但是，尽管如此，你还有一些额外的体重吗？ 不要放弃，不要放弃绝望的营养！ 这10个小小的饮食变化将有助于摆脱腰部脂肪，而不会出现饥饿，烦躁和其他“奇迹”饮食的影响。 在婚礼前2-4周输入它们并承诺：你会喜欢这个结果，而最有效的减肥方法不会花费很长时间！
方法：吃纤维素
过量的脂肪不是唯一让你肚子肿胀的东西：大约80％的人都在为便秘而挣扎。 幸运的是，这个问题有一个简单的解决方案。 增加苹果，柑橘，豆类中可溶性纤维的消耗量。 吸收水分后，它变成凝胶状物质，刺激消化系统的肌肉，使其收缩并推动废物。
方法：用维生素C减肥
在训练过程中以及最有效的减肥方法中，维生素S可将脂肪燃烧减少25％。 维生素C有助于产生肉碱，这是一种氨基酸，可以促进脂肪转化为能量。 如果你的身体组织中肉毒碱含量不足，身体会使用碳水化合物或蛋白质作为燃料。 所以每天要服用10毫克维生素C. 这个量包含在10个大草莓浆果，一个小甜红辣椒，一个大桔子或1杯成品西兰花。
方法：加入健康的细菌
酸奶和酸奶含有益生菌，存在于每个人的消化系统中。 如果你体重过重，也许你没有足够的这些细菌，因此身体从食物中吸收额外的热量。 获得更多益生菌，可以使细菌平衡正常化。
方法：忘记酒精
当然，不是永远的（我们会成为现实主义者）。 然而，与女朋友打断一系列同性恋派对，你可以看到这对健康有什么影响！ 对于食欲和体重减轻（含酒精的饮料是空卡路里的来源）和睡眠......而且，如你所知，睡眠不足也可能与一组超重有关。
方法：切鳄梨切片
这种水果含有丰富的钾，有助于除去多余的钠，并消除因保水造成的浮肿。 30克鳄梨中的这种矿物质比同等数量的香蕉多6％。 而他的健康脂肪会使饥饿感减弱，并延长饱腹感。 尝试制作适合鸡肉或鱼类的芒果和鳄梨莎莎。 四分之一的鳄梨水果切碎，与1/4杯芒果，1汤匙柠檬汁，切碎的新鲜香菜和1茶匙地面墨西哥胡椒混合。 想要得到一个双重钾剂量 - 从香蕉牛油果做莎莎：用半个香蕉，1汤匙切碎的洋葱，等量的青柠汁混合四分之一的水果。 用黑胡椒调味。
方法：加强燃烧脂肪
天然物质辣椒素使辣椒具有敏锐度，即使在休息状态下，您也会帮助消耗更多的卡路里。 这将是足够的，非常小的香料。 研究表明，在一个小辣椒中含有一剂辣椒素，可以在最短的时间内增加23％的新陈代谢。 在另一项科学工作中，人们在饭前接受一粒胶囊中的红辣椒或与番茄汁混合，然后白天消耗的热量减少6％，并且没有感觉被剥夺。 因此，在烹饪过程中使用新鲜辣椒，以及泰国，印度和拉丁美洲调味品，为您的菜肴添加辛辣食物。
方法：吃甜点水果
菠萝蛋白酶（在新鲜的菠萝中）和木瓜蛋白酶（在木瓜中）促进消化，促进蛋白质从肉类，牛奶和豆类中分解，使食物更好地消化，并且不会面对胀气。
方法：加糖
产品含天然糖（水果，牛奶），富含纤维和蛋白质。 但忘掉精制糖：它会导致饥饿。 购买产品时，请阅读标签。 如果名单上的第一个成分之一是糖，在货架上留下这个“好”。
更经常用菠菜配菜
更少 - 碳水化合物产品。 一杯菠菜只含有41千卡热量，即比同等数量的煮糙米或全谷物少五倍。 这使得菠菜成为婚礼前两周最好的装饰品。 但是，这不仅仅是一种简单而低热量的产品。 它还含有十几种不同的抗氧化剂，可以帮助你应对压力，在这个时候，唉，几乎是不可避免的。
尝试用1茶匙橄榄油，切碎的甜椒和大蒜，辣辣椒油炒菠菜。 或者用草莓，切碎的红洋葱和一些山核桃做沙拉。
方法：喝咖啡
或茶。 他们真的帮助你变得更苗条，因为它们含有咖啡因。 事实证明，通过在训练前30分钟服用一定剂量的这种物质，你将会更积极和更长时间地从事体能。 另外，咖啡因刺激消化。