计算卡路里，每天制作一份菜单，并考虑到下一次饮食的要求 - 这么长时间不会持续。 你可以换个方式：整个星期都像往常一样吃东西，当然，不要吃得太多，并且在周一早上醒来，对自己说：每件事，今天我都休息一天。 它可以不同。
凝乳
400克低脂干酪（可以是奶酪蛋糕形式），1杯带牛奶的无糖咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果。
苹果
1.5公斤生或烤苹果，2杯不含糖的茶或咖啡。
酸牛奶
1.2-1.5公升的开菲尔或凝乳。
蔬菜
1.2-1.5公斤新鲜蔬菜（白菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，莴苣）以沙拉的形式加入少量植物油调味，加1-2杯不加糖的茶。
肉香
300克无盐煮肉，蔬菜装饰，1杯无糖咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果汤。
鱼
300-400克无盐煮精瘦鱼，1杯咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果汤。
长期委员会 。 卸货日期可以按任何顺序交替进行。 请记住，允许的食物和饮料量应该全天延长。 那么，如果你不习惯头晕或饥饿感变得无法忍受，那么一杯浓厚的甜茶和一片面包将立即让你恢复正常。 此外，最好在卸货期间服用1片抗坏血酸。