怀孕期间适当营养的三个原则

了解了怀孕后，女人通常会修改自己的菜单，并寻求摆脱有害的美食偏好。 但饮食制度的彻底改变并非如此无害 - 它可能导致神经衰弱，冷漠，短缺或超重。 为避免这种不愉快的后果，有必要坚持怀孕期间的基本营养规则。 首先，这是食物的数量。 与流行的观点相反，“两个”根本就没有必要，它足以遵循各种饮食和正确比例的蛋白质，脂肪和碳水化合物。 例外 - 医生明确而明确的建议。

营养方案同样重要 - 未来的母亲应该注意含强制性丰盛早餐和午餐的零食。 两餐之间的最佳时间间隔为三至四小时。 小吃快餐或三明治最好避免 - 它们不会取代有用的配菜，鱼肉和肉类菜肴。

维生素复合物 - 孕妇饮食的必需元素 - 它们为母体提供活性物质以促进胎儿的全面发育。 应特别注意含有铁，叶酸，镁，钙和碘的制剂。