英语饮食：有害还是有用？ 让我们试着回答这个问题。
因此，我们将熟悉最近英国饮食的时尚。 如果有些人立即提出了需要吸收的燕麦片，那么你就错误地提出了它。 英国人的饮食对柔软感到满意，而且正如实践表明的那样，它非常有效。 理想情况下，英国饮食的设计至少需要三个月的时间。 遵循英语饮食超过六个月是不可取的。
我们不会承诺这是不可能的，但那些尝试英国饮食的女性每周会失去约1公斤。 英国人的饮食是基于蔬菜和蛋白质日的交替。 就像你所看到的，坐着英国人的饮食并不是那么难。 我们很多人在一天的日常生活中只想要水果，而另一半只是肉。 英国人饮食中最困难的事情是头两天。 这是禁食的日子 。
所以，现在更详细地谈谈英国人的饮食。 英国人饮食中最困难的事情是头两天。 现在你只能喝脱脂牛奶，每天不超过1.5升，而且只有100克黑面包。 所有的魅力在于你不需要重复卸载日子，你应该开始在两个蔬菜和蛋白质天数交替：两个蔬菜，两个蛋白质。 回想一下，应该在3到6个月内观察英国人的饮食习惯。 更进一步的细节，我们将停止在蛋白质和蔬菜日的推荐菜单上。
两个蛋白质日子菜单
第一次早餐。 一杯咖啡（黑咖啡或加牛奶的咖啡）或一杯茶。 一块或两块黑麦面包（可以用一茶匙黄油加面包）。 补充可能是一茶匙或两茶匙蜂蜜（只有咖啡或茶你喝不含糖）
第二早餐。 一杯脱脂牛奶，你可以喝两杯开菲尔，或一杯咖啡或茶，加糖或一勺蜂蜜，三明治是黑面包和黄油。
午餐。 午餐时，吃150-200毫升肉汤或蔬菜是非常好的。 还有 - 200-300克瘦肉煮熟的鱼或鱼。 例如，对于配菜来说，可以是豆角豆或青豆。 四汤匙或150克新鲜蔬菜沙拉 - 甜菜，卷心菜，胡萝卜等。 应该指出，绿叶蔬菜可以不受任何限制地消耗 - 菠菜，生菜等。 这可以补充一块或两块黑麦面包。 饮用时，一杯没有蜂蜜和糖的茶，碳酸水或一杯红酒，或者一种草药汤，是一个不错的选择。
晚餐应不晚于19:00。 在这里，您将品尝：两个煮鸡蛋，或50克奶酪，或一杯牛奶，或两杯开菲尔，或蔬菜沙拉配两汤匙蛋黄酱或植物油。 对于甜点，你可以不加糖或水果沙拉慕斯。 可以用糖代替，或者亲爱的。
两个水果和蔬菜日的菜单
第一次早餐。 750克的水果和果汁。
第二早餐。 与第一个相同。 果汁和水果的用量相同。
午餐。 午餐时，推荐蔬菜汤 - 150-200克。 新鲜或煮熟的蔬菜。 例如，蔬菜炖肉，或蔬菜油沙拉或两汤匙蛋黄酱。 对于甜点，你可以有一个水果沙拉，或慕斯与少量的糖。 可以使用替代品或蜂蜜代替糖。
晚餐怎么样？ 而且没有晚餐！ 饮食和饮食！ 健康美丽！ 尝试英国的饮食。