许多学校学生和学生习惯认为咖啡，香蕉，巧克力，坚果和糖是有用的，如果在考试前使用它们，智力就会变得更加敏锐。 让我们来看看什么样的产品真的能提高记忆力并激活心理活动。 因此，女士们和年轻人只有通过补充口粮才能减轻体重，同时也能够变得更加聪明。
智力依赖于我们的营养 - 科学家证明了这一点。 许多研究表明，如果母亲在怀孕期间营养不良，或者婴儿在年轻时没有适当饮食，那么就有可能对精神能力的发展造成不可挽回的伤害。 它想要某些物质，但是什么？
诚实的，许多关于这个或那个产品的好处的假设都是徒劳的。 在这里，举个例子，糖和含有它的食物 - 对于一个需要葡萄糖的良好大脑工作来说，这是事实。 通常，我们从碳水化合物获得葡萄糖，例如从面包和浓缩碳水化合物 - 糖。 如果你的一天从早餐开始，在那里你吃面包，那么整天都会给大脑提供食物。 但如果有纯糖，它会立即进入血液，头部会变得光亮。 然而，这并不长。 在这种情况下，人体开始排出胰岛素，它会吞噬糖，所以几分钟后糖水平再次下降。 心理表现下降，甚至可能出现一个弱点。 出于这个原因，你不需要幻想自娱自乐，如果你及时吃含有淀粉的面包，大米，豆类，坚果和麦片食品，情况会好得多。 请记住，在考试期间或者仅仅是在脑力劳动过程中，最好不要用糖果来刷新自己，而是用饼干包子。
考虑一下我们身体也需要的脂肪，如果它们没有量度地使用，那么它们不允许消化糖。 此外，应该指出，它们抑制心理活动。 想象一个聪明的人和一个头脑迟钝的头脑。 当然，第一个看起来会很轻松，第二个会很胖。 它真的在我们的生活中。 加拿大科学家对动物进行实验。 事实证明，那些生长在高脂肪食物上的个人根本无法解决他们的同伴像种子一样点击的温和任务。 这是同样的人的行为。
成年人在一周脂肪食物后失去30％的智力。 当他们恢复正常饮食时，智力得到恢复。
要在大脑中有一个清晰的思维模式，我们需要一种蛋白质。 它刺激大脑，加速思维，反应和精神能量的过程。 因此，专家建议与面包，麦片和面食一起吃豌豆，乳制品，豆类和肉类。
而且，对于大脑中的正常过程，我们需要维生素和矿物质。 而且你工作越困难，大脑需要的维生素就越多。
锌 - 集中注意力，提高记忆力。 最好吸收含锌量的产品：面包，海鱼，火鸡和鸡肉。
博尔 - 他的食物就够了，但是当它不够时，大脑就不能很好地工作。 吃梨子，西兰花，葡萄和苹果。
钙 - 是神经系统良好运作所必需的。 它可以在杏干，橘子和乳制品中获得。
铁 - 关注并帮助记住信息。 包含在豆类，肝脏，瘦肉，绿色的东西和干果。
镁 - 负责传递神经冲动。 它可以在发芽的小麦，香蕉，花生，脱脂牛奶中找到。
维生素B1有助于释放影响记忆的化学物质的神经细胞。 它的来源是坚果，瘦肉，麦麸，粥。
维生素B2 - 尤其影响记忆的质量。 包含全麦和脱脂牛奶的愿景。
维生素B12 - 如果你在更大剂量的情况下使用这种维生素，你会忘记疲劳是什么，信息会更容易记住。 最重要的是他在肉里。
非常重要的是饮食。 值得记住的是，大脑通过消化而起作用，当有机体消化了大量食物时，血液进入消化系统，并因此从头部流出。
你可以注意到，在一顿丰盛的晚餐之后，你会放松，不想做任何事情，认为活动会减慢。 因此，要想一想，你需要以正确的剂量吃，适量 - 不要吃得过饱。 然而，很多人都是吃东西，你可以整天吃东西，一次就吃。 他们一整天都很饿，在家中抵达时他们弥补了一切，并且已经不适合进行大脑活动。 所以你应该平均吃。
哪些产品需要特别注意？ 一切都取决于你的任务和时间。
以早餐为例。 整整一天等待着你，充满各种各样的任务。 我们中的许多人会认为我们早上需要吃早餐，这样才不会考虑食物，但我们发现这是错误的。 你不能用甜面包开始新的一天。 它们含有淀粉和糖，可增加大脑中的5-羟色胺的量，因此具有镇静作用。 因此，快乐绕过了派对。 如果有压力，应该留下劳斯莱斯 - 他们会帮助而不是平板电脑。 早餐吃香肠，鸡蛋和黄油是不对的 - 他们脂肪含量很高，含有大量的胆固醇，所以他们慢慢消化，这意味着血液不是在头部，而是在腹部。
科学家说，早餐你需要吃低脂食物，但是这些食物是：脱脂奶油干酪，后光，凝乳，果汁，新鲜水果。 一杯茶或咖啡可以提供灵活的活动，但请记住，过度食用它们会导致良好的反应和清晰的头脑失去。
此外，科学家们说，不仅食物对头脑非常重要，而且也是我们喝的东西。 为了提高工作效率，你需要喝大量的水。
如果你晚餐吃了很多碳水化合物，那么你可以忘掉大脑的好工作。 在配菜中吃一小份意大利面和马铃薯是可以接受的，但是结果你可以获得轻松的田园诗般的感觉，在一天中间这样放错地方。 这种影响加剧了所有可能的甜点。 因此，午餐时，应该吃含有大量蛋白质的食物 - 鱼，肉，家禽。
但是对于晚餐来说，如果你不必在晚上工作，那么就必须忘掉蛋白质食物，最好的选择是食物 - 碳水化合物。
但请记住，并不总是必须100％遵循科学家的建议。 全世界的人们都希望保护自己免受食物中增加血液中胆固醇的影响。 当然，这对于保护otterosclerosis非常重要并且有益，但是心理会受到影响。 约有2000名年龄在50岁至89岁之间的男性接受了检查，并解释说那些血液中胆固醇含量低的人更容易患抑郁症。 胆固醇是镇定神经的重要元素。 因此，坐在流行饮食中的许多人经常心情不好，这并不自然。