根据压力时期的自然规律，我们应该战斗或逃跑。 现代社会不接受这种行为。 在我们文明的时代，我们经常不得不更加和平地解决冲突。 但从这个身体并不容易！ 他仍然保持警惕，花费他的储备是徒劳的。 如果身体有时间恢复的话，所有这些都不算什么。 不幸的是，我们生活的节奏不允许这样做。
压力对身体的影响往往表现在城市居民身上。 而城市越多，压力越大。 更多的联系人，沟通。 因此，“闯入”粗暴的可能性更大。 对于农村居民来说，压力是一种好奇心。 在自然中的维度生活和没有与陌生人偶然接触，大大减少了压力情况的可能性。 也许这就是为什么许多家庭试图在郊区购买房子的原因。
那么压力如何影响身体，我们该如何帮助自己？
压力对心脏的影响。
压力的主要压力在于我们的心。 为了比较，在平静的状态下，心脏泵送5-6升血液。 在紧张的情况下，这些数字增加到15-20升。 这是三四倍！ 在中老年人中，中风和心脏病的风险显着增加。
在这种情况下，心脏必须放心。 对于这个简单的练习是适合的。 深呼吸五秒钟，然后数到“五” - 呼气。 所以，你需要做三十次呼吸和呼气。 在任何情况下都不要“减轻”咖啡或酒精的压力。 他们提高了压力，加重了心脏负担。
压力对肌肉的影响。
在危险中，大脑向肌肉发出信号，血流量显着增加。 肌肉膨胀，准备积极行动。 如果没有发生身体活动，纤维中的血液停滞。
为了缓解肌肉紧张，建议运行约五到十分钟。
压力对大脑的影响。
关于感官危险的信息被发送到大脑的一个特殊部门，称为下丘脑。 处理完信息后，下丘脑向身体的各个部位发出信号，使他们更加警觉。 这是脑血管的缩小。 随着年龄增长，胆固醇在血管中积聚，使他们变得脆弱。 因此，它们的锐利缩小会触发中风。
为了防止这种情况发生，你必须提前照顾好你的健康。 船只收缩时，压力上升。 使其恢复正常将有助于每日散步，享受新鲜空气和健康的八小时睡眠。
压力对眼睛的影响。
压力信息进入大脑，尤其是通过视觉器官。 因此，在眼睛中可能会出现不愉快的感觉：增加的压力，紧张，摩擦，粘膜干燥，“沙中的眼睛”的影响。 如果你经常紧张，那么从不断的压力你的视力会变得更糟。
为了放松眼部肌肉，有一个简单而有效的练习。 闭上你的眼睛，让它们左右上下一圈一圈。 等几分钟。 然后明显地对眼睑施加压力，等待五秒钟，直到白色斑点出现在眼前。 释放你的手，你可以睁开你的眼睛。 从眼角的鼻梁两侧按摩是值得的。 如果可能的话，坐在放松的位置15-20分钟。
压力对胃的影响。
在神经过度紧张的过程中，胃部毛细血管发生痉挛。 这可以防止粘液的释放，在墙上形成保护屏障。 胃液（盐酸）开始侵蚀胃组织，导致溃疡形成。
如果你想帮助胃，每三个小时喝200毫升矿泉水，而不用气。 一个健康的低脂鸡汤或牛奶温热的茶有助于。 但是从咸味和含脂肪食物中拒绝一段时间。
压力对肠的影响。
肠对敏感的压力情况作出反应。 他开始努力工作，有痉挛。 反过来，痉挛导致便秘或腹泻。 另外，应激期间形成的物质杀死肠内微生物群落。 败血症可以发展。
为防止这种情况发生，晚上喝一杯双歧冰淇淋。 它使肠道的功能正常化，并用有益的微生物将其充实。
压力对肾脏的影响。
在压力过程中，肾上腺素是由肾脏产生的。 它增强了心脏活动和肌肉的表现。
为了保护肾脏免受破坏，喝不加糖的绿茶。
一些常规提示：
- 从心底尖叫。 这将有助于消除负面情绪。
- 平静神经绿色。 走出去街上。 看看绿色的树叶。 而在冬季，只需用绿色物品和配饰包围自己。
- 当你回家时，为自己准备一些海水鱼。 它含有促进快乐激素 - 血清素生成的物质。
- 如果你在工作，一定要安排十分钟的休息时间。 分心的东西。
- 做下面的练习。 坐在椅子上。 在地板上按15次。 然后挤压拳头15次。
压力是一种社会现象。 并且完全防范是不可能的。 有时候，我们自己挑起不必要的冲突。 即使对我们亲近的人也表现出侵略性。 让我们彼此亲切。 要更注意别人的问题。 是的，你无法躲避压力。 但我们必须减少其有害影响。 正如我们所知，健康，你不能购买。