他被称为许多疾病的挑衅者。 而且他并不那么糟糕。 找出胆固醇已知的“有罪”，它有什么用处。 以及如何确定好胆固醇和坏胆固醇。
胆固醇是一种天然脂肪醇，可在您身体的所有细胞中找到！ 它以两种方式进入血管：70％由肝脏产生，30％由食物供应。 胆固醇支持重要的功能，如肾上腺激素，皮质类固醇的发展，增加对感染和炎症的抵抗力，参与维生素D的合成，负责您的亲密生活，帮助产生性激素，甚至防止癌症！
沉淀。
这种对胆固醇的消极态度的原因是什么？ 这一切都是关于他在身体中“移动”的方式。 胆固醇不溶于水，因此，载脂蛋白将其分配到细胞中，并去除过剩。 这些转运蛋白与胆固醇一起形成复杂的化合物 - 脂蛋白，分子量不同，最重要的是倾向于将胆固醇结晶沉淀到沉淀物中并形成动脉粥样硬化斑块。 他们甚至分为“好”和“坏”。 事实上，一切都很简单：你身体中的“好”脂蛋白越多，你感觉越好，生活的时间也越长。 但“坏”脂蛋白“散布”到处都是不溶性胆固醇，这逐渐zashlakovyvaet血管，阻止正常血液流动。 动脉粥样硬化斑块增加心脏病发作，中风和其他心血管疾病的风险。
在最高级别。
据国家卫生联盟主席，俄罗斯医学科学院Leo Bokeria院士介绍，在俄罗斯，有2200万人患有心血管疾病。 与高血压和吸烟相关的三大风险因素之一是血液中胆固醇水平升高。 这个问题变得越来越相关，因为高胆固醇不能被感觉到，并且许多人只有在出现心脏和血管疾病的第一症状时才了解这个问题。
溶解和血栓。
我们在哪里可以得到有用的胆固醇，以及如何摆脱有害的？ 我们的身体每天需要2.5克胆固醇。 约500毫克，他必须从动物源产品中“提取”。 如果不这样做，迟早会出现问题 - 首先在性生活中（胆固醇会对我们的性欲产生反应！）。 这种胆固醇的最佳来源是鸡蛋：每天只有两个鸡蛋覆盖身体的不足。
那么，如何处理“坏”的β-胆固醇，这可以在牛肉脂肪，鸡进口的火腿，脂肪，“快速”食品中找到？ 这是惊人的，但有用的阿尔法胆固醇可以中和害虫！ 吃鸡肉 - 与天然产品，海鲜，低脂鱼类一样种植在村里的鸡肉。 躺在燕麦粥和茄子上 - 然后连接多余的胆固醇并将其从体内除去。 但是仍然存在心血管疾病的“战士”中的领导者是洋葱和大蒜 - 他们完全清除血液，甚至溶解血块！
但是，正如你所知道的，大部分胆固醇是由你自己的身体产生的。 在你领导的生活方式上，“自己”生产的“好”和“坏”胆固醇的百分比取决于。 在这种情况下，好的和坏的胆固醇的定义是你的身体的照顾。 你越健康，它处理这个任务就越好。
要与胆固醇交朋友，你必须带领一种健康的生活方式：运动，正确饮食，忘记吸烟和其他“驱逐”健康。 然后你的身体会说谢谢，而来自敌人的胆固醇会变成盟友。
恢复平衡！
降低胆固醇水平受乳制品的帮助。 但不简单，但特殊。 它们富含植物甾醇Phytonatalis，其部分阻断“坏”胆固醇的吸收。 1瓶这样的健康饮料含有1.6克植物甾醇，相当于它们在46种桔子或200种胡萝卜中的含量。 临床证明：每天使用1瓶三周有助于降低胆固醇10％。