乳房色调的一个不可缺少的条件是一个适当选择的胸罩。 同样有害：太紧，太宽敞。 为了参与运动，你需要穿上特殊的胸罩，因为没有振动和持续的震颤会拉伸皮肤，乳腺就会垂下。
在夏天，不要在没有胸罩的情况下日光浴，因为在阳光的影响下，乳房上的皮肤会很快老化。 可能会有皱纹，并在decollete区域可能有色素斑点。 不要忘记，胸部皮肤比脸部薄2倍，所以不要给乳房增加额外的负荷。
注意你的姿势，因为一旦你的背部被拉直并且你的肩膀被拉直 - 你的胸部会变得更紧张，因为部分负重是由你的胸部肌肉带走的。
跟踪体重，因为如果一个女人体重急剧下降，她的胸部就会垂下，这会失去内部的脂肪层。 但是，一个快速的重量会导致皮肤上的妊娠纹。
不要过度皮肤，避免肥皂和热水。 你需要选择一个特别的沐浴露。 用于乳房，含维生素的保湿霜。
在对比淋浴的帮助下，您可以进行有效的按摩。 它可以用普通的按摩来代替，这应该通过仔细，准确的动作来完成，从胸部的下边缘移动到下巴结束。
如何塑造乳房？
在乳房失去形状之前做这些运动是很好的。 但即使没有手术干预，你也可以收紧你的下垂乳房。 乳房下垂是由于缺乏肌肉组织。 所以你需要建立胸肌，使它们能够保持在正确的位置。
站在你的膝盖上，让我们把你的手放在离我们一米远的低点，它可能是一个特殊的平台，沙发的边缘。 我们在肘部弯曲手臂，并用胸部触摸平台。 然后，在我们双手的力量的帮助下，我们将回到起点。 我们尽量保持双手放在肩膀的宽度上，不要在腰部弯曲。 我们尽可能多地进行这项练习，逐渐重复15次。 当我们掌握这个练习时，然后我们转而从平台上俯卧撑，然后才会从地板上挤出来。
我们将弯曲手肘，我们将连接乳房的手掌。 同时，我们尝试并强力推动手掌对方，感受胸部肌肉如何变形。 在这个位置逗留10秒。 然后放松。 让我们重复这个练习15或20次。 我们尽量确保有最大的肌肉紧张。 然后，我们举起双臂弯曲在我们头顶的肘部。 加入手掌并重复此练习15或20次。
要执行此练习，您需要弹性松紧带或扩张器。 我们会在地板上升起来，或者我们坐在椅子上，我们会伸直肩膀，我们会伸直背部。 我们拿一个松紧带或一个扩张器，将它拉直在肩膀上。 我们将手伸向两侧，伸展松紧带。 我们尽量保持我们的手。 在极端点延迟10秒，然后慢慢返回到起始位置。 重复运动10次或15次。 我们确保你的双手总是在同一条线上。
我们躺在地板上，把手伸向两侧。 我们护理手臂的肌肉，吸入时抬起胸部。 然后我们将回到起始位置，放松双手并呼气。 重复练习15次。
我们会把脚放在肩膀的宽度上。 将左手放在臀部上。 右手在空中描绘一个大圆圈。 在这种情况下，胸部肌肉应该紧张。 我们先来描述3个圆圈，三个圆圈，然后转手。 我们用每只手重复这个练习8或10次。 然后我们用双手进行练习，仿佛重复游泳运动员的动作。 我们的表现很快。 为了增加负荷，我们用哑铃进行锻炼。
我们躺在地板上，双腿弯曲在膝盖和脚上，脚靠在地板上。 我们每手拿一个哑铃，举起双臂。 让我们呼吸，慢慢地将双臂伸展到两侧，不要与他们接触地板。 在这个位置逗留10秒。
为了使乳房的形状变得绷紧和美观，你需要注意它。 在家庭面具的帮助下，您可以改善乳房的形状。
用于改善乳房形状和弹性的面罩
杏仁蜂蜜面膜
将杏仁油和蜂蜜按相同的比例混合，在胸部涂抹20分钟。 用温水洗净面膜，用毛巾轻轻浸湿胸部。 面膜令肌肤恢复活力，滋润和滋养它。
萝卜面膜
Natur放在一个小萝卜丝上，加入少许植物油并拌匀。 我们将混合物放在纱布上并涂抹在胸部15分钟。 然后，我们用温水洗净面膜，涂上柔软的奶油。 面膜赋予皮肤紧致度，改善血液流动。
土豆面膜
取熟马铃薯，50毫升植物油，1茶匙奶油，1茶匙蜂蜜。 用叉子搭配土豆，并与其他配料混合。 我们将面罩放在胸前20分钟。 用温水冲洗并涂上滋养霜。 面膜赋予乳房弹性，使皮肤光滑，恢复活力。
酵母面膜
20克酵母可溶于温水中，直至酸奶油的密度，将所得混合物施用于胸部15或20分钟。轻轻地用冷水洗涤面膜。 它赋予皮肤弹性和滋养皮肤。
来自酸奶的面膜
取1个鸡蛋，1茶匙维生素E油，1汤匙酸奶。 所有的混合。 我们会在胸部放一个面膜，稍微按摩一下，然后放置20分钟。 用温水清洗面罩。 它很好地收紧了下垂的乳房。
用蜂蜜掩饰粘土
将蜂蜜和粘土等量混合，涂于织物上并涂抹20分钟至胸部。 收紧胸部，提供弹性并改善形状。
蜂蜜奶油
溶于50毫升水2汤匙天然蜂蜜，放在胸前10或15分钟蜂蜜霜，然后用冷水涂抹。 面膜改善形状，滋养和滋润皮肤。
面膜隆胸
用于隆胸的可可脂
可可脂有助于一些女性扩大乳房。 此外，它恢复皮肤，收紧，滋养和富含维生素。 我们将把油放在腋下和乳房之间的下方。
我们会仔细按摩这些地方，但不要在乳房上涂油。
苹果面膜
取一茶匙蜂蜜，一汤匙黄油，白菜或苹果一汤匙粥。 让我们混合所有的成分。 我们会做隆胸按摩，然后我们会在胸部涂上15分钟的面膜。
滋补剂用于改善和增加乳房的形状
4滴天竺葵精油和4滴柠檬精油，10滴啤酒花酊，1汤匙马尾，1汤匙芦荟汁。 所有的混合物，我们倒入玻璃容器。 适用于乳房的皮肤，每天2次。 我们在冰箱里储存7天。
美白面膜的乳房
柠檬面膜
我们把柠檬切成薄片。 用一块脂肪膏润滑胸部皮肤，然后轻轻地将奶油的顶部放置10分钟的柠檬片。 只有10分钟，不要再持有。 除去柠檬，并在淋浴下清洗皮肤。 现在，我们在牛奶中沾湿棉签并揉搓乳房。 面膜美白皮肤，有助于摆脱雀斑和色素斑。
牛奶面膜
1汤匙燕麦片或杏仁麸皮，2汤匙开菲尔。 搅拌并申请15分钟。 有美白效果。
锻炼时，我们试着感受胸肌的伸展。 在呼气时，我们回到起始位置。 我们跟随，这样脊柱就不会弯曲，在手的繁殖过程中，它被压在地板上。
为了拥有一个弹性的胸部，我们将执行这些简单的练习，我们知道如何做到这一点，并且只有在每天进行这样的练习之后，5周后，才能达到一定的效果。 为胸部的弹性应用面罩可恢复胸部的前弹性。