便秘的原因可能非常多样化，专家认为便秘是由肠道内的某些变化和功能障碍引起的。 一些慢性疾病可能会发展，例如消化性溃疡病或肠道形成息肉。 重要的是，如果你的便秘持久且持久，那么就有必要去看医生，你需要接受检查才能做出正确的诊断，不要让疾病自行消失 - 也许它会消失，并且不会进行独立治疗，因为它会造成更多伤害。
容易造成肠道工作负面变化的最常见原因是：营养不良; 乏力 - 运动受限; 滥用动物蛋白质的质量并不是最高的，例如鸡蛋，肉类等，并且吃精制食品。 大城市的居民经常吃快餐和半成品，而且这些产品没有有用的物质，也没有纤维可以让肠子正常工作。 另外，便秘会导致对某些类型的饮食的依从性，特别是长期观察到的饮食会破坏肠道的功能，因此它会停止排空。
具有通便作用的产品
最好的泻药是有足够的纤维，其中包括谷物，蔬菜，水果，草药。 富含纤维的食物可以增加肠道中嗜酸细菌的数量。 这些细菌不仅有害，而且有益，参与食品加工过程，最终形成短链脂肪酸。 这些是在肠道工作中不可或缺的物质，它们调节肠道的运动活动; 提供有用的肠道微生物群落所需的能量; 刺激血液流动; 改善墙壁的屏障功能，不允许微生物侵入身体的其他环境; 将pH值保持在常态等等。所有这些过程都很复杂，但总的来说，它们是易于理解的。 在处理便秘之前，你需要了解他们的性质，并理解如何治疗便秘。
有效的泻药非常多。 在这方面，麸皮牢牢地占据了第一个位置，因为它们含有粗纤维和B族维生素，每天使用麸皮3次，然后在两周内每天增加3汤匙的摄入量。 麸皮在药店和商店出售，用沸水煮沸，这是他们行事的唯一方式。 30分钟后。 水倒出，并添加麸皮粥，沙拉，汤等。 麸皮面包具有壮观的泻药效果，但不要过度。
精彩的动作有一个非常有用的南瓜。 这个秋天的蔬菜不仅是南瓜粥的准备。 南瓜可以吃和生 - 加入沙拉，或分开，你可以炖，煮，烤，炒。 精心准备的小米南瓜粥极其美味，营养丰富且有用，并且具有舒缓作用。
他们说，许多西梅都比南瓜更有效。 产品的选择是个别问题。 你可以吃生的或熟的水果，喝果盘或水煎，浆果应该彻底清洗。 西梅是低卡路里饮食的极好补充，将其加入粗面粉研磨和不同菜肴中进行烘焙。 李子肉汤即使对儿童也不危险长达一年，这里还包括美味的李子汁和土豆泥。
燕麦粥，燕麦汤，燕麦粥是一种美妙的家庭软泻药。 使用全谷物或常规的“大力士”，而不是所谓的即时烹饪粥。
沙拉“t刀” - 也是一种很好的工具，但它被称为是因为它能完美地清洁肠子，就像扫帚清扫出不必要和不必要的东西。 沙拉包括生碎菜：胡萝卜，芹菜，甜菜，白菜，如果胃容忍，那么你可以加萝卜或萝卜，油和盐不应该加。
豌豆 - 也是一种选择，可改善肠道的功能。 磨干豌豆粉，每天只吃一茶匙，所以你会逐渐将大便恢复正常。
亚麻的种子，如果它被卖，是相当可口的。 它像麸皮一样容易购买，睡前喝一杯亚麻籽输液，并吃掉亚麻籽，咀嚼。 种子注入5小时，预先填充1茶匙。 种子与一杯开水。
还有其他产品可供所有人使用，并具有泻药作用。 任何形式的红甜菜和洋葱，蔬菜汁，任何，果肉，菠菜或甜菜汁，芹菜汁和胡萝卜，每天至少喝一杯。 同样在早上空腹时，用一勺蜂蜜取一杯水是很有用的。 睡前，喝2茶匙的开菲尔。 植物油，慢慢喝，小啜饮。 所有那些工作久坐的人，你需要使用超过一天的酸奶产品。
有通便作用的水果
苹果，橘子，桃子，干果 - 杏干和无花果是最常用的。 除西兰花，西葫芦，布鲁塞尔和菜花外，还削弱所有生蔬菜; 豆类 - 黑豌豆和豆类; 全麦谷物中的面包成分。 葡萄酒爱好者喜欢选择白色 - 它含有促进肠道良好作用的有机酸。
饮用纯净水，仔细咀嚼任何食物，然后你会不断感受到身体的自由和安逸，活得没有便秘。