首先，你不能吃得过饱。 即使女朋友或母亲提醒你，现在你需要尽可能地多吃自己和宝宝，但要记住，你必须尽可能地多吃。
其次，孕妇营养最重要的规则是政权。 在任何事情中你都必须遵守的政权，食物也不例外。 在同一时间内，间隔约4-5小时的早餐，午餐和晚餐会更好。 另外，最好不要在醒来后立即吃早餐，晚餐应该在睡前三个小时。 然后，从怀孕的第二个三月开始，最好逐渐增加一天的餐食数量（减少部分） - 越来越多的子宫开始挤压内脏，包括胃。
如果没有食欲，那就不要折磨自己。 毕竟，身体的胃口告诉你它已经准备好消化食物了。
孕妇的体液每天需要2至2.5升。 同时，允许散茶，甚至与普遍的看法相反，每天只要一小杯散装咖啡。 但是怀孕期间的酒精根本不可能 - 即使是弱的。 这是一个严格的食物规则，任何人都不会讨论。
没有任何有用的防腐剂和着色剂。 即使在成年人的身体上，它们也会产生负面影响，其中一些对胎儿的影响尚未完全了解。 难怪其中许多是我国产品的一部分，在欧洲被禁止。 另外，几乎所有含有“化学”的产品都可以被天然的，而不是较少的美味所取代。 现在，不要购买一瓶具有可疑成分的饮料，最好选择果汁或新鲜水果。
酿蜜饯，水果饮料，多吃新鲜蔬菜。 所以，有必要遵守孕妇的食品规则 - 只有天然产品。
不要被带走和咸，甜和油炸。 过量的甜味会引起孩子的糖尿病，太多的盐会引起肿胀。
关于营养的最后一个规则，孕妇应该遵守，这就是需要选择您所在地区特有的食物。 在俄罗斯的大部分地区不种柑橘 - 因此，最好不要吃。 苹果绝不会更糟糕。 此外，没有必要彻底放弃橙子，特别是如果你非常喜欢它们。 只需观察一下这一措施，并记住最好吃一些你所在地区典型的东西，而不是异国情调的水果。
至于维生素C - 为了获得更多的维生素C，未来的母亲有时会尝试吃整公斤的橙子或柠檬 - 它在我们国家酸菜 （它也被称为“北方柠檬”）中相当传统的含量不少，甚至在蔓越莓和即使是新鲜的荨麻（当然，这是必须收集在生态洁净的地方，而不是在城市公园，而不是靠近高速公路）。
在怀孕期间观察这些简单的营养规则，你可以确定你不会对宝宝造成任何伤害，并且也减少了医生经常警告的可能性 - 在怀孕期间增加体重。