许多人抱怨说，他们很难在房子周围进行最基本的工作，而去杂货店的旅程令人疲惫，就像是加班的工作日。 医生的建议很简单，但是当你已经很糟糕时，急于执行它们 - 这太迟了。 对于怀孕期间的身体压力，你需要几乎从出生开始准备。 因为只有经过培训的生物体才能轻松应对突然增加的负载。
在这个重要的时刻，我希望不仅健康，而且美丽。 保持你的形式，并为分娩做好准备，你将在怀孕期间得到身体活动的帮助。
在运动过程中，我们身体的所有细胞都被氧气饱和，新陈代谢被激活。 对于一名孕妇来说，这一点尤其重要，因为现在氧气对于所有器官的正常操作都是必要的，对于两个器官来说都是两个工作的。 如果孕妇动作不多，那么从氧气不足状况中，首先，她的宝宝在肚子里。
训练你的身体并不一定是严肃的运动，你至少可以进行初级的训练。 所有孕妇都要进行特别的体操，这一点很重要。 即使你只练习10分钟，但每一天，好处都是可观的。
你可以参加水上有氧运动课程。 水中的类对于孕妇非常有用。 首先，锻炼很容易，因为体重在水中感觉不到。 其次，有一种自然的呼吸训练：当母亲淹没在水中，暂时屏住呼吸时，婴儿习惯暂时停止接触氧气。 唯一重要的是，您选择的泳池水经常清洗干净，最好不要使用氯气，而使用银离子。
做瑜伽。 有经验的教练表示，只有在教练的指导下，才能以非常轻松的方式掌握这项技术，任何女性都可以在任何时候怀孕。 事实是，一些身体（扭曲，向前弯曲的腿）禁忌未来的母亲。 在课堂上，特别注意适当的呼吸，放松技巧以及腹部和会阴部肌肉的发育。 许多练习旨在缓解脊椎，这在怀孕期间经常担心孕妇。
孕妇日的制度也非常重要。 睡觉是必要的（并告诉丈夫和亲属“这是必要的！”）每天最多12小时。 这一次包括夜间和白天的睡眠。 到户外也是必要的。 为体育不健康的准妈妈开展普遍的体育活动 - 在新鲜空气中散步和散步。 当然，如果长时间散步，你不再能够，所以坐在凳子上的公园，或者至少在阳台上。 给身体新鲜空气！ 他现在比以前需要更多的氧气。 请记住，丰富的人体必需的维生素和微量元素，为您休息和健康现在是最重要的工作。 这比工作中的任何问题和脏盘子都更重要。 请记住，您有产假，此时有助于同事 - 您的个人主动权。 你不欠任何人！ 家庭事务可以和丈夫做。 它工作吗？ 没关系，即使在怀孕的第二个三个月，你也工作并设法做饭和清洁。 他会应付这一点，在房子周围工作几个星期还没有杀死任何人。
不要忘记积极的情绪。 不要闭上你的眼睛。 与朋友和亲戚见面。
多一点，多一点，光会成为你期待已久的宝宝。 他熟悉世界的方式取决于你，只有你。 准备好，等待不是很长。