就像腿和手一样，我们的眼睛需要在早上进行热身，下班后加强锻炼。 而且，眼睛需要适当的营养。
眼睛肌肉以及其他器官需要热身和加强。 至于整个身体，眼睛有基本的规律 - 你需要正确地吃。 毕竟，当你想减掉多余的体重时，停止使用“有害食物”并开始只吃最“有用的”，不是吗？ 还有一些产品可以改善视力并帮助保持它。 同意这与身材苗条一样重要。 所以，我们认识到我们需要健康的眼睛以及适当的营养和身体活动。 那么什么是适合眼睛的？
眼睛健身是锻炼
有很多练习的眼睛 - 这是瑜伽，日晒，手掌，trataka，催眠，水程序，自动训练和按摩。 您可以选择适合自己的最适合自己的方式，或适合您自己设定的目标。 然而，无论你选择哪种眼睛方法，你都必须添加防止衰老的练习。
- 按摩所有的手指，直到它们完全放松。 要做到这一点，你需要在一分钟内按摩每个手指，特别要注意食指。
- 按摩所有的脚趾，直到它们完全放松。 要做到这一点，你还需要每分钟按摩一下手指，并特别注意第四根手指。 对于每个手指，请再次练习。
- 手掌中部附近是一个活动点，称为“摇滚”，它应该用食指垫按压并保持50秒。 所以你需要对每只手做三种方法。
所有这些点与眼睛有直接的联系，所以如果你刺激它们，它也可以防止眼睛老化，但要记住，一切都需要定期护理，所以如果不是每天都要定期进行运动，至少每周至少运动3次。
适合眼睛需要的食物
胡萝卜和蓝莓是非常有用的产品。 还有什么眼睛需要？ 医生们说菊苣也是眼睛无可争辩的好处。 它含有支持眼睛视觉系统的物质。 一种非常有价值的营养食品是菊苣，芹菜，香菜和胡萝卜的混合物。 这种混合物奇迹般地支持眼睛的肌肉系统。 如果每天使用200毫升这种混合物。 那么你不仅可以进行预防，还可以进行眼科疾病的复杂治疗。 核黄素对我们的眼睛来说也是非常必要的，它不仅有助于更好地看到绝对的黑暗，而且能以更明亮的颜色看到世界。 一个成人每天需要1.3到2.4毫克的核黄素，这一切都取决于你的体力活动。 如果他的高潮不够，那么首先它会影响到眼睛。
核黄素存在于牛奶，花椰菜，豌豆，鸡肉，莳萝，小麦胚芽，牛肉，葱，鸡蛋和伊巴南中。 对于奶酪眼睛非常有用，特别是那些患有近视眼的人，应该每天吃。 饮食中一个非常重要的组成部分是锌。 此外，专家证实，白内障主要发生在那些缺乏或缺乏这种物质的人身上。 还有一种观点认为，在过去，当人们用镀锌餐具吃饭时，白内障的发病率远远低于现在。 一般而言，锌可以防止镜片老化。 这对我们的眼睛非常有必要。 但是在哪里得到锌 - 这是每个人都为自己决定的。 你可以急于寻找镀锌餐具，但你可以更频繁地使用南瓜泵。
在制作菜单之前，请浏览烹饪书或访问烹饪网站。 为什么有必要这样做？ 如果你会吃各种各样的菜肴，南瓜，蓝莓和胡萝卜永远是你的喜悦，而且不会感到无聊。 值得注意的是，对于眼睛来说，不仅有健身运动和自己的饮食习惯。 眼睛甚至有自己的时尚。 现在我们甚至不谈论镜头的颜色或镜框的形状。 例如，关系可以“给”主人失明的事实，所以“眼睛”时尚禁止男人穿领带......
锻炼放松眼睛
- 手掌触摸。 躺在你的背上或坐直。 开始擦手掌，使它们变得温暖。 用双手闭上眼睛，让光线不会穿透它们。 但你需要保持跟踪，让你的鼻子可以自由呼吸。 在这个练习中，肘部不应该到位，而是躺在支撑物上。 你需要在这个位置停留至少3分钟，直到疲劳感完全离开你的眼睛。 想想好的，好的，轻松愉快的事情，为了达到更好的效果，你可以加入一些轻松的音乐。
- 眼睛日晒。 进行这个练习需要一个黑暗的地方。 点亮蜡烛并将其与眼睛平齐，距离不应小于两米，闭上眼睛，然后慢慢将头部向左侧，然后向右侧。 不要将注意力集中在蜡烛上，onasama会不由自主地被黄色斑点带在眼前。 做这个练习多次，之后你必须执行掌托。
- 还有另一种快速放松眼睛的方法 - 快速构建。
锻炼肌肉的发展
- 先看看，然后再看看。 动作应该像蝴蝶颤动一样容易，不应该有紧张感。 所以要四次。
- 现在做同样的事，就是左右。
- 进一步相同，只在对角线上：从左下到右上。 反之亦然。
- 试着画出一圈巨大的轮廓，所以顺时针旋转4次，顺时针旋转多次，记住所有的动作都应该平滑，没有张力和混乱。
- 尝试勾勒出大尺寸的矩形。 在每一方4次。
每次练习后，做几次快速眨眼都很重要，所以眼睛可以快速放松。 这些练习应该每天进行三次，即在每顿饭之前，并且在完成这个复合体之后，不要忘记返回到卡尔明。