Ornish博士是比尔克林顿家族的个人营养顾问，他是所谓瘦肉饮食的作者（尽管它不是无脂肪的，因为它们或多或少是大部分产品的一部分）。 Ornish博士的饮食基于几乎完全拒绝吃脂肪。 最合适的饮食是Dinah Ornish的饮食，建议使用素食食品，以及脂肪含量低的产品，在饮食中应该占10％左右。 饮食伴随着健身，这大大提高了它的有效性。 这也是预防心血管疾病的好方法。
奥兰治饮食的精髓
奥兰的饮食严格限制在食用含有饱和脂肪和胆固醇的食物。 它基于草药产品，其中包括复合碳水化合物。
奥尔兰饮食的典型图片是70％的碳水化合物，20％的蛋白质和10％的脂肪。 另外，你应该放弃不良习惯和运动。
产品按Ornish进行分类
奥尔尼斯博士认为，在反对增加体重的斗争中，不仅有助于限制卡路里的消耗，而且还有助于严格控制营养。 他有条件地将所有产品分为三种类型：无限量消费的食物，适量使用的产品以及根本不推荐的食物。
第一类是用途：
*豆类;
*谷物;
*蔬菜和蔬菜;
*水果和浆果。
第二类用于：
*低脂乳制品;
*不含糖的玉米片;
*饼干;
*蛋白。
禁止的产品
在禁令下的产品中，脂肪比例每批超过2克。 这些包括：
*肉和鱼;
*任何种类的油，人造黄油，脂肪，蛋黄酱;
*各种奶酪;
*脂肪含量高的乳制品;
*种子和坚果;
*蛋黄;
*橄榄，橄榄和鳄梨;
*酒精。
该禁令是强制食用含糖量大的产品。 在极端情况下，您可以简单地限制它们。
奥兰治饮食的优点
由于奥兰治饮食，血液中的胆固醇水平下降。 向心血管疾病患者展示这种饮食。 毕竟，对于心脏，或者对于血管来说，具有白色的产品如面粉，盐，糖，脂肪和通心粉是非常有害的。 这些产品的使用增加了葡萄糖含量。 为了减少它，胰腺开始产生胰岛素，胰岛素以负面的方式影响身体，因为其影响下的卡路里转化为脂肪，这增加了动脉粥样硬化的可能性。
奥兰治饮食不限于吃饭时间。 在第一需要时可能。
消除饥饿感吃富含纤维的食物的感觉。
欧兰尼饮食也是很好的预防各种疾病的方法。
奥兰治饮食的缺点
由于低脂饮食，可能会出现必需脂肪酸缺乏症，并且脂溶性维生素的吸收可能会减慢。
如果你严格遵守奥尔兰饮食，你可以剥夺身体以其保护能力而闻名的单体饱和脂肪。
如果你遵循Dr. Ornish的饮食，你需要记住：
吃它是必要的分数。 快速发展的饥饿感可以通过增加膳食的数量来满足，但不会增加卡路里。
定期健身课程是必需的
医生建议服用食物补充剂，例如多种维生素B12，鱼油或亚麻子油。