物质活力：氨基酸色氨酸
这项使命是可行的：它参与了5-羟色胺的生成，这是幸福的激素。 它可以平息神经系统，增加浓度并调整整个身体。 另外！ 香蕉是钾储备的领导者。 这种微量元素的缺乏会导致肌肉无力和心血管系统功能障碍。 使用：每天不超过两次，因为一个平均胎儿的能量值是120千卡。
物质 - 精力充沛：镁
使命是可行的：防止疲劳，发展耐力和抗压力。 另外！ 除了杏干之外，其他干果也是有用的。 因此，梅干中的压载物质使新陈代谢正常化，并且套装中的硼有益地影响甲状腺。 与新鲜水果不同，它们很快失去了宝贵的特性，干果可以长期保存维生素和微量元素。 消费量：每天不超过100克。 “我们工作得越多，我们想吃的就越强，这并不是什么秘密。 因此，在忙碌的一天中，重要的是要监测食物的质量和数量。 定期吃零食有助于生命所需的所有物质及时进入血液并增加身体的耐力。 但除了咖啡休息，别忘了吃早餐，午餐和晚餐。 用全面的餐点代替零食可能会在旅途中制造一个坏习惯。“
能源物质：苯乙胺和类黄酮
使命是可能的：激活神经细胞的工作，刺激血液流向大脑，从而帮助其工作。 另外！ 最有用的巧克力苦涩，含有至少60％的可可豆。 这样的甜点是对心脏和PMS理想的抗抑郁药的良好支持。 消费量：每天不超过50克。
物质 - 精力充沛：葡萄糖
这项使命是可以实现的：它动员身体的内部储备，并提供两小时的能量爆发。 另外！ 唉，除了坚果和种子，它们本身的卡路里已经很高，麦片中含有太多的糖。 用法：每天不超过两个酒吧。
能源物质：铁和锌
使命是可实现的：增强免疫力，减少精神疲劳并防止烦躁表象。 另外！ 南瓜籽含有许多必需脂肪酸，维生素E和纤维 - 所有这些成分有助于适当的消化和改善肠道微生物区系。 消费量：每天不超过100克。
能源物质：钙和乳酸微生物
使命是可实现的：加快思维过程，提高身心效率。 另外！ 山寨奶酪的蛋白质含量超过所有其他乳制品，几乎完全被人体吸收。 另外，钙强化骨骼和心脏肌肉。 消费量：每天200克。
物质 - 精力充沛：碘
使命是可实现的：使神经系统的活动正常化，激活脑细胞的工作并缓解疲劳。 另外！ 海甘蓝富含一整套有用的物质，即钾，钠，磷，镁，铁，维生素A，C和B的盐。其另一个优点是热量低：100克只有10千卡。 消费量：每天200-300克。
物质 - 精力充沛：β-胡萝卜素
使命是可以实现的：它改善视力，增强记忆力并刺激大脑中的血液循环。 另外！ β-胡萝卜素是心血管疾病和早衰的公认倡导者。 使用：每天一到两个蔬菜。 所有这些产品确实可以让您即使在恶劣的环境条件下也能保持高性能。 不要打折碳水化合物 - 身体的主要能量来源。 但是，我建议优先考虑它们的复杂衍生物，例如全麦谷物或面包。 您可以从水果和浆果中补充能量。 它们含有有机酸，特别是琥珀酸，能够激活组织中的能量代谢，具有免疫调节作用并增加对压力的抵抗力。 草药饮料中的一些草药也起到了身体和精神活动的天然兴奋剂的作用。 这些包括人参根，中国木兰藤和玫瑰果。
物质 - 精力充沛：维生素C.
使命是可以实现的：它可以调节，增强免疫力和注意力集中。 另外！ 抗坏血酸和果胶含有丰富的橙子，反映了细菌的攻击，有助于预防感冒，并有助于清除体内有害的胆固醇，毒素和毒素。 使用：一天一个或两个胎儿
能源物质：单宁和咖啡因
这项使命是可以实现的：以积极的方式激励和调整。 另外！ 绿茶中的抗氧化剂 - 预防癌症的绝佳工具。 它们还调节胃肠道的活动并降低食欲。 使用：每天不超过三杯。