对比淋浴减肥

寻找一种简单的减肥方法，这需要一点时间，最小的努力，但会提供结果？ 工作，家庭，爱好。 很难计划一天的健身，锻炼，遵循营养师的指示。 然后一个对比淋浴减肥是你需要的。 你可以冲个澡，减肥，不用离开家，也不用花时间在健身俱乐部。

对比淋浴有什么用途来减肥？

乍一看，它会引起厌恶和不适，但随着时间的推移，你会得到使用，因为结果会很明显。 长久以来，冷水手术是迈向健康的第一步。 俄罗斯人在圣日的冬天和洗澡后游泳不是偶然的。 而且喜欢这个程序，不仅是男人，还有女人。 外国居民即将访问我们，对这些传统感到惊讶，但知道它有助于健康，他们只能羡慕。 不幸的是，我们不是每个人都可以在小公寓买得起，但每个人都可以对比淋浴。 虽然冲击的力量与在冰洞中洗澡和沐浴时不一样，但治疗效果相当好。

在这种情况下，血液循环更快，毒素被消除。 到底什么？ 血管变得更强壮，更有弹性。 所有器官开始工作得更好。 我们立即兴起，充满力量，增强免疫力。

淋巴对比不仅提高免疫力，而且有助于应对心律失常，植物血管性肌张力障碍，高血压和肥胖等疾病。

采取这种减肥方法，你不仅可以与多余的脂肪斗争，但你也可以注意到，简单的疾病，如感冒和流感绕过你。

如何洗澡减肥

这个程序的最佳时间是在晨练之后。 在体操肌肉被加热后，血液会搏动，这就是你需要的对比淋浴，因为在这种情况下效果会更强。 但程序应该逐步开始。 一开始，水温越高，越低。 在35-38℃的温度下，沐浴后降至25-28℃ 与此同时，一个温暖的淋浴（半分钟）交替一个温暖的淋浴（一分半钟）。 首先，尝试一次打开冷流，但时间越来越多。

逐渐地，温度的对比也增加。 要做到这一点，有必要站在热水射流下三分钟，然后将其改为冷流并保持一分钟。 你需要重复3-5次。 但你需要用冷水淋浴完成这个程序。 如果你经常使用这个建议，那么你会习惯一个对比的灵魂，而感冒不会那么明显。 但你身体健康，身体青春，心情愉快。

您也可以在晚上进行对比淋浴。 睡前，在几个小时内，以与早晨相同的方式采取对比淋浴，唯一不以冷水流而结束，而是温暖的淋浴。 这个程序可以进行10分钟，但是这个时候是渐进的。 在3-5分钟的开始，然后越来越高。 许多人认为，从身体的底部开始一个程序，你可以习惯更快。 不，不是的。 你需要从顶部开始。

当然，你可以给自己倒一桶冷水，但这也需要自己的方法。 当然，如果你想要达到结果，就必须使用身体。

完成水过程后，您需要用一块相当硬的毛巾擦干身体，以改善身体的血液循环。 如果你在睡前洗了一次对比淋浴，那么他会给你一个完美的睡眠。 身体放松，休息。 如果在早上的工作之前，最好在洗澡之后等待半小时，然后才出门。

加强对比淋浴减肥效果

这可以通过按摩自己来实现，例如：毛巾，按摩器，或只是在有问题的部位按摩双手。 清除诸如胃，臀部，臀部等部位的剩余物，最好使用抗花纹按摩器，并且在从淋浴中退出后，将自己揉入抗脂肪霜的按摩动作中。

也可以通过以10厘米的距离将冷水以圆周运动的方式送到要去除的区域来消除过量。 腿从上到下，而不是相反。

对比淋浴的规则和禁忌症

患有心血管疾病，血液疾病的人患有肿瘤，高血压，并且在月经周期期间，对比淋巴液是禁忌的。 在心血管疾病中，如果主治医生给予反应，那么人可以采取对比淋巴程序作为减肥或增强免疫力。

不要以为你只需要一个对比淋浴，这是你唯一的救恩。 如果你担心这一过程，并且担心自己不能承受，但仍然在努力，最好不要这样做。 这不会有什么好处。 当然，没有人立刻从对比的灵魂中获得快乐，其中很多都很难。 习惯海滩上和家里的冷水 - 这是两个不同的概念。 如果你害怕，但你强迫自己这样做，这就好像你正在节食并拒绝你最亲密的一样。

然而，如果冷水的程序适合你，你会逐渐习惯它，并会体验到冷流的乐趣，而且它似乎对你来说不是一股冷水，而是一种温暖而愉快的水流。 身体会健康，干净，休息。

这里有一些更重要的点。 通过采用对比淋浴的程序，许多人都有很大的胃口。 不要尝试吃东西。 你为什么然后在冷水下洗一次对比淋浴，等待结果。

吃点东西，可以有水果或天然果汁。 不要给自己装满沉重的食物，因为你只是把它放在了外面。

早上洗个对比淋浴，至少需要睡觉。 一个醒来并没有足够睡眠的人很难在对比淋浴下站立。 如果你有足够的睡眠，但同时你采取了这个程序，它立即获得好处和效果。 有这么多的能量，世界可以扭转。 有活动，你想要移动。

专家认为，应该迅速采取对比淋浴，以免感到所有的寒冷，然后迅速用热水喷射覆盖。 从一个淋浴温度逐渐过渡到另一个不会达到预期的效果。