为什么缠绕？
许多人在他们的童年时期都试图做这个练习，但事实证明它根本就没有。 那些学会坐在麻线上的人，与其他人相比有许多优点。
例如，经常接受这种负荷的肌肉变得更有弹性。 只有一个你将掌握的练习将会帮助你变得更加强壮和灵活。 然而，坐在麻线上并不容易，没有准备就不太可能奏效。 知道如何做到这一点的人可以通过良好的姿势，灵活而平稳的动作，美丽的步态加以区分。 这是因为，坐在劈叉上，你不仅加强腿部的肌肉，而且加强背部。 这项技能的效果大致与普通舞蹈的效果相当。
如果您定期尝试学习如何骑自行车或骑自行车，跳探戈和滑雪，那么您很可能会出现肌肉损伤，如青肿和扭伤。 训练有素的肌肉将能够将此类创伤的风险降至最低。
但是，当决定学习如何坐在一根绳子上时，有必要评估它们的能力。 例如，如果您刚刚受到某种腿部或背部伤害，请不要立即冲过来防止它。 瘀伤，广泛的瘀伤，骨折，扭伤是任何体力消耗的禁忌。 此外，如果您的慢性关节和脊柱疾病，高血压或体温升高，则限制您的体力活动是值得的。 在学习坐在麻线上之前，最好让你的健康有序。
设备
如何学习如何坐在弦上，很多。 有些人赞成用更快的技术来掌握这项技能，而另一些则需要时间。 专家仍建议采取逐渐行动，以免引起自己不适。
大约需要时间，以便坐在麻线上 - 从两周到一个月。 35岁以上超重的人可能需要再花几周的时间进行训练。
像任何锻炼一样，尝试坐在麻线上应该从热身开始。 你的腿和背部肌肉应该准备好。 要做到这一点，你可以在这个地方散步，做几次倾斜和仰卧起坐，但只是够不着累。
然后你需要开始主要的练习。 首先，您需要尽可能提高腿部的交叉高度，让脚在最高点持续一两分钟。 之后，脚可以靠在任何坚硬的表面上，不要低于膝盖，并且向前倾斜以使手到达地面。 经过15分钟的训练后，你应尽可能低地坐在麻线上。 不要指望你会从第一次或第二次得到它，但每次你会坐下一点，直到最终你将臀部放到地上。
这样的练习值得每天或每隔一天进行一次，花费30-60分钟。 你越做越多，你可以坐在麻线上的速度越快。
如果你的健康不影响它，你几乎可以在任何年龄学习坐在麻线上。 您将获得的灵活性将有助于保持青春和良好的身体形态，这对每个人都很重要。