即使维生素和矿物质最微不足道的缺乏也会导致与身体发育相关的严重问题，并因此导致大量死亡。 每周在我们这个星球上，大约有一千名妇女因贫血而告别生命，这会导致缺铁，但由于体内碘含量不足，当一个女人带着一个孩子时，会出现不完整的孩子。
对于女性来说，身体缺乏矿物质和维生素的问题是一个非常紧迫的问题，因为它影响了外观和其他同样重要的因素。 什么食物含有女性身体必需的维生素？ 很多天然状态的维生素都存在于各种天然产品中，所以正确食用是非常重要的 - 在这种情况下，可以观察到人体内维生素和矿物质的必要平衡。
如果你很快就会感到疲倦，并经常感到疲劳，那么在你的身体中，维生素B3，E以及钾和锰会严重短缺。 你可以通过多样化的菜单与坚果，甜菜，青菜，青豆，各种柑橘类水果，香蕉和向日葵种子来纠正这种情况。
如果您患有失眠症，这表明缺乏B族维生素以及矿物质 - 钙和钾。 加入你的饮食沙拉叶，香蕉和柑橘，豆类，葡萄干，牛肾和肝，新鲜鱼，糙米和其他谷物。
如果血液经常从鼻子流出，你可能会感到C，K和R组的维生素缺乏。吃西红柿，卷心菜，青椒，黑醋栗，也值得喝鱼油。
如果您遇到频繁的牙科问题，并且它们无望地被损坏 - 这表明缺乏维生素D，在这种情况下，您应该再次喝鱼油，并且还会改变您的菜单，包括肝脏，黄油和其他乳制品，鱼，大豆，花生和核桃，向日葵种子。
你经常感冒吗？ 也许你正在经历维生素A和B5的缺乏。 添加到每日菜单的胡萝卜，以及黄色或橙色蔬菜，生菜，鱼，乳制品，甜瓜和豆类。
据了解，一克脂肪含有两倍于一克碳水化合物和蛋白质的卡路里。 尽管如此，大多数着名的营养学家认为，没有必要从菜单中完全去除脂肪。 你可以简单地使用它们，在这种情况下，它们不会造成伤害，但它们会带来很好的效益。 皮肤健康，免疫系统和整个生物体的健康都取决于脂肪。 此外，脂肪帮助更快，更好地吸收水果和蔬菜中发现的其他维生素。 举例来说，我们可以举出一个事实，即少量装满油的沙拉将带来比大量沙拉更多的好处，而沙拉不会被卷入。
我们希望在阅读本文后，您将牢牢掌握哪些食物中含有维生素。