芝加哥大学的一组研究人员证明，持续不眠的睡眠会导致肥胖，高血压和糖尿病等后果。 因此，人们发现，整个星期每晚睡眠3-4小时已经影响到年轻健康人群：一种没有得到适当休息的机体，由于消化和随后的碳水化合物消化而变得更糟，并且经历更严重的压力。 其他影响也被观察到，导致成年人的睡眠持续时间不足，特别是激素失衡和免疫系统减弱。
大多数以前的研究致力于失调 - 短期睡眠剥夺的后果。 例如，“志愿者”被迫清醒一两天，之后他们研究了各种心理参数 - 反应速度，情绪，注意力 - 在睡眠不足时真的恶化了。 这项新研究检查了将连续六个夜晚的每日睡眠时间缩短至四小时的生理效应。
根据研究人员van Koter博士的说法，相对较长时间的睡眠剥夺会影响一个人的健康，而不是强迫失眠1-2晚。 也就是说，睡眠的累积不足带来的伤害远比缺乏营养或缺乏活动。 你可以比较缺乏睡眠的负面影响和吸烟的危害。 所以，人们每年越来越少睡觉，结果变得更加疲惫。 他们可以定期锻炼，如何吃，用正确的维生素丰富他们的饮食，但如果他们的睡眠一天只有4-5个小时，所有其他措施都会出错。
长期研究已经确立：成人需要平均8-9小时的夜间睡眠。 然而，说一个普通的美国人7个小时 - 不会多，甚至更少，而且睡眠不足永远不会补充。 当然，有必要认识到，睡眠的需要是个人的事情，所以它可能有点犹豫。 但仍然大多数人没有得到他们的睡眠率。 通常人们在午夜之前不睡觉，但是在4.30-5时醒来。 因此，他们在上班途中，在电影院或剧院，有时甚至在车轮后面睡觉，或在会议和工作场所打瞌睡......
研究人员发现，成年人睡眠不足导致新陈代谢急剧变化，并导致荷尔蒙衰竭，类似衰老的影响。 对11名年龄在18-27岁的年轻健康男性进行了观察，他们在临床实验室连续睡了16晚。 在整个这段时间内，他们确切地记录了他们的睡眠时间：前三个晚上是8个小时，然后是6个晚上4个小时，白天不可能睡觉。
反复的血液和唾液测试显示睡眠剥夺代谢变化的图片：首先，受试者吸收葡萄糖的能力急剧下降，导致其血液中的含量增加并且刺激机体产生大剂量的胰岛素，这经常导致胰岛素抵抗的增加，并且这是“成人”糖尿病的典型征兆，也称为2型糖尿病。 回想一下，过量的胰岛素也会导致脂肪堆积，并增加肥胖和高血压的风险。
已知大脑使用葡萄糖的能量并且没有胰岛素的参与的能力，但是在睡眠不足的情况下，这种能力表现出较小的程度。 其结果是大脑某些区域的功能受到破坏，包括那些负责批判性思维，记忆和智力的人 - 因此，在没有睡眠的情况下，这些特征恶化。
此外，研究人员发现，傍晚睡眠不足的情况下，用作衡量压力水平的皮质醇血液含量有所增加。 皮质醇水平的这种升高对于衰老是典型的，并且与胰岛素抵抗和记忆障碍的增加有关。 随着成年人的短时间睡眠，甲状腺激素水平可能会发生变化; 但是，这种现象的后果尚不完全清楚。 但免疫力的减弱明显表现出来，特别是对流感疫苗反应的性质。
在进一步的研究中，芝加哥研究人员正在对女性和老年人睡眠不足的影响进行实验。 据科学家称，在老年人中，由于深度睡眠阶段（最有效）下降的时间随着年龄的增长而急剧下降，因此睡眠不足会受到更多的影响。 在20至25岁的年轻人中，这个阶段约为100分钟，而中年人的相同参数不超过20分钟。 如果一个年轻人在睡眠不足后可以很容易地睡觉，那么老年人可以在没有睡眠的情况下弥补更难的情况。
所以，主要结论是：如果你的健康对你是宝贵的，那么睡眠不能忽视。 在经常缺乏睡眠的情况下，建议提前1-2小时睡觉。 一般来说，绝大多数孩子睡不着，他们在午夜后上床睡觉，早上起床，像僵尸一样瞌睡。
宾夕法尼亚大学（宾夕法尼亚大学）另一组科学家的研究结果显示，长期缺乏睡眠2周后，很多人说他们习惯了新的治疗方法，即使睡眠不足也不会感到困倦。 然而，测试表明，这并不符合现实：这些人仍然经历疲劳，控制任务表现更差，特别是快速反应和快速反应的测试。
显然，我们谈论的是主观和客观的嗜睡感及其差异：根据科学家的证词，在受试者中没有一个人适应睡眠剥夺！ 一个非常普遍的想法，你可以做得更好，节省一个梦想，这绝对是错误的：客观地表明，不睡觉的人更慢地做。