如何纠正姿势并使背部平滑？

姿势的曲率是年轻人和老一代的问题。 不均匀的背部不仅看起来不美观，而且还会导致身体出现并发症 - 器官移位。

姿态弯曲的原因

对于背部不平衡的原因，您可以包括一个久坐的生活方式和一个不正确的身体姿势，因为走路或坐着。 有时姿势的曲率发生在怀孕期间，肥胖或严重疾病。 平背的重要性：

• 直立姿势保持肌肉骨骼系统，防止关节疼痛。
• 背部负责调节肌肉的工作。
• 光滑的脊柱降低了韧带损伤的风险。

如果您怀疑自己的姿势是否正确，那么就该检查背部。 在视觉上，头部和躯干应该形成一个垂直的轴线，胸部稍微向前突出，并且肩胛骨从后部引入。 平坦背部的证据 - 舒适地站立在站立位置，不费力气。 检查你的姿势是非常简单的：只需将你的背部靠在墙上，并用头部背部触摸表面。 手掌应该在腰部和墙壁之间自由穿过，否则脊柱会稍微向前 - 这是姿势的不正常位置。

如何独立纠正你的姿势？

有几种方法可以纠正姿势。 其中最有效的是复杂的练习：

• 在地板上倾斜躺卧，将身体的所有部位放置在垂直平面上。 用手帮助自己，开始爬上临界点。 锁定位置几秒钟，然后放下行李箱。 重复上升约20次。
• 从一个类似的位置，但已经在水平表面的左手的支持下，在终点固定起来。 重复练习15次，记住改变肢体支撑。
• 站立后，将头部后部拉回，将下巴拉向颈部。 抬起肩膀，锁定，然后尽可能低地放下。 重复次数是15到25次。
• 坐在地板上，把你的手放在你的臀部。 开始爬起来，将臀部保持在一个固定的位置。 感受紧张，然后下去。 重复20次起伏复合。

纠正姿势的有用提示：

1. 在桌旁工作时，尽可能伸展双腿 - 髋部应该在膝盖以上。

   注意！ 在腿上投掷一只脚，你会打破姿势并单向翘曲躯干。

2. 在厨房准备食物时，尽量坐在坐姿上。 这是因为低台会迫使你靠在产品上，这只会伤害到姿势。 另外，烹调食物更方便一些。
3. 当你需要转移包裹时，建议一方面让他们适应，另一方面在一段时间后将负担转移到另一方面。 不要在双手中携带重物。
4. 在选择鞋子时，优先选择微型鞋跟的模特。 不要试图选择一个巨大的脚跟，甚至更多的螺柱。
5. 站在一个地方，分配双腿的体重，而不是将重心向一个方向移动。

如何解决你30年来的姿势？

成年后，一个人很难用锻炼来矫正自己的姿势。 为了帮助来到紧绷带或背部紧身胸衣。

修正器在穿着时不会造成任何不便。 紧身胸衣容易穿在衣服下面，在日常生活中不可见。 腰带扩展胸部，减少肩胛骨，使背部完全平坦。 佩戴弹性校正器的优点：

• 纠正腰椎和其他脊椎问题;
• 维持和加强背部肌肉组织;
• 体内氧气增加;
• 在运动过程中去除胸部和背部肌肉的张力;
• 消除生理缺陷。

请注意！ 您不需要在比截止日期更长的时间内佩戴校对员。 紧身胸衣不会免除执行一组练习。

我们用石膏制成的框架代替紧身胸衣的日子一去不复返了。 现代弹性结构允许空气通过并且不会在驾驶时限制人。