新陈代谢 - 开花的外观和福祉的主要因素。 反对“懒惰”的新陈代谢是无能为力的，就像健身房的艰苦工作和奇迹般的饮食。 四条简单的规则将有助于加速新陈代谢过程，并以全天的能量充电身体。
水上步骤和练习是觉醒后的第一批行动。 没有必要容忍对比浇注或试图执行健身计划 - 只是一些伸展肌肉和温暖淋浴的练习。
一杯水对于那些想成形的人来说是不变的早晨仪式。 清洁的水分排除体内毒素，减轻肾脏和肝脏的负担，改善消化道。 白天不要忘记喝水 - 一升半的水需要身体不低于优质的食物和休息。
“绿色”零食是获得必需维生素和微量元素并满足饥饿感的好方法。 多汁的苹果，来自鳄梨，卷心菜，黄瓜，菠菜的蔬菜冰沙不仅有用，而且有品位。
早餐 - 另一个公理，我们在早晨的匆忙中经常忽略它。 理想的选择 - 均衡的蛋白质碳水化合物菜肴。 然而，一杯咖啡，奶酪或果酱吐司，少量坚果对美食家来说是一个很好的选择。