由于他们的工作与留在电脑上有关，因此许多人过着久坐的生活方式。 男人逐渐体重增加，有时候一个人没有注意到它。 为了避免这种情况，你需要进行体育锻炼，但一切都不那么简单。 如果你在周末跑步，但以相同的节奏工作，它无法挽救局面。 由于一天消耗少量卡路里。 久坐的生活方式导致肥胖。
如果你必须整天留在工作场所，你需要寻找方法在工作时间介绍活动。 如果你花了很多时间在运动，走路，看电影，那么你花了很多卡路里和吃。 减少运动的次数，你正在惰化旧的饮食。
如何不能恢复久坐的工作？
想象一下水龙头，水滴下来，过了一会儿，收集了许多升液体。 同样的情况发生在一组超重的情况下，你不会注意到秤的箭头表明你已经恢复了。 如果你吃了一些甜蜜的坚果，它不会影响身材，但如果这些坚果不间断地咀嚼，他们将能够增加大量未消耗的卡路里。
为了消耗额外的卡路里，你需要在久坐的工作中多运动一下。 增加办公室的动作次数。 例如，您需要与邻近部门的同事核对，找他，不要打电话。 在电话交谈时，走一走办公室。 当你需要看监视器屏幕或需要写下某些东西时，请坐下。 唯一不用去的地方就是一台出售咬嚼和薯条的机器。
花更多的精力
任何活动对于久坐的生活方式都很重要。 有机会时不要节约能源。 这很容易做到：不要将电视频道切换到遥控器，而是在电视机上播放，不要使用电梯，最好是自己爬下来，然后自己走下去。 当你看电视时，你可以不显眼地加上公斤。 在使用广告暂停时不要吃东西。 如果你想喝茶或点心，那么去厨房，多走动。
不要让久坐的工作变得更好
少吃
尽管听起来很古怪，但它是正确的。 运动越少，消耗的能量就越少，所需的卡路里就越少。 胃习惯了一定量的食物，你甚至不会注意到不需要高热量和高密度的食物。 只有过了一段时间，才会感觉到饮食的变化，然后成为一种习惯。
配给
体重增加会引发碳水化合物产品。 有必要减少消费，多吃蔬菜和水果。 食物的数量将保持不变，你会体验饱和感，并且热量含量会下降。
频率
有必要减少食物摄入的频率。 例如，如果您习惯每天吃5次，则可以减少食物摄入量达3次。 你可以轻松地去这个。
利用每一个移动的机会
如果工作场所在电脑后面，你可以在午餐时间出去吃午饭散步。 这15分钟将让您放松，振作起来，并获得一些新鲜空气。
楼梯
如果你的公寓或办公室在一楼以上，这是非常好的。 你将有机会额外练习。 不要使用电梯，虽然爬升和下降时间较长，但这可以使您的久坐生活多样化。
训练
空闲时间，散步。 做一套简单的练习，这样你就可以解除你的身体对运动的需求。
最后，我们补充说，坐下时，重要的是不要康复。 你可以在任何情况下减肥，这一切都取决于你的愿望。 控制运动量和饮食是很容易的。 这将节省数字，加强对生活方式和自身健康的责任。 你甚至可以消耗和消耗的卡路里量，逐渐减少你的体重。