骨软骨病，你需要做每日锻炼。 这个复合体由连续练习组成，它们可以由儿童进行预防，也可以由成人完成。
体操骨软骨病
演习
我们向前低头，同时我们按下额头上的手指编织的手指。 首先，将手指按在你的头后，然后在右侧和左侧的太阳穴上。 头部必须抵抗手的猛击，手抵抗头部的压力。 对于每个动作我们花费10秒。
4个手指的边缘在前额上彼此相对放置，轻轻地将手掌的表面推到皮肤上并以平滑的动作拉伸25秒。 这种伸展是在横向和纵向进行的，然后在耳朵上进行。 在各个方向拉伸耳朵，尤其是耳垂。 通过这个练习，我们调节那些有很多生物点的地区的血液循环。
这个练习改善了大脑的营养，改善了颈静脉血流。 我们坐直，后背挺直。 用手按下下巴，然后向后按。 我们会把头转向右侧和左侧。 在这个位置上，我们会持续一分钟。 小孩足够10秒。
这个练习可以调整神经颈丛的工作。 我们坐平，背部平直。 我们慢慢地向前弯曲头部，试着触摸我们胸部的下巴。 将编织手指放在头部的背部，向前和向前按压，抬起头部的背部。 在这个位置上，我们坐了一分钟。 十五分钟后，我们将重复。
我们抬起肩膀，试着将它放在耳边，然后降低它。 快速行动15秒。 然后交替地，第一个肩膀从另一个肩膀向右，然后相反。 我们将使用颈椎的手掌。
给予医疗体育中骨软骨病神经症状复杂的治疗方法。 为了预防疾病的恶化，为了预防，运动疗法起主要作用。 它可以改善组织的新陈代谢，血液的流入和流出，对患者的心理产生强烈的影响，缓解肌肉紧张，减轻受累椎间盘的负担。
每个人都可以选择自己的锻炼计划，他自己的经验，体能训练教练可以提供帮助。 你需要从4次练习开始，每次练习5次。 定期做，增加每次锻炼的次数。
有必要知道，如果有疼痛，那么这是一个危险信号，需要谨慎。 有必要避免导致疼痛的身体位置或运动。
你可以提供一些练习，它们非常简单而且非常有效。
颈椎运动
起始位置：我们会上升或坐下，双手将沿着躯干降低。 把头转向右边，然后向左转。 我们重复10次。
起始位置：我们坐下或站立，将手掌放在额头上。 我们向前弯曲头部，同时按压额头上的手掌，抵抗头部运动10秒。 我们休息并重复10次。
不要做一个圆形的旋转头，因为它们会给颈椎带来很大的负荷。 如果在这个部门有骨软骨病，疼痛和恶化的时期可以延长。
我们坐在没有尖角的椅子上，背部强壮。 将我们的手放在头部的后部并向后弯曲，以便将脊椎压在椅子的上背部，并使胸椎弯曲。 我们会弯腰，然后向前倾。 当我们弯腰时，我们呼吸，当我们向前倾时，我们呼气。 我们将重复4次。
我们躺在地板的后面，在后面我们把滚筒放在脊柱的胸部。 它应该是刚性的，例如直径为10厘米的毛巾缠绕在擀面杖上。 把我们的手放在头后面，我们躺在台板上。 让我们弯曲，然后抬起后备箱的上半部分。 我们向后弯曲并吸气，抬起身体上部并呼气。 重复4次。