疲惫腿部综合征的出现取决于腿部的巨大负担，一个人每天约有1.9万步，长达2000多公里，终身经过15万公里。 已经随着年龄的增长，一个人的脚“嗡嗡”，受伤，伴有强烈的肿胀。 所有这一切在成年人中有一半是经历的：过度拥挤和过度伸展的静脉没有时间以正确的速度通过血液，这又会积聚组织中过量的液体，导致水肿并引起疼痛。 另外，腿部疲劳综合症，是荷尔蒙失败或静脉曲张的征兆。 我们从这本出版物中学习如何缓解脚部的疲劳和肿胀。
正确地照顾你的脚，你可以保持你的腿的健康和力量。 足部护理包括：沐浴，体操，选择舒适的鞋子，使用药用和美容手段。 当疲劳感觉不到你的双腿时，请坐下一会儿，将双脚放在支撑物上，使其高于头部的高度。 如果你去睡觉，在你的脚下放一个垫子或一个硬垫子，这样它们会稍微抬起来。
对比浴让疲惫的肌肉紧张
对于这样的洗澡，采取2个骨盆，在一个骨盆我们倒入冷水，在另一个热水约40度。 我们坐在椅子上，几分钟后，我们先把脚放到热水中，然后放入冷水中，大约做15到20次。 程序将以冷水终止，用冷毛巾擦脚并用营养霜涂抹。
按摩，这有助于恢复腿部活力
我们在腿上涂抹滋养霜或润肤油，并开始以圆周运动的方式按摩脚部，从手指移动到脚踝。 如果腿部疲惫，我们会在按摩前涂抹软膏，其中含有薄荷脑，桉树或樟脑软膏的提取物。 用拇指按摩脚部。 我们坐在椅子上，一只膝盖弯曲并放在另一条腿的膝盖上。 右手弯曲成拳头，指关节稍微按压，用这种方式按摩。 弯曲并伸直双脚上的手指。 然后我们用手按摩腿部，从脚踝移动到膝盖。 如果你的腿是静脉扩张的，那么腿就不能按摩。
增强语气和改善身体健康
- 按摩圆形运动的拇指，如果疼痛很强，那么它将有助于消除头痛，然后按摩两条腿的手指。
- 缓解疲劳和眼睛的炎症将有助于按摩脚部的区域，它位于中指下。
- 如果你按摩小指下的区域，那么这会让你免于耳朵疼痛的事实。
- 你可以用毛巾按摩你的脚。 抓住毛巾的两端，将它按压在脚上，用轻微的动作揉搓膝盖和大腿。 当腿部的皮肤变成粉红色时，可以停止按摩。
- 如果用刚毛制成的按摩，按摩将会很有效。 用圆圈运动擦脚，然后移动到臀部，然后涂上滋养霜或润唇膏。
- 滚筒按摩器可以缓解疲劳。 将双脚放在按摩轮上，并将脚转动几分钟。 按摩后，你会感到轻松。
- 在销售中出现了这样一种装置，它在浴缸内创造了一个人造漩涡，它毫不费力地减轻了疲劳。
- 你需要赤脚走在家里，森林里，沙滩上，别墅里，因为步行并不比按摩更糟糕。 为了保持双脚疲惫，你需要找到舒适的鞋子。
- 为了防止疲劳，刺激血液循环和防止这种弹性连裤袜中的静脉扩张会有所帮助，他们会喜欢按摩器来帮助改善血液循环并影响腿部肌肉。
- 疲倦和肿胀的脚可以用冰片擦拭。 我们将从石灰色，鼠尾草，洋甘菊或荨麻煎汁中加以配制。
浴缸消除疲劳
缓解疲劳，放松盐浴的脚。 倒入一盆温水，放入几匙海盐或盐，混合溶解盐。 我们将腿降低10或15分钟进入水中。 沐浴有助于放松腿部并改善皮肤状况。
洋甘菊，柠檬花和蜂蜜沐浴
如果腿部疲惫和肿胀。 用2汤匙甘菊填充1公升开水，我们坚持5分钟。 让我们喝一个洋甘菊和石灰花汤，加1升开水，放1汤匙蜂蜜，拌匀，放在浴缸中15或20分钟。
从薄荷和荨麻汤中洗澡
取1汤匙荨麻和1汤匙干薄荷，装满1升沸水，我们坚持5或7分钟，让汤倒入骨盆并放下20分钟。 它促进血液循环。
整个身体会为柠檬和橘子皮洗浴而振作起来。 我们将粉碎一杯果皮，我们将填充1.5升开水，我们会焊接几分钟。 当它冷却下来时，倒入骨盆并放置20或25分钟的脚。
针叶树盐浴
如果你的腿很累，而且你正在等待生意，这个洗澡将有助于消除疲劳。
将水倒入盆中，以每1升水2汤匙盐的比例加入海盐或食盐，加入几滴松树提取物并放置足浴15分钟。 我们为全身洗澡，如果有时间的话，那么你可以用新的力量来工作。
沐浴在马尾的领域
碾碎半杯草，并用1升沸水充满，煮熟冷却的水煎，加入1升水，放下15或20分钟。 切碎半杯草，用一公升开水灌满，煮10分钟。 将肉汤冷却并拉紧，加入1升水，让腿放入浴中15或20分钟。
当脚踝疲惫的腿出现水肿时，通常在炎热的日子。 用大蒜去除肿胀。 在搅拌机中切大蒜，然后用一杯开水填满大蒜。 这个粥将在腿部肿胀的部位上擦，并保持半小时，然后用凉水，然后放入冷水盆中10或15分钟，轻轻地按摩肿胀的腿。
可以缓解脚部肿胀的浴缸
从洋甘菊和柠檬香膏沐浴
取1汤匙洋甘菊和2汤匙梅利莎，加1升沸水，我们坚持5分钟。 溶于1升温水1汤匙盐，并加入一个紧张的草药肉汤。 握住脚25或30分钟。 然后用凉水冲洗你的脚，并用毛巾擦干。
如果你的脚上一直都有工作，那么晚上我们会穿上棉袜，浸泡在盐水中或用醋酸化的水中浸泡。 这种压缩可以放置过夜。
为了治疗腿部肿胀，我们采取棉布，将其浸泡在冷水中，用脚包裹，然后穿上塑料袋和羊毛袜。 在圆形运动中按摩腿部，从下往上移动。
如果腿部肿胀定期重复。 看医生很有意义，这可能是代谢和循环系统疾病的症状。 临时性的水肿会对付民间偏方
用足部肿胀，取2汤匙亚麻籽，冲泡1/2公升开水，放慢火，煮10分钟，让输液输液。 过滤输液饮料每天½杯一个月。
取4茶匙亚麻籽，倒入1升水。 我们煮15分钟。 我们将关闭锅放在温暖的地方。 让我们煮1小时。 我们不能渗透。 我们将增加水果或柠檬汁的味道。 我们每2小时喝1/2杯，每天喝6或8次。
锻炼去除脚部疲劳
1 。 我们会穿上袜子，然后踩到50或60次。
2 。 站立，我们用脚踢球或擀面杖5分钟。
我们用脚趾收集散落在地板上的铅笔。
4 。 让我们坐得更方便，我们会延长腿，我们在一方和另一方轮流停10次。
5 。 我们在脚的内侧和外侧像脚后跟和脚尖。
6.在你的脚趾之间插入一支铅笔，并尝试写点东西。
7.为了加强脚趾的肌腱，请用厚厚的手指将手指放在地板上。 我们会试着在书的边缘抓住书的手指。
降低和提高你的脚趾10次。
9.光脚走路，这是有效的练习之一。
现在我们知道如何缓解脚部的疲劳和肿胀。 使用这些简单的沐浴，压缩和锻炼，你可以消除你的脚肿胀和疲劳。