对食物的无法忍受的渴望是疾病的开始。 它必须以坚忍不拔和耐心来打。 如何做到这一点，建议从基辅Tamara DZUBA营养师。
吃完饭后，千万不要坐在桌边。 对于这个问题：我满了吗？ - 进食后只有二十分钟回答。 一种饥饿感的满足感不会马上消失 - 以营养不良的感觉脱离膳食。 饭后散步很短，即使步行五分钟也会增加饱腹感。
永远不要站起来 - 你会吃得更多。 避免任何，特别是短期的饮食 - 在饮食后，你将全部获得减少的公斤数......
永不放弃早餐。 他是激发新陈代谢系统并促进脂肪燃烧的人。
对于早餐，一定要吃发芽谷物谷物 - 燕麦，小麦，黑麦。 富含谷类的维生素B可防止脂肪在内脏中沉积，并防止水分在体内滞留。
燕麦片迅速饱和身体，有助于减肥。 它们在胃中慢慢消化，长时间不会感到饥饿。
麦麸更适合做饭：倒入一杯低脂热牛奶，用毛巾包裹并坚持15分钟。
那些倾向于暴饮暴食的人应该改变，一日三餐，一日五餐。 如果你感到饥饿，不要惊慌 - 让自己多一餐。 适合的苹果， 一杯酸奶或酸奶。 他们的食欲和自我喂养。 当你吃苹果时，一定要吃所有的种子。 在苹果的种子中，含有碘的每日标准。 他放慢了吃饭的欲望。
在你的手提包里应该总是有几个苹果，卷心菜叶，胡萝卜。 慢慢地，彻底地咀嚼它们 - 然后为了饱食，你需要更少的食物。
半杯新鲜的欧芹汤会让你忘记两个小时的食物。 一种类似的效果是用薄荷水冲洗口腔，可以在药店购买或自己冲泡：一杯薄荷在一杯水上。
极好的欺骗了无花果果实和李子的食欲。 半公斤倒入3升水，煮至液体蒸发至2.5升。 在吃水果之前先喝半杯酒。
如果你真的想吃 - 挤一勺脱脂奶粉。
输入你的日常饮食豆 - 豆类 ，豌豆。 他们改善消化并迅速充满胃。 用“制服”或烤制的土豆是非常有用的。
如果你喜欢意大利面，不要放弃他们。 但是不吃肉和不吃蘑菇，你可以加一点奶酪和蔬菜。
不要滥用大量糖与脂肪结合的菜肴：蛋糕，蛋糕......
蔬菜 - 生，炖，煮 - 应该装饰你的日常菜单。 他们每天的摄入量不少于每天300克。
如果在吃之前，喝一杯番茄汁或矿泉水 ，满足饥饿部分的必要量将减少三分之一。
对于三明治，尝试传播软油，或者更好 - 轻质人造黄油。 沙拉比填充贫油或新鲜酸奶更受欢迎。 更经常煮瘦肉汤。
它极大地促进了咖啡的口味 - 限制它的速度到没有糖的两杯。
晚餐前不迟于睡前2小时，值得用一块肉吃蔬菜。 睡眠期间肉中所含的氨基酸激活燃烧脂肪的激素。
你有没有想过减肥茶，超重准备，不食欲的胶囊是什么基础？ 所有这些刺激肠道的工作。 他的健康取决于他的状况。 难怪法国人说“美容始于胃”......
肠道喜欢富含植物纤维的食物。 他们增加蠕动。 粗糙的黑麦面包，粥 - 荞麦和珍珠大麦，水果 - 苹果，李子，尤其是李子，蔬菜 - 胡萝卜，甜菜，大葱 - 它们都能独特地刺激肠道的运动功能。 白菜纤维甚至可以从体内清除多余的胆固醇。
食欲最凶猛的敌人是大蒜。 擦三个蒜瓣，并在室温下倒入一杯开水。 在一天内输液准备就绪。 睡前服用一汤匙。 你可以每天吞下一瓣大蒜，而不用咀嚼。 他将带走所有的致病微生物，并有助于应对不可抑制的食欲。
饥饿的感觉会让人产生这样的自我按摩：几分钟后，按压中指上的小嘴唇，直到上唇和鼻子之间的位置。
至少一个小时，人们可以忘记吃这样的运动：站在一扇敞开的窗户前，双腿 - 肩宽，双臂 - 天空中，头顶上，做十次深呼吸。
在过度食欲“断奶”期间，尽量穿紧身衣服或裤子 - 这是保护自己免于暴食的好方法...
有了暴饮暴食的恶毒诱惑，你将会持续两个月的时间 - 这是“重组”身体以减少剂量的充足时间。