这只是不能检验我们的免疫系统的力量 - 感染，压力，药物，不活动和懒惰，肉类美味佳肴和熏制......在冬天，“敌人”的势力增加了三倍：我们少移动，多吃脂肪和罐头食物。 当然，多种维生素，蜂蜜茶和其他知名产品有助于抵御这种冲击。 但通常这是不够的。 身体需要调动内部储备。
为了不在冬季生病，最好的办法是加快速度。 从医学的角度来看，最有效的方法是激活免疫力。 但要经受漫长的冬季职位并不容易，尤其是第一次。 所以至少偶尔尝试，但经常放弃肉类和奶制品。 例如：观察禁食的星期三和星期五。 每月一次，花一周时间净化。
在这种情况下，你不需要饿死。 你必须遵守两条规则：经常饮用（每天高达3-3.5升），不要吃肉，鱼，蛋和牛奶。 但你可以尽情享用炸土豆，蔬菜或蘑菇馅饼，煎饼和烤苹果或果酱......蔬菜，水果，蔬菜，豆类，任何形式的蘑菇，坚果，豆制品，麦片和各种沙拉 - 如果需要可以瘦一周，可以滋养和美味。 顺便说一句，用这种饮食是有用的干白葡萄酒。 但是，用蔓越莓，小红莓，黑醋栗和狗牙花的果汁和果汁代替咖啡和强红茶更好。 每天两次，在两餐之间，服用4-5片活性炭。
周五晚上和俄罗斯浴场最好开始一周精益周。 一个带有桦木或杜松扫帚的好蒸汽房将增强新陈代谢过程，刺激肝脏和肺部，并将身体调整为积极的清洁方案。 在蒸汽房之后，喝一杯酸果蔓奶昔是有用的。 结束卸载周，也需要洗澡。 接下来的星期六你会感到快乐和健康。
所以，我们建立每周饮食。
早餐 。 他们必须包括粥 - 大米，在水中Herculean，南瓜小米，油炸洋葱荞麦...一个很好的选择是燕麦果冻。 加入一小碗蔬菜沙拉，蔬菜油，柠檬汁或低脂酸奶。
用勺子两个果酱来喝不加糖的咖啡或茶。
午餐 。 小吃 - 当然是沙拉。 每天的配料应该不一样：苹果配大头菜和芹菜，甜菜配西梅，胡萝卜和柠檬皮卷心菜......首先 - 一小杯任何自制素食汤; 如果你习惯于用面包吃，最好用白菜，米饭或蘑菇的烤馅饼来代替它。 选择你喜欢的第二道菜，最主要的是它没有肉。 适合甜点 - 烤苹果或蜜饯。
这同样适用于DINNERS 。 除了主菜（例如用盐渍蘑菇制成的土豆或用米饭和蘑菇卷心菜卷），请自己带上花果或红茶和蜜饯水果或果酱。
白天小吃是最好的干果和坚果。 第七天将不得不收紧腰带。 白天 - 只有水和浆果。 在晚上 - 与克瓦斯，辣根和薄荷浴。 晚餐 - 带土豆的烤鱼和酸奶油的绿色沙拉。
奥尔加SMIRNOVA。
最好的冬季维生素是鱼油，富含多不饱和脂肪酸。 它们使代谢过程正常化，是预防动脉粥样硬化和降低免疫力的最佳方法。 民间智慧说：那些月份应该喝鱼油，其名称中有一个字母“p”，即从九月到四月，现代营养学家也同意这一点。最好不要用胶囊，而要用液体形式 - 用甜点匙每天。 它并非如此无味，因为许多人从童年时就记得：即使有柠檬和橙子的香气，他们今天也会释放出鱼油。