可能每个生命中某个时期的女人都对这个人物感到不满，并试图减肥。 但对于一些人来说，这个过程相当简单有效，大多数人放弃了这个想法，从未达到目标。 这不是懒惰或生理问题，而是基本缺乏动力。 人们早已知道，所有人类的问题都是在他的脑海中诞生和生存的，因此，为了摆脱它们，有必要通过调整自己以达到预期的结果来“重启计划”。 这样的方法存在，它们可以是心理上的和物理上的。 我们将会更加了解他们。
有效减肥动机的心理学方法
在你开始减肥之前，你需要清楚地说明为什么你需要它：
- 由于体重过重，开始出现健康问题，慢性疾病恶化，生活质量恶化;
- 你不喜欢你的样子;
- 成为一个最喜欢的衣服;
- 在海滩上脱衣服很尴尬。
- 所爱的人不再认为你美丽可人;
- 随意出现在公司里，不熟悉的人，以及很久以前的朋友，他们都记得你“瘦而响”;
- 想成为你最喜欢的女演员或歌手，谁一直是你的偶像。
只要你自己回答这个问题，就去实际执行这个目标。 这将有助于：
1.可视化
清楚地想象你想如何看待是很重要的。 毕竟，有一段时间你在镜子中的反射看起来几乎完美了！ 当然保存了这段时间的照片。 选择一些最成功的照片（最好在泳衣或紧身衣服中强调你的表格），并将它们放置在明显的空间中。 它可以是桌面，厨房和冰箱门！ 最重要的是不要过度使用它，以免造成额外的复合物，而不是为了获得抑郁症。
2.服装
你甚至不怀疑对减肥有什么强大的刺激可以成为服装。 同意，不是每个人都准备彻底改变他们的衣柜，因为体重超过10公斤。 因此，请把你最喜欢的衣服或“瘦”牛仔裤拿出来，在那里你觉得自己像一个女王。 一个很好的诱因 - 一件昂贵的皮草外套，你已经储存好几年了，但现在你不能穿它。 让这些事情在一个显着的位置，并不断提醒你，你的英勇努力的最终结果。
3.新的关系
新的爱情是改变自己的伟大诱因。 即使你的环境中有一个人可爱，但不会互相回报 - 想象一下，当你减肥时，一切都会改变。
4.旧的关系
如果这艘家庭船出动并准备进入日常生活 - 现在是时候开始自己并减肥：
首先，会有一个目标会分散家庭的烦恼;
其次，你会变得更美丽，这意味着更多的自信，自尊会增加，你的伴侣将无法忽视;
第三，如果他真的爱你，其他男人会注意你，这一定会激发配偶。
5.Azart
令人惊讶的是，对于赌博的人来说，减轻争议是让自己有秩序的强大诱因。 如果你争论金钱，金额应该足够大，以至于可以放弃它。 谈论清楚的最后期限，如果你在另一个体重阶层的女人体重减轻，推算出公斤丢失的百分比。
6.集体减肥
在公司里，一切都变得更快更有趣，包括减肥，这已经不是什么秘密了。 因此，聚集一群志同道合的人（即使他们是社交网络中的虚拟熟人），可以与他们进行磋商，交换膳食餐食谱并比较结果。
有效减肥的动力的物理方法
我们会直接转到实际的建议，这将有助于快速并且没有太多努力来实现预期的结果。
确定你自己，通过什么方法或饮食来摆脱额外的磅。 但是，有一些基本规则不仅需要在减肥过程中作为基础，而且还应该在以后的生活中：
1.下载冰箱。 它不应该是多余的膳食，如果你有一个大家庭，习惯了吃大量和滋养，为自己选择一个单独的架子，并把其他产品视为陌生人，这是禁止接触。
2.多喝水，会让人感觉饥饿，并取代零食。 一瓶水应该成为手袋内容物的永久元素，作为粉末和口红的粉末不可或缺。
3.从小菜中吃。 隐藏大盘子，部分的大小应该放在碟子上。 即使它充满了边缘，你也不会吃得过饱。
4.不要在电视或电脑前吃东西。 此时的大脑并没有固定食用量，被外部刺激分散注意力，即使在充分进餐后，你也会有饥饿感。
5.从饮食中排除快餐，薯片，甜苏打，蛋黄酱，包装果汁，酒精。 避免在可能会遇到这些“有害”产品的地方从家中取出它们。 学习用有用的东西替换它们。 例如，不用快餐，您可以制作充满奶酪，蔬菜和蔬菜的薰衣草卷，用柠檬水或自制的小面包片代替苏打水，用酸奶油或酸奶制成的沙司代替蛋黄酱。
6.制作产品清单，并通过近似菜单进行思考，在超市或市场上购物。 在离开家之前一定要吃点东西，以免买得太多。
7.尽量多走路。 养成不使用电梯并下车到达目的地几次的习惯。
8.在周末，安排步行或骑自行车，最好在城市外面，这不仅会拓宽视野，给人充满活力和好心情，还会分散食物和冰箱目前无法访问的想法。 如果你是由家人或一群志同道合的人加入的，这很好。
最重要的是要记住，只需很少的努力，你就可以定性地改变你的生活，并用新的颜色来刷新它！