试试吧，想象一些令人愉快的事情。 也许，你认为很多事情是不会在你的生活中发生的。 并尝试着眼于你生活中一些光明的一面。 尽量记住上周发生在你身上的事情。 你对此感觉如何？
这一点尝试在内存中重新创建，停下来，记住它。 享受你所经历的快乐。
2.生活你的压力。 你非常关注麻烦，想想麻烦是什么。 而且，一般来说，麻烦本身并不像你自己对他们的反应那么重要。
在你眼前，恢复不愉快的情况。 发生了什么？ 想象一下，如果再次出现这种情况，你会怎么做。 在十分钟内，不要让你的想象力得到这个问题的积极解决方案。 通常情况下，你会变得非常惊讶，这种麻烦会让你不那么担心，如果重复它，你会更容易应付它。
3.创造一个愉快的情况。 不要回想起过去的一些愉快时刻，而是想出这样一个时刻。 活着，把注意力集中在蜡烛火焰或花朵上。 所有外星人的想法都被抛弃，默默享受美，让你拥抱愉快的感觉，感受自己与你正在考虑的对象。
4.沉思。 以相同的节奏开始大声重复或给自己一些15或20分钟的短语或声音。 词：神，太阳，爱。 声音如下：嗯，humm，aum，ohm。
短语的例子：整个世界是一个，地球上的和平，一个无止境的世界，越来越高。 声音需要与呼吸同步。 这种做法可以给予什么？ 它会帮助你集中精力并收集你的想法。
5.沉默默想。 坐在舒适的姿势，最好在莲花位置。 然后把注意力集中在呼吸上。 反思如下：呼吸是生命的本质，氧气是生命的源泉。 没有氧气，你会死。 当你呼吸时，想象身体的每个细胞如何被氧气浸透。 深呼吸，慢慢地集中每一声叹息。 很快你会觉得你充满了对世界的强大生命力和感激。
6.改变情况。 度假或休息一天，远离造成压力的一切。 去山上，去海边，只要你遇到不同的情况，去矿泉水度假胜地是理想的选择。 然后享受新的印象，你会改善你的健康。
7.阅读书籍。 选择一本有趣的书，靠在椅子上，完全沉浸在阅读中。 如果这本书是关于如何克服压力的话，就可以用这种方式一箭双雕。
8.不要在房子上工作。 回家时尽量不要考虑工作。 当你可以花更多的时间来完成工作时，这很好，但它不会造成压力。 你需要记住，只要你感到紧张紧张，过度劳累，你就需要放弃这项工作。 这样看，8小时上班，8小时睡眠，8小时隐私。 花这8个小时对自己，处理他们的问题，做你最喜欢的事情。
9.当某些事情没有给你带来和平时，你需要确定问题的含义。 当你成为时想想你的情况，了解造成麻烦的原因，尝试解决问题。 任何问题都可以解决。 有些人认为自己在解决各种难题，填字游戏时会很好的休息。
10.和宠物一起玩。 正如研究表明，与动物玩耍可以平息心跳，降低血压。 简而言之，你放松。 另外，观赏水族馆里的鱼也会产生平静的效果。
11.唱歌 。 在世界上，最舒缓的运动是唱歌。 毕竟，一个快乐的人唱得快乐。 如果你感到难过，你可以唱蓝调。 当你唱歌时，你的情绪就会出现，你向全世界敞开你的灵魂。 所以，如果你不在，在朋友的淋浴间里，唱你最喜欢的歌曲，用一首歌给你的生活带来温暖。
12.关心植物。 植物可以带来和平。 在别墅区或蔬菜盆中养护蔬菜具有平静，强大的效果。 即使你只是在他们旁边或看着他们，像你一样，和平似乎感觉到了你。 植物有许多优点：花园为桌子提供食物，种植园和花坛装饰你的院子，室内植物为房子创造舒适感。 因此，照顾生意，砍伐灌木，播种，在房子里摆放花盆，清除花园。
13.烹饪。 并非所有，但许多人都沉迷于烹饪。 而不同的菜肴的准备可以是一个很大的乐趣，并会有舒缓的效果。 如果您在烹饪时很快忘记麻烦 - 炖，煮，切丝，煎和烤。
洗澡 。 压力浴将帮助你。 没有燃烧，但只是热水，这将冲走神经紧张局势，将解除您的后顾之忧。 在进入水域之前，先关好卫生间的门，把所有可能在它后面的想法扔掉。 为了增强效果，添加芳香精华和草药提取物。
类，如何消除压力。 您将有一个很好的方式来了解更多关于如何应对压力的信息。 你会得到很多建议，你会在课堂上与不同的人分享你的经验。
16.散步。 如果某人或某事使你脱离情绪平衡状态，那么最简单的方法就是散步。 直到你冷静下来，不要回去。
17.不要做任何事情。 只要看看光秃秃的墙。 清理你思想的大脑，不要让任何思想形成。 在二十分钟内，你会感到非常放松。
18. Groan。 虽然听起来很奇怪，但这并不奇怪。 Groans帮助身体应付疼痛。 毕竟，即使绊倒，当你自己受伤时，呻吟也会减轻痛苦。 试着立即做出呻吟，它缓解紧张局势。 当你需要放松时，试试这种方法。
19.哭。 这是一个人对痛苦和压力的自然反应。 哭泣可以帮助你的身体缓解情绪上的痛苦，并消除体内累积的毒素。 当你需要流泪时，不要犹豫，哭泣。
20.讨论问题。 如果一个人担心你，与他讨论一些常见问题。 一起考虑他们的决议。 大声讨论问题，将有助于缓解压力，有助于快速解决问题。
21.娱乐。 如果你处于紧张状态，分散你最喜欢的娱乐，玩耍并且一头扎进它。 通过有趣和兴奋消除压力。
22.表示感谢。 感恩是最安抚的情绪。 感谢您的健康，为您的家人，为您的朋友，为您的食物，为您改善生活做出更好的贡献。
我们知道如何帮助一个人减轻压力。 让我们尝试将这些方法中的一些应用于自己，并且我们将看到如何消除压力并帮助自己，解决这个问题。