许多人因害羞而有问题。 美国着名心理学家，印第安纳大学研究所所长贝尔纳多卡杜奇进行了一项奇怪的研究。 事实证明，过去15年来，害羞人口的比例从40％增加到48％。 毫不奇怪，许多人都对如何突破和克服他们的羞怯，谦虚感兴趣。
羞怯和谦虚的原因
羞怯和谦虚可以采取多种形式。 从新形势中的一点点尴尬，到人们的无理恐惧和极度焦虑。 如果你和心理学家进行一次会谈，很可能你会听到类似的话：“当我必须在一大群人中说话时，我感觉很糟糕。 恐怕我说的是愚蠢的事情，其他人以怜悯或蔑视看待我。“ 对于很多人来说，这种情况很熟悉。 我们一直关心别人如何看待我们。 羞怯情结的背后不仅有猜疑，还有自恋 - 自恋。 如果有人斜着看我们或批评我们的说法，我们对自己的爱很容易受到伤害。 我们冒犯的自私不容易让人放心。 即使是公平的，心理创伤也会引发对另一批评的恐惧。 也就是说，自恋自私的人的主要问题是拒绝批评。 但它对个性的全面发展非常有用。
不安全和羞怯的另一个原因是完美主义 - 渴望永远是最好的。 对于所有生命的失败，这样一个人首先归咎于他自己：“没有用，因为我很愚蠢，绝望。” 即使失败的原因是不依赖于害羞的人的客观外部因素。 为了避免未来不愉快的情绪，这些人避免新的熟人和不可预知的行为。 他们害怕想象自己会受到新的嘲笑，影响他们的自尊。 当然，渴望成为最好的东西是值得赞扬的。 但是，必须明白，做到最好总是不可能的！ 我们需要为失败做好准备，以便获得经验，并在下次改变对我们有利的情况。 令人好奇的是，以谦虚和羞涩的方式领导人们，完美主义者将自己想象成世俗的狮子，明星，富有和成功的人。 但他们害怕在实践中实现他们的梦想，以免遭受失败。
天生也有谦虚，害羞的人。 他们从小就表现出这种态度，并且真诚相信羞怯是行为的自然规范。 他们不会试图打破和克服他们的羞怯，因为他们不认为这种性格特征是一种恶习。 他们充分认识到批评，但在意料之外的情况下，他们可能会感到不舒服。 顺便说一下，诚恳的谦虚引起许多人的尊重。
如何克服你的害羞
如果你不打算忍受羞涩，想成为一名“铁娘子”，那么你有特殊的心理计划给你。 一个害羞的年轻女士转变为一头光明的雌狮需要勇气和力量，但实际上并不像看起来那么困难。
- 通过你自己的羞涩开始轮回。 没有什么不对的，你不能立即发现一个愚蠢的笑话反对。 你可能有你的优势，那就是他们的焦点。
- 与人交流时，尽量多关注他们。 听别人说什么。 不要犹豫提问。 例如：“当你谈论...时，你是什么意思”，或者“你最喜欢什么”。 人们喜欢它时，他们对他们的意见感兴趣。 并且你分享你的观点：“我认为这很有趣”，“我想更多地了解这个”。 这些都是证明保持对话的方式。 这种能力在你的能力范围内。
- 参加对话，一定要提问并仔细倾听对话者的意见。 中断在任何情况下都不可能！ 任何对话者都喜欢关注他自己的人。 因此，他会以同情的方式对待你。
- 成为短暂交谈的发起人。 这很简单！ 当你购买光面杂志时，不要向卖家抛钱，也不要照常逃跑。 向卖家致意，对天气说几句话。 在散步时，赞美邻居的膝盖。 她当然会很高兴。 感谢这些琐事，你创造了一个积极的氛围。
- 如果你能够帮助某些事物，则关注其他人的重要问题。 你不会注意到你忘记了你的害羞。 你根本没有时间害怕。
- 不要拒绝与好朋友坐在一起的优惠。 不要害怕成为你自己。 如果有人邀请你，这意味着你的社会对此感到满意。
- 学会冷静接受某人的拒绝。 总会有人不想和你说话的情况，不会对你的联系尝试做出反应。 不要与这个人发生冲突，最好与同事解释：“他/她的坏心情”，或者：“他只是粗鲁。”
- 设定自己的真正目标。 不要向自己保证，本周肯定会成为电视屏幕上的明星。 相反，答应参加派对并与至少两个人交谈。 从小开始实现更多！
- 成为任何领域的专家。 例如，成为现代芬兰文学的鉴赏家......重要的是你会有一种意义和独特的感觉。 其他人可以从你那里学到新的东西。
“看新闻。” 你需要知道目前世界，你的城市和工作中发生了什么。 这些是谈话中最常见的话题。
- 记住你最近亲眼目睹的有趣事件。 即使一个故事发生在你身上。 告诉他们你的朋友。 看到你是一个有趣的对话者，人们会试图与你交谈。
- 阅读特殊文献。 目前最流行的是美国心理学家菲利普津巴多的书：“害羞。 它是什么？ 如何处理这个？“。
请记住，再教育最重要的因素是改变行为的动机。 没有保证即时结果的方法的奇迹。 为了应付羞涩，你需要时间和日常工作。 但是，由于对自己持续不断的努力，迟早你会感到更加自信。
- 了解你的优点和缺点。
- 评估行为和行为，而不是个人的性格。 把这个原则应用于你自己和其他人。 相反：“我很愚蠢”对自己说“我是多么愚蠢”。 最后一句话表明，下一次你更聪明。
- 列出你的不足之处，但是用一种特殊的技术。 对于每个缺陷，找到可反映出你的优点的反驳。 例如：“我相信什么”，然后“我总是帮助别人，即使他们从不欣赏我的行为。” 或者：“我什么都忘记了” - “但是没有恶心。”
- 寻找失败的原因不在于你自己，而在于不依赖于你的外部因素。 例如：“我的项目没有通过，因为老板同情男员工。”
- 花点时间放松一下。 新鲜和休息你会更好地了解对话者。
- 想想你需要从别人那里得到什么，以及你可以给他们什么。 找出你可以帮助和帮助他人解决一个重要问题。 另外，永远不要放弃别人的帮助。 除非，除非，如果帮助出现在雇佣军目的。
- 不要强迫自己留在与你感觉不合适的人身上。 正如他们所说，他们会从你身上拿走比他们更多的钱。 如果您无法改变这种情况，请将联系方式限制在最低限度。
- 失望和创伤是我们生活的一部分。 你只需要接受这一点。 不要被全世界冒犯。 这不仅发生在你身上，而且发生在地球上的所有人身上。 请记住，在黑带之后，白必然会来。
- 设定生活中的长期目标。 但是，在走向梦想的道路上，每一步都需要很短的时间。 你将能够评估进展并激励你进入下一阶段。 看到生活中的事情变成了现实，你的自尊和自信必然会增加。
- 学会享受你拥有的东西。 小小的快乐，比如美味的晚餐，有趣的电影，赞美，给予大量积极的能量并增强对生活的积极态度。
打破了，挥洒羞怯，谦虚 - 你可以在生活中获得更多。 但要注意，为了追求自信，你不要变得自信，冷酷无情。