在怀孕期间，女人总是改变她的乳房形状。 这是由于母乳喂养的准备。 许多女性担心出生后的乳房会失去原有的弹性。 许多母亲在分娩后甚至拒绝喂养婴儿。 但这是一种错觉，因为不管它是否会喂养婴儿的乳房，乳房的形状仍然会改变。 事实是，乳房的形状影响支撑胸部的肌肉的状况。 在怀孕期间和出生后的乳房保持良好的形状，你需要保持胸部肌肉的音调。 考虑一些怀孕期间胸部肌肉的锻炼，因为肌肉强壮的紧身胸衣不会让胸部下垂。
锻炼在怀孕期间加强胸部肌肉
一个孕妇进行锻炼是一个很好的稳定的特殊垫子。 在开始练习之前，您需要预热：走路，旋转骨盆和肩膀，抬起膝盖。
腿应该放在肩膀的宽度上，弯曲的肘部应该放在胸部的两侧。 在你将手放在一起之前，用手指向上。 双手紧紧地对着对方，慢慢地，不要放松紧张，举起你的手到你的脸上，然后慢慢降低到你的胃。 做这个练习五次。 从起始位置开始，慢慢地用压缩的手掌从左到右慢慢开动，同时尽量不要移动肩膀。
从坐姿进行另一次练习。 向前拉动双手并将胸部的肘部弯曲，将前臂放在一起。 慢慢地，然后向下弯曲你的手臂，幅度为20厘米。 同时，尽量不要移动你的肩膀和身体，并保持你的肘部靠近你自己。 慢慢顺利举起手臂后，肘部向两侧弯曲。 几秒钟后，固定位置，然后将手放回原位。
孕妇为了增强乳房肌肉的其他练习
有必要跪下，靠在你的手上。 将你的膝盖和手放在臀部的宽度上。 提出肩膀，移动重心。 缓慢弯曲手臂，同时保持躯干平直。 重复练习10次。
坐下来，交叉你的腿。 长期怀孕会有点困难。 后背拉直，并将肩胛骨组合在一起。 拿在手中，拿起球（小），并把它放在你面前。 做一个呼气，尽可能地挤压球。 呼气时，放松你的肩膀。 做三次接近10次。 在第一种方法中，将球保持在腹部水平，第二种方法 - 胸部水平，第三种 - 在头上方。
站直，双手向两侧。 释放后，迅速弯曲肘部的褶皱，并“向前推前臂。 这样做，举起手来。 这些运动有效加强了胸肌。
锻炼放松胸部肌肉，增强颈部肌肉。 这个练习对锻炼前的孕妇是有益的，在那里使用哑铃。 站直，向前倾。 在这种情况下，背部必须笔直。 在这个位置，开始挥舞你的手从一边到另一边。
躺在你的背上，弯曲你的膝盖。 把你的脚放在臀部的宽度上。 用手握住小哑铃，然后将它们举起放在胸部以上。 将双手慢慢向两侧倾斜，然后将其备份。 重复这个练习15-20次。
手中握着哑铃，举起哑铃，然后放低肩膀。 抬起肩膀时，保持哑铃平行于地面，而肘部应略微弯曲。 你需要做两次10次重复练习。
坐在椅子或球上，伸直背部。 手中拿着哑铃，并交替弯曲肘部。 我们需要确保双手靠近躯干。 完成2组15次重复。
在怀孕期间进行任何运动是禁忌的：如果怀孕终止的威胁，伴有妊娠中毒和中毒，如果前置胎盘较低。 还伴有出血，伴有不适，头晕，伴有体温，感冒。 从怀孕第七个月开始，锻炼不应该集中进行。
如果孕妇经常进行这种锻炼，那么怀孕期间和之后的乳房将具有极好的形状。