你如何减少食欲
1.进食前，喝一杯果汁或一杯纯净水。 那么你会少吃，因为胃会饱满。 这种方法是有用和有效的，专家建议不要在吃了液体后吃东西，因为它只会稀释胃液，这会伤害身体。 进食前一杯果汁或水可以满足强烈的饥饿感并开始消化过程。
2 。 吃用瘦肉或蔬菜肉汤烹制的汤。 这种汤的卡路里含量很低，饱腹感迅速增加。
3.只加胡椒粉和盐，不加香料和香料，它们有助于胃液分泌，加剧饥饿感。
4.如果你想吃东西，那么最好吃一个甜的水果，比如香蕉或者一块苦巧克力。 食欲不振，增加血糖水平。 这就是为什么我们不能在晚餐前吃甜食的原因。
5.每天吃80％的食物是早餐和午餐。 在你的饮食中包括发芽的小麦。 它含有丰富的维生素B和纤维，可防止体内液体滞留并防止脂肪沉积。 谷物被胃消化很长时间，因此饥饿感不会立即感觉到。
6.你的饮食包括扁豆，豌豆，豆类。 豆培养物有助于身体的快速饱和并改善消化。
7.放弃酒精，就像调味一样，会加剧饥饿感。
8.慢慢吃，食物应彻底咀嚼。 以轻微的饥饿感完成餐。 所有这些都是因为负责饱和的机制，在饭开始后20分钟工作。 这段时间，你可以清空冰箱。
9.饭后，散步，不要吃东西。 这会加速身体燃烧脂肪的过程，但在吃之前散步会使胃口大开。
10.晚上，你可以喝淡奶油或牛奶，喝一杯温热的茶。 这种饮料有助于摆脱失眠。
11.不要在最喜欢的报纸，电脑或电视后面吃东西。 通过这样的练习，大脑只会分散注意力，控制饱食和吃饭的过程。 科学家已经表明，观看娱乐节目几乎2倍增加了大量食用。
12.不要吃结合脂肪和糖的食物，如蛋糕，蛋糕等。
13.晚餐时，吃一些煮熟形式的瘦肉，它含有燃烧脂肪和激活荷尔蒙的氨基酸。
14.晚上你需要喝一杯脱脂牛奶，这样你不仅可以摆脱饥饿的感觉，而且由于牛奶中含有的氨基酸，可以使脂肪细胞活跃分裂。
15.青苹果，肉桂，香草，薄荷，葡萄柚的香气可以减少食欲。 在身体中，嗅觉和饥饿的中心在附近，因此闻起来可以杀死饥饿一段时间。
16.站立时不能吃东西。
17.食物应该放在一个小盘子里，这个部分看起来很大，而且会觉得你按预期吃了。 这种心理欺骗是由板块的颜色增强，蓝色减少食欲和平静，并点燃它的明亮阴影。
18 。 用植物油拌沙拉。 如果您很难放弃酸奶油，请将其替换为酸奶油。
19.放弃咖啡，促进食欲，并对肾脏和心脏有害。
20 。 如果你经常吃得过饱，你需要开始每天吃5或6次。 食物应该是低热量的，而且份量应该很小。
21.如果你想吃，你可以吃一块黑面包。 包含在黑面包中的纤维会占用你的胃一段时间。
22 。 用水和薄荷清洗你的嘴。
值得咀嚼一勺脱脂奶粉。
24.少吃简单的碳水化合物（面食，面粉制品和甜食）。 由于血糖水平急剧上升，它们很快被吸收，但也对身体有害。 由于这种高卡路里含量，你可以购买300或400卡路里，30分钟后胃口会重新出现。
25.作为零食，您可以使用不加糖的酸奶（酸奶，ryazhenka，开菲尔），一块带绿茶的低脂奶酪，一个苹果和一个煮鸡蛋。 苹果最好和种子一起吃，它们每天都含有碘。
26.去杂货店买满。 那么你将避免购买更多，只购买必要的产品。
27 。 如果你在睡觉前感到饥饿，请刷牙。 我们有这样一种态度，即如果吃完以后清洁牙齿，那么渴望吃东西的愿望就消失了。
28.更多时候穿紧身狭窄的衣服，其中一顿实际上不适合的浓重晚餐。
29.进行10或15次深呼吸，最好在新鲜空气中进行。
30.饥饿的感觉使按摩失去作用。 要做到这一点，几分钟后，按下鼻子和嘴唇之间中点的小指。
如何减少民间偏方的胃口
1.为了改善新陈代谢并减少食欲，可以喝一些新鲜香菜汤，因为这样我们可以服用1或2茶匙绿色蔬菜，倒入一杯开水，并在低温下烹饪15分钟。 肉汤，我们一天数次½杯。
2 。 10克粉碎的玉米柱头装满200毫升冷水，在水浴中煮20分钟。 每天吃1汤匙，每次4或5次之前喝汤。
3.可溶于一杯水中2茶匙苹果醋，适用于食用前。
4. 1茶匙干苦艾，我们将用200毫升开水灌满，我们坚持30分钟。 我们需要30或40分钟，然后每天吃1汤匙3次。
一汤匙干切碎的荨麻我们倒一杯开水，我们坚持10分钟，紧张。 我们每天服用1汤匙肉汤3次。
6.亚麻籽油。 我们在饭前每天服用20毫升。
7.取200克麦麸，装满一升热水，煮沸15分钟，沥干。 每天喝3杯½杯。
8.将 20克碎芹菜倒入一杯开水中煮沸15分钟。 应变，使其体积达到200毫升。 我们每天三次½杯。
9.细磨3瓣大蒜，在室温下倒入1杯开水。 让我们泡一天吧。 我们吃一汤匙之前吃一汤匙。 或者，不要咀嚼，每天只要吞下1瓣蒜。 它有助于减少食欲和破坏病原体。
10.取1汤匙干鼠尾草，加入一杯开水，坚持20分钟，然后挤压原材料并拉紧。 我们每天三次½杯。
知道如何通过民间偏方来减少食欲，你可以一劳永逸地减肥，只有这样，你才需要改变对食物的态度。 饮食应该含有足够的微量营养素，维生素，碳水化合物，脂肪和蛋白质，均衡和充足。 如果身体接受了必要的物质，那么你就不必欺骗和狡猾地减少食欲。