特别是在从秋季到冬季的过渡期间，当大多数人充满嗜睡时，不知道离开太阳的疲劳和怀旧悲伤是从哪里来的。 许多人甚至羡慕那些在冬季进入冬眠的动物：他们不必经常强迫自己做那些在夏季或秋季时间消耗较少能量的东西。
但是，即使在冬季，让自己进入适当的状态也很困难？ 事实证明，这并不困难。 如果你知道如何在寒冷中正确饮食。 并理解为什么它是绝对必要的。
为什么冬季男人需要额外的支持？
首先，感冒带来了很多威胁。 处于过渡状态的人体在感冒之前几乎不受保护。 免疫力的不足导致许多不愉快的疾病。 而寒冷有助于延长其流动周期。 因此，在冬季，人们会更频繁地生病，但他们可以像夏天一样保持健康和开放的外观。
其次，情感环境。 太阳躲在云层后面，当因为它们而不确定地显示时，它根本不会温暖，只是在用它明亮的光线开玩笑。 路过的公共汽车里树木丛生，空荡荡的庭院和悲伤的面孔，这必然是那种冬天吗？ 毕竟，这次是假期中最富有的，机会和自然美景之一。 你只需要找到能够看到冷毛孔的乐趣的力量，就能够冷笑起来。 为此，你需要在寒冷中正确饮食。 有必要不要增加体重，试图用自己最喜欢的美食来加油，而在冬天，这些美味佳肴通常以甜美的菜肴为代表。
第三，其实是身体。 在寒冷季节，温度不仅下降，而且空气也变干。 在街道上，在房子里，加热散热器。 因此，人体皮肤经历严重的水分短缺，很快干燥并开始剥落。 嘴唇 - 风化。 手甚至穿着手套，冻结并改变其吸引人的外观。 而这些只是外部的迹象。 还有一些内部因素：尽管事实上这个人并没有入睡，但他的机体在冬天的过程仍然有所缓慢。 因此，所有的交换操作发生得比较缓慢，身体不能承受通常的负荷，需要额外的支持。
你应该在冬天吃什么？
这个问题的答案很明显：你只需要给你的身体提供它所需要的一切。 东方医学专家（必须说是东方人基本上变成了长寿者）认为，主要在寒冷中需要保持心脏和肾脏。 要做到这一点，非常方便的将有所有可用的肝脏：心脏，肝脏，鸟类或动物肺部 - 非常有利于影响所有内部器官，对肾脏非常有用。
另外，还需要盐 - 增加肝脏的活性。 在这里，并非所有的专家都持相同观点：欧洲营养学家确信盐对身体有害并且可以完全从饮食中消除，东方科学家坚持认为盐是肾脏工作的极好燃料。 只有不是一个小的烹饪，而是一个大的水晶加碘。
为了加强心脏的工作，你需要吃肉类，鱼类食品和酸奶产品。 一般的免疫力将由一系列煮熟的蔬菜支持，您可以从中准备美味沙拉或一系列冷冻水果。 顺便说一句，如果他们被正确地冻结了，他们会在很长一段时间内保留所有有用的品质。 但要开始胃和增加它的活动，吃干果非常有用。 一种巧妙发现的杏干，西梅和葡萄干等比例 - 不仅是胃病的理想预防，而且还是味觉指数显着的美味佳肴。 它不会发生太多：额外的混合物不会添加这样的混合物，但会带来很多乐趣。
关于每种卡路里成分的标准分解，专家建议从以下规范开始：脂肪 - 每天30克（2/3 - 蔬菜，1/3的动物），蛋白质 - 每天70-100克，碳水化合物 - 框架中不少于50克一天的剂量。 如果您将这些指标转化为产品，那么识字方案将包含7种基本产品。
1.黄油或猪油猪油（冬季小量使用，非常有用）。
2.植物油（最好是橄榄或玉米）。
3.鸡蛋（沙拉，独立餐或三明治的一部分）。
4.酸奶制品（酸奶酪 - 酸奶 - 饮料，奶酪，酸奶）。
5.鱼（海咸），肉（最好是牛肉）。
6.柑橘类水果（没有过敏反应 - 无限量）。
7.全麦面包。
当然，你不能忘记蔬菜或水果 - 一年中的任何时候每天至少有3-4个品种。 但在冬季，原料是首选。 一个不太成功的解决方案是煮的。 从腌或kvasshenny它基本上只有白菜有用。
炎热的寒冷。
当然，窗户后面的冰冷需要热菜。 汤 - 豆子，肉，肥肉汤， - 冬天最成功的决定。 他们可以在就寝前3-4个小时用餐和加强。 但不适合早餐。 这时最好吃粥和水果。 在冷食中加入油煎面包块或其他面粉制品的汤 - 不是最合适的选择。 虽然它们会变暖，但它们会增加额外的热量，并且会不必要地使胃过多。 服务于桌子的食物的温度应该优选为40-50度。 如果它更高，身体将不得不花费其已经有限的力量进行冷却。 只要学位较低，掌握它需要更多时间，而且一个人将等待更长时间才能获得所需的能量。
在寒冷的饮料也更好地消费温暖。 早上和午餐都是黑色或绿茶。 在一天中的茶karkade或早餐。 狗蔷薇，沙棘或蔓越橘的酊剂 - 在一天中的任何时间，无限量。 当然，天然果汁不需要加热 - 它们在寒冷中消耗，冬季也非常好。 但是，从干果，你可以做蜜饯。 并采取温暖。