一切都必须在完美的身体中完美。 如果你已经应对了臀部和腰部的减肥，你绝对可以应对恢复美丽形式的双手。 毕竟，完整的，宽松的肩膀和双手可以破坏已经建立起来的女性形象的全貌。
营养减肥手中
这可能看起来令人惊讶，但有一个特殊的饮食营养系统，以便能够精确地在手部区域减肥，并使它们形成一个良好的状态。
事实上，肩膀和手臂是身体非常难以减肥的部分，难以在这些地方减少脂肪。 因此，处理手中将会非常认真。 在饮食的帮助下，包括一系列锻炼过程，并用手部美容手段补充纤体系统。
至于营养，首先，请记住，你应该每天喝大约2升简单的饮用水。 它可以是氢气，没有气体的矿物，瓶装水。 不要考虑汤，果汁，咖啡，甚至绿茶喝一杯。 水，大量饮用，使您的新陈代谢工作更积极。 由于他的精力充沛，你可以尽早减轻体重。
不要喝甜酒和果汁。 至少暂时消除，直到所需的甜味，面粉，油炸，辛辣，咸味，脂肪，“快餐”的效果罐装，从其饮食中“半成品”。
在你的菜单中必须大量参加新鲜水果，浆果，蔬菜和蔬菜。 还需要喝含有维生素A的复合维生素。它有益地影响皮肤状况，给它一个基调。
晚餐不要晚于19.00，每2-3小时食用不超过200克的食物。 这是一个所谓的分数营养系统，适用于强化减肥。
当你已经建立了减肥手的饮食系统时，请注意一些家用化妆品，它们可以恢复皮肤的色调，减少残端的脂肪细胞数量。
家用化妆品
身体裹
蜂蜜。 用温水和一勺苹果醋稀释天然蜂蜜一半。 将混合物涂抹在手上。 用食物包裹双手，然后用绷带包裹起来，以保持电影更好。 穿上一件温暖的毛衣。 半小时后，大惊小怪，洗个澡。 放上你的双手抗脂肪霜。
以太油。 混合，如果你有皮肤干燥，用松油薄荷精油。 你可以使用油籽或香而不是松树。 随着荷荷巴油双手松弛皮肤，混合油籽和薰衣草或雪松。 按字面7-10滴滴加任何油。 在混合物中加入橄榄油和一点护手霜。 使用蜂蜜包装食谱中的混合物。
咖啡。 剩下的浓咖啡，与任何植物油混合。 小心地用需要减肥的手摩擦混合物。 然后按照前两个食谱行事。
磨砂的肩膀和手
磨砂膏用于去除肩部和手部的皮肤，并增强细胞的循环。 作为抓取剂，可以使用小海盐，切碎的壳干燥和干燥，燕麦片，研磨咖啡，研磨荞麦片。
将洗涤物与沐浴露或两勺牛奶，酸奶油，凝乳混合。 你可以用普通的水或酸化的柠檬汁来分开。 现在，当你在浴室里时，揉搓手臂和手臂的区域，用现成的家用磨砂膏擦洗皮肤。 按摩至少10分钟。 然后你可以洗个澡。
按摩身体有问题的部位
手区非常方便大众独立。 每天进行15分钟的自我按摩，经过一个月的治疗后，您会注意到手部皮肤的弹性有多快，并且肩膀本身会显着减轻体重。 每天继续手部自我按摩，直至获得理想效果。
所有动作都严格从手到肩和腋窝。 在按摩之前，按摩按摩，并将抗脂肪效果涂抹在手上。 你可以加入精油（5-6滴）。 你需要做什么？ 在温暖皮肤之前，用一只湿手轻轻抚摸一只手。 这是推荐的自我按摩中的第一个动作。
第二乐章。 快速，轻松地攫取保释金。 用你的手，抓住你的手的皮肤，轻轻摇晃。
拍手后的第三乐章 - 也拍手，但用一只凹下的手。 与此同时，拍手会听起来像一个蓬勃发展的声音，好像是由于手头的真空效果。
自我按摩的第四个动作是手部皮肤的手指压碎。 动作必须是循环的。
请记住，在这种自我按摩中，需要过度强烈，锐利和痛苦的运动，这会导致肌肉不必要的紧张。 只有轻，抚摸和揉捏你的手的动作。 按摩一只手臂，另一只手也一样。
锻炼减肥手
如果适量使用它们，每隔一天不超过半小时，手中哑铃的类别不会导致肌肉量过多（如健美运动员）。 但哑铃刺激身体的这个区域，强迫手臂的内部肌肉并收缩更多，因此也会失去多余的脂肪。
用哑铃。 手中的负荷应该如下进行。 每只手拿一个半公斤重的穿刺器。 随着时间的推移，负载的重量可以增加到一公斤。 站直。 把手伸到你面前，掌心向上。 用负荷将自己的胳膊收紧（向胸部）10次。 把刷子哑铃向下。 再次将手臂放回给他10次。
抬起胳膊，将负重放到站立位置（手臂放低），握住哑铃10次。 然后是同一个位置，但是哑铃在他们身上的刷子不断出现。
将哑铃从肩膀向上提起10次。 然后放下你的手，把它们拉上10次，放到你的腋下。
用一只手背负一个手，将其拉直然后向下放，然后放下另一只手。
坐在板凳上，从板凳上下来。 先将一只手臂依次拉到自己的胸部，然后将另一只手臂拉到另一只手臂。 每只手也做10次。
站在四肢。 一方面，留在地板上，第二从哑铃，搁置10次，然后前进10倍，然后返回。 用第二只手做同样的事情。
没有哑铃。 除了应该做货物的练习和没有货物的练习，但是很好地刺激肩膀和手的区域。 Pokoxirovte的一个对象，例如，沙发垫或真正的拳击手梨。
从椅子或椅子上站起来，站在后面，最多10次。 如果可能的话，也可以从地板上蹬地。
用手肘弯曲并将其拉到两侧（10次）。 从站立位置向上拉伸右手并将其拉向头部，将其拉伸至左侧。 回到起始位置。 用左手做同样的事。
完成练习后，握手，摇动，稍微向前倾斜身体。