慢性疲劳和正常是完全不同的。 如果单纯的疲劳是一段时间占有一个人的状况，并且它无影无踪，那么伴随着慢性疲劳，情况就完全不同了。 随着慢性疲劳，一个人的身体，情绪，紧张，智力储备被耗尽。 此外，它具有积累的特性，后来在抑郁症中产生。 即使你让自己休息并体验积极的情绪，慢性疲劳也不会在任何地方消失，只是短暂地消退。 然后，福祉的恶化再次发生，并且付出很大的努力。
如何判断您是否患有慢性疲劳综合征？ 记住你经常感到不适，没有什么具体的东西没有生病？ 过去六个月往往足够甚至不断？ 那就是这样，那种疲劳，是时候对待它了！
开始有必要更新一种生活方式。 为自己找到新的心理态度，这将有助于避免诸如侵犯内脏功能等复杂情况。 知道这场斗争并不容易，因为慢性疲劳引起的抑郁症是一个强大的对手。 那些认为打败抑郁症并不难，从来没有遇到过的人。 慢性疲劳常常使工作或职业迷恋的人们感到沮丧。 你是他们中的一员吗？ 我们必须学会摆脱我们自己的内心紧张，潜意识的侵略和持续的工作准备。
你是否经常听到类似“不放松”或“被收集”的提示？ 把它们扔掉对身体有害。 花了最后的力量集中注意力，你甚至不会感觉良好。 你必须学会让自己放松，甚至有点过于懒惰。 你有时可能会忽视早晨锻炼。 一个非常困难但必要的步骤是在工作中休假甚至病假。 事实证明？ 开始坚持政权 - 为了睡眠，每天至少分配9个小时，有一段时间，让一天的睡眠。
有时你醒来，意识到你要晚到某个地方。 在这种时刻不需要跳下床。 几秒钟不会挽救这种情况。 但要改变血压，脉搏和心血管系统的其他指标，哦，怎么可能，而不是更好。 但是现在你已经在工作中休息了，并且睡了。 你可以开始做生意。 什么样的？ 最困难的。 你需要从体力劳动中获得愉快的疲惫，并学会如何容忍它。 快速行走，特别是在睡觉前。 一旦心跳频繁，减少负荷。 在步行之后，测量脉搏和血压。 如果他们非常缓慢地恢复正常，减少课程的持续时间。
随着快速行走，内啡肽产生，或快乐荷尔蒙。 你能够克服包袱，痛苦，无动于衷的兴奋和抑郁，体验到快乐和积极情绪。 作为您的耐心和一致性的奖励，恼火稍微增加的温度消失。 在冬季，快速行走可以用滑雪板代替。 这节课涉及更多的肌肉群。
在没有雪的情况下，您可以简单地模拟滑雪板上的行走：拍两根棍子，打开想象，“滑上滑雪板”。 有趣的是，滑雪者比快速移动或跑步的人更容易疲倦。 每周至少两次去游泳。 效果惊人！
现在你已经学会了体验运动提供的肌肉和情绪上的快乐。 现在，只有现在你才能回到健身房，这被认为是一件常规事务。
在一个显眼的地方，请留意一下您何时需要预热。 最佳回报每两小时。 不要用复杂的方式折磨自己，而要做你喜欢的事情。 如果条件允许，请在墙上，地板或椅子上的房间中进行热身。 坐下来，放松一下，同时稍微移动你的手指和脚趾。
这种运动完全取代了这种情况下的一大堆药品。 没有他们，你的神经系统就会好好应付。 除非接受Valerianum晚上或在下午轻松补血型levzei，eleutherococcus，人参，中国玉兰藤（不超过10滴）。
可能的和这个选项。 无论你如何努力对抗慢性疲劳综合症，它都会缓慢退去。 那么，你可以喝药。 无论如何，这种疾病不被视为无法治愈。 只有在日常绑定的情况下才能恢复秩序。 首先，优先。 你的活动，兴趣，联系和会议真的很重要。 在他们身上，集中注意力。 过去找不到解决办法的冲突现在可以很顺利地进行。
而且仍然存在特别沉重的问题。 应该撤回。 或者寻找更简单的方法来克服它们。 现在它在你的力量之内，因为抑郁症已经从你身上退去了，精神的能量和警觉已经获得了新的气息。
处理了这种严重的疾病后，不要抛弃有用的习惯，而是不断“滥用”它们。 你能够学会享受生活。 不要回到以前的状态，保持身材。