最重要的是，这三种训练方式都具有经典训练的所有优点：由于增加了肌肉力量，耗费更多的能量，心脏和肺部更积极地产生。 身体接受更多的氧气，对皮肤，身体组织，瘦身和新陈代谢都有好处。
还有一个好处：你可以在家里做三种训练方式，这样当你走到没有力量的地方时，主动的休息方式即将到来。
失重：跳上蹦床
跳入空中，随后在春季的网格中改变体内相互压力和压力的比率。 这对细胞起着按摩的作用，并增强它们的抵抗力和表现。 对淋巴产生正面影响会减少脂肪层并使皮肤更有弹性。 蹦床运动时肠道的功能以最自然的方式进行调节。
如果你每天跳5-10分钟，结果将在两周后出现。 你的状况会好转，没有任何饮食的服装会更加自由。
训练硬鞋和紧身紧身衣。
跳绳：不是儿童游戏
专业运动员很欣赏绳索，因为它可以快速有效地帮助调整训练。 增加脉搏率并最佳地预热肌肉。 跳绳缓解压力，改善腿部的工作，以最小的成本改善病情。
初学者每天跳三次，持续两分钟。 如果你能够连续跳6分钟，你的状态良好。 如果你有椎间软骨或关节有问题，你应该先咨询你的医生。
在紧身衣和带脚踝高度的弹性运动鞋中跳绳最方便。
盆腔旋转：呼啦圈
Hula-Hup于1957年在美国出现并迅速流行起来。 如果你平均地将它扭曲在腰部和臀部，他会像肚皮舞一样按摩这些“有问题”的女性区域。 这个箍可以改善姿势，增强肌肉。
如果你在家里每天扭动5分钟，在两周内腰围和臀围就会减少1厘米。
衣服：更合身，鞋子轻。