我们关于如何正确饮食的建议不太可能代表任何饮食或某种新的食物体系。 这些简要的技巧是众所周知的，但早已证明其有效性规则和营养原理。
收集在一起，这些提示将带来头脑清晰，充满新的饮食，事实上相互矛盾。 也许，很多人都对这个问题感到痛苦，哪些饮食要选择？ 如果您还没有遵守其中的任何规定，请阅读我们的建议。 尝试关注他们。 也许，在此之后，你不必寻找有关异国情调饮食的信息。 无论如何，在了解如何正确饮食后，你无疑只会受益。 对你的健康，福祉和你的美丽的好处。
•想想你多少食用不同类型的食物。 多吃蔬菜，含有少量卡路里，营造舒适的饱腹感。 尽量少吃高热量食物：肉，奶酪。 不要滥用调味料。
•尽可能少糖。 准备各种菜肴时尽量少用糖。 你不能没有甜点，使用糖替代品，糖尿病食品类别的糖果。
•重要建议：烹饪时尽可能少用肥肉。 烹饪肉类的最佳方式是用烤架烹饪或烹饪。 肉油，油炸，热量大，吃它是非常不可取的。 如果需要炒，先用热油炸锅将黄油融化，然后放上你要烤的东西。 不像冷的热油不会很快被吸收到食物中。
•请记住：一汤匙调味料含有40至50卡路里。 吃香料少的沙拉更好。 不要将调味品倒入沙拉，但滴水。 最好在沙拉中加入更多的液体，使用多汁的蔬菜和水果。
•如何正确饮食的主要原则之一：尽量只吃低脂肪食物。
•建议如何“欺骗”胃：更多的水或纤维。 如果您经常感到饥饿，请随身携带或随身携带水果。 他们低热量，并产生饱腹感。
•请记住，如果您在饭后三小时后感到饥饿，这意味着您正在经历压力，也许是无聊的无聊。 饥饿的感觉也可以由简单的口渴引起。 你吃之前喝一杯水。
•在食用前一天烹调调味料和肉类调味料，这会让您有机会从上面移除冷冻脂肪。 第一道菜应该在二级肉汤上制备。
•更多关于如何正确饮食：不要轻微地使用dosalivayte。
•在真正的饥饿感来临之前绝对不要吃东西。 在吃饭时，尽量品尝每一点。 正确的方法是：慢慢吃，彻底咀嚼食物。 遵循这一建议，您可以轻松确保您需要的食物少得多。
•让桌上有轻微的饥饿感。 饭后一段时间后，你会忘记“你没有吃过”。
•晚上7点以后不要吃东西。 在最极端的情况下 - 睡前至少2小时。
•“适当饮食”并不意味着一劳永逸地放弃任何产品。 没有“错误”的产品。 有食物和菜肴，其消费必须有意识地控制。
•始终遵循着名的规则：“早餐你自己吃。”
•消费肉类菜肴时，请选择四分之一件。 烹饪家禽菜时，最好清除鸡腹部的皮肤和脂肪。
•另一个着名的技巧：绿茶比黑色更好（富含抗氧化剂，维生素，改善消化）。
•尝试分散虚假的“饥饿感”。 不要认为你饿了，但你的身材会如何改善。 为“适当”营养创造动力。
•酒精是敌人。 如果你不能喝酒，尽量不要平时少吃。 在酒精中，只有卡路里，但没有营养。
•正确饮食 - 吃东西时不要被不必要的生意分散注意力。 冷静地品尝食物。 玩得开心。
•散步是晚餐后睡眠的最佳选择。
•做运动是健康和美丽的基础。