通常情况下，额外的臀部会给女士带来很多麻烦，因为不知何故，强壮的性别代表会偏爱那些身材比例理想的女性。 正因为如此，我们现在将讨论如何快速摆脱臀部多余的厘米，而不会对自己的健康造成不必要的伤害。
适当的营养会减少臀部的体积
如果你还不知道如何快速减少臀部的体积，那么你需要注意饮食的饮食。 这并不意味着你应该严格控制饮食。 为了快速消除臀部多余的厘米，只需在饮食中加入健康和健康的食物，富含有益营养物质：瘦肉，低脂鱼，水果，蔬菜，各种粥和乳制品，其脂肪含量很低。 从饮食中排除的是罐头食品，土豆，意大利面，碳酸饮料，面包和糖果产品以及酒精。 如果你非常喜欢面包，那么应该把它换成各种各样的全麦面粉。 监测食物中碳水化合物的含量非常重要，应尽量减少碳水化合物含量。 为了支持新陈代谢，建议不要多吃，但每2-3小时吃一次。 顺便说一下，每天至少喝1.5升水是非常重要的。
运动将有助于减少臀部
不喜欢臀部的大小？ 每周增加5次有氧负荷1小时。 开始努力慢跑，跳绳，散步或骑自行车。 在短时间内减少音量的好方法是间歇训练模式。 例如，您可以在3分钟内快速跑步3分钟。 为了减轻臀部的重量变得更加明显，30分钟的这种锻炼就足够了。
还有助于减少臀部特殊运动，旨在锻炼大腿和臀部的肌肉。
我们站直，把脚放在肩膀的宽度上。 我们右脚向前迈出一大步，然后掉下来，让你的左膝几乎接触地面。 确保右脚的臀部和小腿处于直角。 之后，努力，回到原来的位置，并重复相同的，但与左腿。 这些交替的攻击会影响他们脚上的所有主要肌肉群。
尽可能多放脚，背部平整，膝盖和脚部离开45度，双手应放在臀部。 开始做尽可能低的蹲坐。
躺下，弯曲膝盖，沿着躯干伸展你的手臂。 将手和脚倾斜在地板上，并在膝盖之间放置折叠的毛巾。 绷紧大腿内侧，挤压膝盖。
这些练习必须包含在一般训练课程中，以2-3种方法重复练习10次。
按摩和艾滋病
与治疗按摩和抗脂肪霜一起做运动肯定会从你的臀部带走多余的体积。 顺便说一下，这是特殊的按摩技术，有助于有效改善大腿部位的血液循环，调节静脉血液的流出和流入，成为身体新陈代谢过程中的优秀刺激物。
这种按摩本身包括揉动和抚摸大腿和臀部皮肤的问题部位。 做这种按摩，建议不要超过10分钟。
除了上述所有旨在迅速缩小臀部尺寸的方法之外，关于各种类型包装的有效作用还不乏言外之意。 选择一种很好的基本药物，在这种情况下可以是化妆品粘土，海藻，各种精油对于这个程序来说非常重要。 然后，您只需要将预先准备好的混合物应用到问题区域，然后用食物薄膜包裹您的大腿，然后用温暖的毯子覆盖自己并静坐40分钟。 当这段时间用完时，建议取下薄膜并用温水清洗混合物。 这个程序的终点是用冷水浇注脚。