“我想要一个更小的臀部和一个紧屁股。 同时从腹部移除这些脂肪并收紧手臂......为什么我无法摆脱橘皮组织？“。 听起来很熟悉？ 我们多久会考虑改变图形的几个部分，但最终我们会在一层致密的脂肪或零结果下进行印刷？ Allwomen的知道你需要什么！ 强化脂肪燃烧训练“性身体八大运动”将彻底改变你的身材。 我们开始吧？ :)
大多数想要减肥的人所做的一个灾难性的错误是只关注身体的一部分。 例如，不要喜欢肚子，“你需要紧迫地挤压新闻”，结果我们得到了一个强大的立方体覆盖着一个很好的脂肪。 第二种情况：我决定抽屁股，但是脂肪有问题。 我眯着臀部肌肉达到固体小坚果的状态，并且出现脂肪团或更坏的妊娠纹。 “我错了哪里？ 为什么我不减肥？ 体育不是我的！ :(如果你的目标是减肥，那么你需要燃烧脂肪的运动，如果没有它们，那么你将不会得到一个陡峭的身材，把它作为一个公理，并且为了一个诱人的身体而工作！在家里减肥的最佳运动
伯伯 - 伯比
对整个身体最坚硬和有效的锻炼。 什么工作：- 按
- 背部
- 肱三头肌
- 肩膀
- 乳房
- 鱼子酱
- 臀部
- 臀部
- 全身
- 重点放在下蹲。 选择最稳定的位置。
- 我们跳回到俯卧撑位置。
- 我们拧了一次。
- 我们正在形成像蟾蜍一样的跳跃 - 膝盖在胸下。
- 我们向上跳。
- 我们重复。
2.锻炼派克俯卧撑单腿
锻炼三角肌群的好方法。 不要惊慌，你需要推动自己。 试试吧 - 这真的是一个简单的练习！ :)- 三角肌群
- 飞人
- 背部
- 臀部
- 瑜伽“狗脸朝下”的位置。
- 尽可能提高一条腿。
- 用你的腿挤压10次。
- 我们换腿，再挤10次。
3.用双手拍手跳入半蹲
锻炼全身+有氧运动中最简单的运动。 什么工作：- 从手指到肩膀
- 背部
- 按
- 脚
- 大腿的内表面
- 全身
- 我们接受T-position。 双手放在一条线上，腿比肩膀宽一些，手掌向前摆动。
- 我们在自己面前制作棉花，我们一起减少双脚的跳跃，稍微弯曲膝盖。
- 我们回到T-position。
4.跳进攻击
整个身体，屁股和腿部的重量很重。 提供开胃模具！ 什么工作 ：- 臀部
- 臀部
- 下按
- 后腰
- 全身
- 弓步弯曲后腿在膝盖上的位置。
- 我们改变我们的腿在初始位置。
5.举起双手蹲下
古典蹲，复杂举手。 由于这个实施，所有的后背和手都被动地参与。 额外的负荷在臀部和臀部。- 臀部
- 臀部
- 被动：背部，肩膀，手，按
- 站立的姿势，双手顶在头上。
- 我们蹲下。
- 我们回到和。 ñ。
6.宽Clumber跳跃
综合运动与静态和有效负载。 他的背部和双腿运作良好。 什么工作：- 背部
- 按
- 臀部
- 脚
- 被动：三角肌组
- 酒吧直臂上的位置。
- 我们向前做一个弓步左脚，以便脚掌靠近手掌。
- 我们通过跳跃改变我们的腿。 右脚在右手掌对面。
7.一方面打开酒吧
锻炼腰部肌肉和新闻的最后一个循环。 什么工作：- 腰
- 直接和侧面新闻
- 被动：手
- 酒吧的位置，一方面强调，另一方面在双肩宽度上展开双腿。
- 一方面，我们在侧栏上转弯，将膝盖弯曲到胸部。
- 我们回到起点。 15次。
- 我们改变手并重复15次。
8.像一个球一样骑
运动减轻了脊柱的压力。 在重复脂肪燃烧锻炼的循环之前，微型栓的变体。 什么工作：- 放松背部，颈部的肌肉
- 拉伸拉伸
- 我们坐在地毯的边缘，拉起自己的腿，用手包裹小腿。
- 背部是圆形的，我们像球一样回滚。
- 我们以一个小混蛋回到初始位置。 手不会撕下小腿。