游泳：游泳的好处，在水中锻炼

一个好习惯是去泳池。 健康正在加强，放松，给生活一个基调。 一瓶中有3种有益的特性。 什么是重要的 - 去泳池团结家庭。 因为游泳对每个从小到大，怀孕的女性和怀抱着婴儿的母亲都很有用。 所以，游泳池：游泳的好处，在水中运动以及更多下面的内容。

为什么游泳有用？

游泳是最省心的运动。 首先，受伤的风险很小。 其次，即使是有关节有问题，背部或超重的人，都可以在泳池里训练; 即使那些遭受权力体育对抗的疾病。 毕竟，在水中，体重会下降几十倍，而一个平均体积的男人浸入水中的重量只有2-3公斤。 这种失重可以让你把椎间盘放在水里，放松你的脊椎。 由此，一个人甚至“长大”1-2厘米。

另外，在航行期间，所有主要的肌肉群都参与其中。 腹部，手臂，肩带，大腿，臀部的肌肉特别活跃。 游泳也给大腿，颈部和手臂的关节带来灵活性。 在游泳过程中，呼吸速度并不快，但肺部和心脏的作用却加剧了。 因此，这项运动被称为有氧运动，以及跑步，跳跃，跳舞。 有氧的字面意思就是“使用氧气”。 这样的锻炼可以改善心血管活动和耐力，改善情绪，缓解抑郁和焦虑。

游泳是燃烧多余卡路里的最短途径也很重要。 这就是为什么水中有氧运动变得如此受欢迎。 身体在水中锻炼时所受到的负担比土地上少得多，但其有效性不低。 由于在水中工作更容易，因此可以更彻底地制定出更多“有问题”的区域。 虽然它比较容易 - 相对的概念：在水中奔跑 - 这不取决于你停止跑步。 但结果是，你会得到一个苗条身材，皮肤弹性和快乐。

游泳也是有用的，因为血压降低，因此心血管疾病的风险降低。 游泳可以优化心率和血液循环。 水优化肌肉平衡，所以专业运动员必须在水中进行部分训练。

注意：

1. 为防止氯化水进入眼睛并引起发红，请使用游泳镜;
2. 在橡胶鞋中游泳池周围;
3. 在泳池前后使用淋浴;
4. 吃完后不能游泳，最好等一个小时。

怀孕在池中

孕妇有可能去游泳池吗？ 有多少医生，这么多意见。 有些人确信孕妇没有地方。 至少因为游泳池里有一天有数百人 - 而且每个人都有自己的微生物。 在潮湿的瓷砖上会滑倒，感冒等。

其他医生深信，怀孕不是一种疾病，本身并不是在水中的禁忌症。 如果你深入挖掘，事实证明，向孕妇游泳是有益的。 当然，我们并不是在谈论短距离和长距离游泳一段时间，而是针对准妈妈的特殊保留练习。 在全世界，孕妇分娩的准备阶段已经存在了20多年，这并非没有任何意义。 在此期间，游泳池的治疗能力，游泳的好处，水中的运动都得到了彻底的研究。

孕妇用水的好处在于它可以让你放松并缓解肌肉的紧张，而这些肌肉通常会有额外的体重。 在水中进行体育运动 - 这是从未参加过运动的人的最佳分娩准备。 在水中，实际上没有感觉到身体负荷，因为身体处于失重状态，并且所有动作都是柔软的。

在水中呼吸更容易，但对孩子来说只有好处。 如果你明白，血液中的母亲长时间呼吸抑制会积累二氧化碳。 乍一看 - 这是不好的：孩子接受的氧气较少。 但是由此他开始更积极地推动自己获得必要的氧气，这非常重要。 积极地移动，他不会增加体重，并且会轻松快速地出生。 在分娩过程中他会“知道”二氧化碳，不会导致氧气不足。 值得注意的是，通常浮动母亲的孩子不会患缺氧和窒息，并且如果突然出现脐带，那么婴儿会更容易，更快地适应。

应该这样做，以延缓呼吸：经过深呼吸，我们折叠成胚胎的姿势，我们用双手覆盖膝盖，并将头部放入水中。 我们尽量保持这种状态。 如果经常重复这个练习，你会注意到每次你可以长时间屏住呼吸。 此时不要忘记放松整个身体，不要去想任何事情。

更多的潜水有助于克服对水的恐惧。 我们中的许多人都害怕它是一场火灾，这不是一个秘密。 吓跑未知者，不安全，无法在水下呼吸。 分娩也是一个未知数，并且是完全不安全的状态。 水培训有助于克服自己，并在心理上为分娩做好准备。

在怀孕早期，在池塘和水疗期间，在第二和第三个三月期间，参观游泳池将有助于消除头痛。 而且这个池可以让那些在子宫中安排错误的婴儿受益（臀位）。 即使在最近的怀孕期间，潜水和特殊运动的结合可以帮助婴儿头部转向。

注意：

1. 在参观游泳池之前，请咨询医生，您可能有个别禁忌症;
2. 选择一个游泳池，为此你需要医生的证书：所以更多的信心，没有人与你接近传染不会游泳;
3. 当访问游泳池时，医生建议使用卫生棉条以避免感染。 但只限于你不患有酵母菌感染和性传播疾病的情况。 毕竟，卫生棉条可以破坏阴道的菌群。

为婴儿游泳

通常，如果花园里有游泳池，孩子们会开始学习3 - 4年的时间游泳。 如果不是，那么稍后。 但是在古埃及，婴儿不怕学会从出生游泳来加强未来士兵的健康。 是的，从生命的第一天和第几周开始，孩子们被教导在水中练习。 习惯光顾孩子的祖母能够抓住他们的头，但在这种早期的“游泳”中，并不存在任何不自然的现象。 毕竟，孩子出生前在子宫内生活的是液体环境 - 羊水。 给他喝水不是别人的要素。 因此，沉浸在水中，对他来说失重并不是一种紧张的状态，而是当他在母亲的肚子里温暖舒适时回到过去。

还有一个有趣的事实是游泳的能力 - 孩子的先天能力。 人们注意到，只要宝宝脸部变得水分，他就会反应性地屏住呼吸。 这种反射在潜水时对他有用。 但是如果他在出生后没有学会游泳，他就不会使用这种能力，并且在三个月后它会完全消失。 早期的游泳课有助于巩固这种有用的反射并使其成为一种习惯。

如果错过了时间，那么直到3-4岁，教孩子如何游泳实际上是不可能的。 只有在这个年龄，他才能有意识地执行教官的命令。 因此，开始发展水疗的最适合年龄的儿科医生相信3-4周的生命。

官方药物已经认识到婴儿游泳的好处，现在它已经在有儿童泳池的许多儿童诊所实行。 注意到游泳的孩子往往成长得更快。 游泳对脊柱的各种曲率和姿势缺陷很有用。 这个孩子已经摆脱了尿布包和raspashonok，可以随心所欲地在水中移动。 这加强了他的脊椎，韧带和肌肉。 这对他来说是安全的，因为水中的韧带不会过度膨胀。

对于弱小的孩子来说，游泳的益处在于水中的运动会刺激反射的发展。 在激烈的孩子们在游泳池兴奋去除。 水有助于绞痛和便秘，有助于改善睡眠和食欲。 当然，水是硬化的最佳手段。 当孩子挣扎时，他的呼吸增加，这意味着血液中富含氧气。 一起增加了孩子身体的抵抗力。 实践表明，参与游泳的儿童病情要少得多。 最重要的是 - 游泳是早年所固有的，可以产生积极的情绪。 漂浮的孩子通常表现平静，睡得很好，吃得很多。

注意：

• 咨询儿科医生。 无论游泳多么有用，他都有禁忌症。 禁用于开放期的肺结核，急性期的风湿性心脏病，心血管系统失代偿性疾病（例如心力衰竭）。 伴有消化性溃疡，过敏反应，眼部疾病（结膜炎，睑缘炎，角膜炎），以及开放性伤口，皮肤病（湿疹，真菌和感染性病变）。
• 在开始上课之前，孩子应该是健康的，那就是任何ORVI和感冒。
• 不要让孩子无人看管一分钟。