当孩子发育关键器官和系统 - 心脏，肾脏，肝脏时，蛋白质，维生素和微量元素的严格平衡在头14周特别重要。 否则，孩子可能会在形成骨骼骨骼以及心脏病方面产生干扰。 白天，在怀孕的前三个月，女性的身体应该全天接受100克蛋白质，350克碳水化合物和75克脂肪。 到六个月，孩子开始形成一个大脑，这需要更多的高热量，富含大量的蛋白质产品。 孩子身体结构中最重要的材料是蛋白质，胎盘，血液和抗体的形成通过它发生。 低蛋白质食物的消耗，影响性能，降低免疫力。
肉，牛奶，鱼，蛋 - 动物源性蛋白质的特殊来源。 坚果，大米，小麦和一些豆类产生植物蛋白。 未来宝宝神经系统的形成取决于转化为葡萄糖的食物中碳水化合物的量。 蔬菜，面食，面包，燕麦，大米是碳水化合物的主要来源。
包含在甜食中的简单碳水化合物的使用可能导致未出生的孩子出现过敏反应。 糖进入人体后，可以保证果汁和水果的摄入。 专家建议从怀孕妇女的饮食中，特别是在怀孕的最初几个月，取消蛋糕和巧克力。 碳水化合物的消耗量应该在总卡路里的60％以内。 每个人都知道人体是80％的水，因此未来的母亲需要清洁清新的饮用水，清单中列出了必需的矿物质和微量元素。
白天，孕妇应消耗高达2.5升的液体。
本卷的将近一半落在食物上，这也应该考虑在内。 通常，在怀孕的头几个月，女性会出现中毒和呕吐。 她的身体失去了液体。 随着体内液体流失，每天饮用约200毫升水可补偿缺乏。应用果汁或水，最好不加气。
综上所述，应该得出结论，对于孕妇，特别是在怀孕的头几个月，重要的是要食用由新鲜食品制成的优质食物。 食物应平衡，其成分中含有维生素，矿物质，蛋白质，碳水化合物和微量元素。 所有这些与健康的生活方式相结合，都能保证胎儿正常发育，并能以完美的形式保持准妈妈的身体状况，促进未来宝宝的正常发育，并保持女性的身体状况处于常态。