体操和按摩有助于肌肉组织，个体肌肉和关节的整体强化，形成儿童的正确方位。 学校体育项目包括一般发展，体育和应用体操项目。 一般发展体操又分为卫生，有节奏或有氧运动和体操运动。 体操是艺术体操和杂技。 应用体操包括工业，军事和治疗体操。 所有这些类型的体操都包含在“学童体育和体育教育”的概念中。 学龄前儿童的体操课与体操课在质量上有所不同。 而针对小学适龄儿童（从7岁到10岁）的体操又与中学（十四岁）和高中阶段（十五到十七岁）的儿童的体操不同。 如何正确按摩适龄儿童，您将在关于“按摩，学龄儿童体育”主题的文章中学习。
小学时代的孩子还没有形成肌肉骨骼系统。 他们的身体非常灵活，具有良好的灵活性。 从被迫长时间坐在办公桌前和在家里接受教训，学童经常会感到脊柱弯曲，他们的姿势被打乱。 因此，小学适龄儿童体操练习的整体复杂性旨在维持和形成自己的姿势，并且大部分是有趣的性质：综合体包括各种重建，练习与球和箍，攀爬，跳跃，跑步，平衡练习和跳舞和杂技练习。 这些练习是由热心的孩子进行的。 平均上学年龄不同，在此期间，孩子开始青春期。 他的骨骼系统迅速增长，肌肉组织不能跟上她。 即使是轻微的体力消耗，孩子也会感到疲倦，此时他的动作协调受到干扰。 因此，中学适龄儿童的体操应该包括更复杂的练习。 女孩和男孩的体操练习选择不同。 这个年龄段的女孩的练习应该包括灵活性和流动性的要素，也就是艺术体操的要素，而青少年男孩的练习是使用各种运动器材和装备的力量练习。
在高中阶段，当身体形成过程接近完成时，体操应该是培养年轻人成年和工作的本质。 对于女孩来说，高年级学生选择形成女性身体，未来母亲的有机体和年轻男子的练习 - 帮助他们为军队工作和服务做好准备的体操练习。 当为不同年龄的儿童选择一套体操练习时，必须考虑到儿童的个人特征，特别是他们的健康水平。 患有心血管和呼吸系统疾病的儿童需要选择特殊的复合物。 它们应该只包括有助于全面加强年轻人身体的锻炼，使心脏和循环或呼吸器官的工作正常化。 这些练习应确保孩子的身体保持在工作状态和预防各种并发症。 这些练习构成了所谓的治疗性体操。 在特别的运动制服和鞋子中进行最好的体操运动。 体操后，有必要洗澡或参观桑拿浴室或桑拿浴室，以固定身体，清洁汗液和其他排泄物。
自我按摩
适龄的孩子能独立地自我按摩手脚，以及他身体的其他部位。 这可以教给卫生工作者或成年家庭成员。 自我按摩将帮助他消除身体非活动部位的血液停滞，使心脏活动和循环恢复正常，改善呼吸。 知识和能力进行自我按摩技术将允许孩子保持他的身体在工作状态，而不诉诸成人的帮助。 对于自我按摩，您需要在坐在椅子上或坐在椅子上时采取舒适的姿势。 尝试完全放松肌肉。 要进行自我按摩的身体部位应该涂上凡士林，奶油或撒上滑石粉（取决于皮肤类型）。 脚的自我按摩始于一条腿的腿部按摩动作。 然后按摩膝关节，大腿，臀部。 在此之后，他们通过另一条腿，腰部，背部，你可以到达手，颈部和头部。 用倒数第二根按摩胸部和腹部。 用手按摩完成自我按摩。
小腿自我按摩
舒适地坐在椅子上。 将一只脚放在凳子或脚凳上的坚实枕头上。 抚摸你的脚。 然后让你的双手抚摸着你的脚，把它紧紧搂在一起。 交替使用这些技巧轻轻磨削小腿。
臀部自我按摩
坐在地板上，稍微弯曲一条腿，把它拉向自己。 在膝盖下放一个小枕头。 用双手拥抱大腿并抚摸它。 通过旋转运动和摩擦来改变抚摸。 定期你可以稍微摇动臀部。
腰部自我按摩和背部
身体的这些部位最好在站立位置进行按摩。 把手放在背后。 手背，抚摩背部和背部。 这些动作必须从下往上进行。
肩部自我按摩
坐在靠近桌子的椅子上。 在你的胳膊上握住一只手臂，在它下面放一个枕头。 用另一只手在头后面，用手指进行旋转和揉捏运动，从脖子后面开始，在脖子上和肩膀上移动。 同样，按摩第二个肩膀。
自我按摩脖子
坐在椅子上。 将双手放在头后面并放在脖子上。 然后，在双手同时，手指的圆形运动从脖子后部移动到脖子上。 类似的运动从下向上。
肚子自我按摩
坐在椅子上。 靠背靠在椅子上。 把你的手放在你的肚子上。 然后，直接接触腹部表面的手挤入拳头，并将两只手按压在腹腔上。 在此之后，顺时针旋转腹部周围的胳膊（类似于旋转的螺旋运动）。
自我按摩手
坐在桌子周围。 把一只手放在桌子上，弯曲在肘部。 从手部到肩关节的剧烈运动抚摸着。 同样，按摩另一只手。
自我按摩前臂
坐在桌子周围。 将一只手放在桌子上，将其弯曲在肘关节处。 以这样一种方式拥抱前臂，使大的，稍微分离的手指在上面。 用拇指垫，揉捏并按压肩关节表面。 从手部移动到肘部。 在进行自我按摩时，不建议按摩pop窝和淋巴结区域（腋窝，腹股沟等）。 学童按摩是健康和长寿的保证。 现在我们知道如何做适当的按摩，适合学龄儿童的体育教育。