执行规则。
- 首先要记住的是程序的频率。 他们应该每周进行1-2次。
- 卸载天数在允许产品的组成上可以分为4组：碳水化合物，脂肪，蛋白质和组合。 蛋白质饮食，包括肉，奶酪，鱼和酸奶，以及允许使用酸奶油和奶油产品的脂肪饮食，比其他饮食更容易。 因此，从卸货日开始抗肥胖症更容易。
- 为了提高效率，你可以安排连续两天的卸货，但是这是规定饥饿很容忍。
禁食日的碳水化合物饮食意味着选择包含复合碳水化合物和纤维的食物，饱和维生素和矿物质，即新鲜水果，蔬菜和浆果：不加糖的苹果，李子，樱桃，葡萄干，西瓜，黄瓜，番茄等。 尽可能将蛋白质和脂肪排除在日常饮食之外。 以相同的时间每天五次以150克的小份食用原料形式的食物。 蔬菜和水果中含有大量的水分，因此不建议另外饮用液体。
在脂肪释放日 ，500克20％酸奶油或奶油可以分成5份，同时在一天内消耗。 每天两次，你需要喝一滴狗玫瑰或咖啡加牛奶（一杯，不含糖）。 因此，脂肪消化酶将被激活，碳水化合物向脂肪的转化将被暂停，胰腺将能够休息。
在无蛋白的日子里，可以每天4次用一勺酸奶油吃150克酸奶干酪，或每天喝6次250毫升酸奶。 你也可以每天喝两杯无牛奶的咖啡加牛奶。 这种卸载日对身体的新陈代谢有益，并增加了负责破坏脂肪的酶的活性。
在一个丰盛的日子里，烧450克低脂肉并分发5份。 每天喝3杯牛奶和2杯玫瑰果一杯咖啡。 糖被排除在外。
组合或复杂的卸货日是为类似产品的使用而设计的。 它可以是米饭和苹果，酸奶和奶酪，肉类和鱼类，蔬菜和水果等。你应该每天食用200-250克的食物3次。
对于那些练习双斋日的人 ，建议第一天选择肉类，第二天选择蔬菜或酸奶油。 改变当天的菜单是没有必要的，但食物应该与不遵守饮食的人分开服用。 这将有助于更好地应对饥饿感。 夜间睡眠应延长，不得少于9小时。
进行卸货周的建议。
饮食的基础是减肥汤 。 要煮它，你需要6个中等的灯泡，一些新鲜或罐装西红柿，不是一个很大的卷心菜，一对青椒，芹菜和一个蔬菜汤的立方体。 蔬菜切块，倒入水，加入肉汤，盐和胡椒调味，可以使用任何香料和调味料。 煮沸并保持10分钟高火。 然后减少热量，煮至蔬菜柔软。 汤已经准备好了。
每天都有你需要的这样一道菜，每次都有饥饿的感觉。 除了汤之外，菜单应该包含那些在饮食周的特定日期推荐的产品。 在正常的非快速日子里，减肥汤不会随之而来。
菜单按天。
第一天：你可以吃汤，水果（不包括香蕉）。 饮料 - 茶，无牛奶和糖的咖啡，水或酸果蔓汁。
第二天：汤，任何形式的蔬菜，蔬菜。 午餐时间可以用黄油烤土豆。 根据禁令，玉米，豆类，豌豆，水果和除水以外的任何饮料。
第三天：汤，水果和蔬菜。 你不能吃香蕉，烤土豆和豆类。 你可以喝水。
第四天：汤，蔬菜和水果。 你最多可以吃3个香蕉。 饮料 - 水和脱脂牛奶。
第五天：汤，牛肉（高达600克），新鲜或腌西红柿。 建议您在这一天喝6到8杯水。
第六天：汤，牛肉，蔬菜。 喝水，不要烤土豆。
第七天：汤，糙米，没有加糖的水果汁，水。 你可以添加任何香料汤。
由于这种每周饮食，所有的建议，可能会失去5-9公斤的体重。
如果你错过了一天的饮食 - 没问题，你可以随时恢复。 有必要从第一天开始。
在饮食期间，您必须放弃酒精，碳酸饮料和面包。 不要炒产品，并增加脂肪的食物（除了在一天的黄油烤土豆）。 课程结束后24小时后，您可以喝含酒精饮料。