一个人在生活中经常会说：“神经处于”边缘“或者”没有更多的力量“。 很可能，在这种情况下，很少有人知道如何表现，甚至更少的人可以将这些知识转化为实践。
“......现在这对神经来说太糟糕了......它完全是心理钢铁，一切都会突然反应，我会不停地对所有人大喊大叫，我注意到我用粗鲁粗鲁的方式回答问题......我不再控制自己......”。 这些文字描述了他们的状况，即女性和女性失去了对自身状况或神经衰弱边缘的控制。
有时非常复杂和困难的情况是负面世界观和行为的基础。 有时候，共同性，恶劣天气，下调的荷尔蒙背景以及亲属，朋友和熟人的误解都会“摆脱你自己”。
这种心理状态对整个机体都是有害的。 特别是经常有可能在强烈的经历或压力之后的一段时间观察脱发，皮肤状况恶化; 器官和器官往往存在问题。
从医学的角度来看
注意力集中程度降低，疲劳感增加，易发生泪流depression背，抑郁症，睡眠障碍，与他人打交道时的侵略性，手脚上的各种刺痛，心律失常。 这类投诉的特点是患者，医生和神经科医生的投诉。
在医学实践中，无力或虚弱综合征，慢性疲劳综合征是寻求神经状态的患者中最常见的诊断。
第一种情况的特征是日常生活中的疲劳不稳定状态，工作习惯节奏和机体正常功能所需的能量减少。 这包括缺乏任何动机，减少注意力和记忆力，性功能和睡眠障碍，对声音和光线的敏感度增加。
第二次zhesindrom - 持续疲劳，发烧或发冷，同时保持正常体温，肌肉和关节疼痛，头部，平常工作后高度疲劳（超过1天）。
如何成为？ 我该怎么做？
很多时候，医生不能确定真正的原因 - 所描述的症状的主要来源。 此外，我们中的许多人在药房购买了显着舒缓作用的药物，这显着降低了生活本身的“味道”，降低了反应速度和灵敏度，包括愉快的时刻。 此外，这种药丸只有暂时的效果，并可以显着影响其他器官（肝脏）。
“镇定片试图喝，但它没有任何帮助......我只睡了四个小时，我不能再这样做了......”通常错误的行为导致了相反的结果。 影响不是原因，而是影响，很少有可能取得显着的结果。
很显然，有必要做一些事情：预防和恶化精神状态。 具有讽刺意味的是，大多数在神经科医生帮助下转身的人发现维生素B1缺乏，这对神经细胞是必需的。 因此，服用这种维生素会显着改善感觉。
但是，这并不容易。 事实是，这种维生素是水溶性的，而这又显着地（降低了95％）降低了它的生物利用度 - 被神经细胞吸收的物质的量。 今天，基本上有一种脂溶性维生素B1衍生物的药物，大大提高了它的生物利用度。 现在它几乎是100％，而不是5。这种作用的一种药物是米尔伽玛，它的优点还在于维生素B1和维生素B6水平之间形成平衡（它们之间有相反的关系：随着生物体中一种浓度的增加，另一种的含量急剧减少） 。 在治疗中，不伤害你的身体非常重要，所以它是值得的，关心它，并采取一切必要的规则来服用药物和其他物质。
如何不让自己走向极端？
我们中有多少人听过别人的建议“改变环境”，“放松”，“不注意”，“学会控制自己”，“喊出来”等等。 然而，最重要的建议是真正必要和有用的，它将尽一切可能不让自己达到高峰，或到精神崩溃。
在这里，所有帮助你放松，感觉良好，自信的方式。 这里有一些技巧，你可以甚至应该利用士气和精神的衰落。
- 放松。 值得给自己几分钟的隐私。 窗帘帷幕，舒适，并尝试放松身体肌肉，从脚和小腿开始，逐渐将热量传递到颈部和头部。 闭上你的眼睛，只听你的身体，它有助于感受完全的放松和交替的紧张，短暂地，几秒钟，肌肉，再次从脚到肩膀和脖子。 抚平脸上所有的皱纹和皱纹（张力使他们不由自主地缩小），放松双手，捏紧拳头。
- 注意呼吸。 试着减慢他的节奏，想象你正在使气球膨胀，但不仅仅是你的肺分泌的空气，而是所有负面的东西让你呼气。 当你吸气时，释放你的球，然后充气新的。
- 人们早已知道古典音乐可以平静，从而减少压力，脉搏和呼吸频率。 试着把你最喜欢的音乐放在一起：古典音乐或唱着自然的声音，雨声或大海的声音。 尝试在记忆中恢复生活中最好或简单愉快的时刻，相册，唱片，想象力可以在这里帮助。
- 经常有助于放松和与泡沫，芳香油或盐的温暖浴的接待。 让自己沉浸在一种美妙的香氛中，听到指尖从背后流下或从指尖滴下时的声音。 然后冲泡香茶，尽情享受每一口饮料和灵感。
- 做一个小指压：记住你有什么痛点，点击它们，放松。 也许你有一个最喜欢的按摩场所？ 像背部，脖子或脚的上三分之一？ 那么这个方法绝对不能忽视。
也许，这是一组练习和小技巧，有助于缓解紧张局势，冷静下来。 有时候以不同的方式采取行动是值得的：
- 尖叫，哭泣，大声跺脚和拍手，打破某些东西或破坏它（一张纸，一个破旧的托盘），打开大声，嘈杂的地方，在某处播放尖锐的音乐，并以这种方式抛出情感。
- 试着告诉自己你的问题是什么，失败原因的确切形式迫使你寻找正确和建设性的解决方案，告诉自己一切都将为你而生，说出有助于纠正情况或相信自己的方式。
- 你可以在运动上消耗能量：走路，骑脚踏车甚至打扫（多余的东西总是干扰心情的描绘）。
- 用喜爱的喜剧从心底发笑，看看电影中的英雄们如何经历艰难的时光，并用这个真正伟大的武器解决他们的问题。
- 尝试找到一个你感觉良好和容易的地方。 有时要隐藏自己，让你的庇护所呆在房子里，或者在老桦树下，这与感觉没有那么多愉快的回忆：舒适，温暖，力量。
他们每个人都知道不离开自己有多难，保持冷静并保持平衡。 有人知道如何表现，有人应该阅读一些文章，并理解适合他的东西，她。
照顾好自己，记住健康是你生命中最大的王牌。 这是主要的，也是唯一给予每个人的东西，而且难以保存。 乏力，慢性疲劳 - 已经牢固地进入我们生活的问题，但保护它们并防止它们进入他们的世界是每个人的任务。 爱和相互理解将永远帮助你处理复杂和困难的情况。