想要减肥？ 每天24小时吃！
“由饲料喂养” - 正如一些人所说的这种低营养营养体系 - 对于控制体重比苦味饮食更有效。 研究表明，少量食物的摄入有助于维持血液中正常水平的糖分，并加速新陈代谢。
当我们只吃三次，相应地，很多时候，我们的身体会立即收到大量的能量 - “燃料” - 其中的多余部分储存在脂肪中。 频繁和小部分在白天均匀地提供必要的能量。
大部分小部分
我们支持能源并少量消费食物。 食物为身体提供能量 - 功能，身体燃烧这种能量。 微妙的平衡可以通过不吃饭或花费太多时间没有食物而轻易破坏。 当血液中的糖含量足够高时，我们感到精力充沛。 当这个级别下降时，我们会感到全身沉重。 因此，为了全天感受充足的能量 - 你需要经常吃东西，这将有助于保持血液中糖的稳定水平。
我们加速新陈代谢 。 当食物摄入停止时，我们的身体被遗传编程以节约能量。 血液中的糖水平每3小时下降一次，所以如果我们不吃任何东西来提高这个水平，那么新陈代谢就会减慢。 营养学家指出，在3天的饮食中，女性的脂肪堆积比例更高，他们认为这是由于两餐之间的休息时间较长造成的。
我们越来越瘦。 当身体试图抓住每一个卡路里时，很难减肥。 血液中的低糖含量 - 饥饿兴奋剂之一。 此外，两餐之间的长时间休息导致菜肴的不合理选择。 如果你真的很饿，在冰箱里找到一堆未煮熟的胡萝卜和一片蛋糕，你会选择什么？ 这种选择很快导致体重增加。 而频繁的用餐不会让疯狂的饥饿出现。 少量的食物消费总是有效地影响女性的身材。
稳定情绪。 食物和情绪是相互关联的，更频繁的食物消费有助于改变大脑的化学成分。 最主要的是 - 在饮食中添加复合碳水化合物 - 水果，蔬菜和全谷物 - 它们可以稳定血清素 - 一种促进情绪增强的化学物质 - 的水平。 这正是抗抑郁药行动的原则。 这些药物可以提高血清素水平，防止血清素迅速而强烈的下降。 “频繁”的食物执行相同的功能。
少量 食用 少量的 食物会导致久坐和久坐的生活方式。
我们降低血液中的胆固醇水平。 在多伦多大学进行的频繁低营养营养研究的结果显示，所有参与者胆固醇水平下降8％，“有害”（LDL）胆固醇水平下降12％。 有序的营养有助于维持血糖水平，并减少刺激胆固醇生成的胰岛素粘连。
如何改用少量食用？ 这将需要纪律，对一些人来说，改变生活方式。 但改变你的饮食习惯比坚持严格的饮食要容易得多。
目标是在2-3个小时内吃东西。 当份数较小时，应注意其质量。 确保饮食包括蛋白质，复合碳水化合物，富含纤维和健康脂肪。 蛋白质和纤维带来饱腹感。 复合碳水化合物被缓慢吸收而不影响血液中的糖水平; 脂肪也是缓慢消化的，并不是立即给能量充电，而是比食物摄取晚得多。
你可以尝试从 6个小等份开始 ，或者3个小吃，全天2-3个小吃。
有机体需要多样化，所以不要害怕展现想象力和混合不同的产品。 在一片全麦面包上撒一点干酪凝乳，或放上ogypec或用一杯番茄汁搅拌煮熟的鸡蛋，然后用芹菜装饰。 有必要修改自己的部分控制概念，以免每天消耗更多的卡路里。 在餐厅，点一份丰盛的小吃作为主菜，或者在进入选定的菜之前，放下一半 - 你可以带回家。
为了限制部分，提醒自己，暴饮暴食后，肚子里有一种沉重的感觉。 在吃饭前问自己，你是否真的想吃这一切，知道你会坐在桌旁咬你的鼻子。
您需要考虑当天的完整菜单，并将食物放在塑料容器上，您可以随身携带或在返回家时等待您。