语调在你身上
在我国长期存在的一个神话是，在夏天，所有的维生素都是由自然界赋予的。 当然，蔬菜和水果可以获得，但并不总是以身体需要的量，特别是在夏季。 但有些维生素在夏天并不坏。 例如，积极的阳光促进维生素D的生成，维生素D有助于吸收钙和磷，这是免疫系统参与者必需的。 问题是在炎热的夏天，你不需要一些含有人体必需的维生素的食物。 例如，肉。 但是在他身上，我们得到维生素B5，B12，这对于血细胞的生长和正常形成是重要的。 另外，含有维生素E的肝脏，蛋，油产品的消费也减少了，这种产品负责皮肤状况并且防止出现血块。 许多人认为，如果他们每天吃一个苹果，它将在第二天解决维生素的所有问题。
维生素A
脂溶性维生素，抗氧化剂。 纯粹的形式仅在动物来源的产品中发现。 这是免疫系统，骨骼，皮肤，头发和眼睛的健康所必需的。 身体的免疫系统减弱，指甲状况差，皮肤脱落和脱发。
那里有什么产品？
牛肉肝脏和鱼肝，黄油和蛋黄。 维生素A被发现在胡萝卜，莳萝，以及西红柿，橙子和桃子。
B组维生素
参与所有代谢过程。 增强身体的防御能力，维持肠道菌群，增强抵御高负荷的能力。 改善大脑，心脏，肌肉，肾脏的活动并有助于减少癌细胞的生长。 大脑功能不正常，记忆力减退，快速疲劳。
那里有什么产品？
黑麦面包，坚果，燕麦片，豆类。 B2：乳制品。 B6和B12：酵母，蔬菜，鱼，蛋黄。 在（叶酸）：肝脏，肾脏和蔬菜（莳萝，洋葱）。
维生素C
水溶性维生素。 它是人体吸收铁的重要组成部分，加速了恢复。 对于组织，血管，牙龈，骨骼和牙齿细胞的生长和恢复是必需的。 感冒的发展，疲劳，免疫力降低和抵抗寒冷。 那里有什么产品？ 蔬菜，水果，鲜榨果汁，浆果，土豆，洋葱和酸菜。
维生素D
一组生物活性物质，这是人类饮食中不可缺少的。 调节钙和磷的吸收，它们在血液中的水平以及进入骨组织以及进入义齿。 骨组织和牙齿的问题，以及心血管疾病，甚至癌症的发展。 那里有什么产品？ 粗鹌鹑蛋，海鲜，酸奶制品以及黄油。
维生素E
强抗氧化剂，影响生殖系统和内分泌腺的功能。 生殖能力丧失，性冷淡，皮肤严重干燥。 那里有什么产品？ 坚果，菠菜，葵花籽，全谷物和未精制的油。
维生素K
新陈代谢必需，骨骼和结缔组织适当生长。 这对心脏，肾脏和肺的正常功能也很重要。 参与钙的吸收和确保钙和维生素D的相互作用。哪些食物每天为女性提供这种维生素？ 各种谷物，豆类，南瓜，卷心菜和西红柿。