“排毒”的概念最近进入了我们的词汇，尽管在各种技术的帮助下在身体清理身体已经追溯到远古时代。 原则上，健康的机体应该独立应对清洁，提供积极的生活方式和正常的营养。 但臭名昭着的生态，压力，热爱油炸，油腻和热的违背了美妙的和谐。 因此，不需要的元素不会及时输出，而是被存储。 结果：虚弱，不愿做任何事情，皮肤和消化问题。 那时候排毒魔杖会变成魔杖。 它的本质是：改变生活节奏和食物体系，摆脱毒素，调整身体和谐工作。
排毒可以在诊所专家的监督下进行， 也可以独立进行，不会中断生产。 在第一种情况下，它持续五天到一个月，各种辅助程序连接到它（水疗，tjubazh，接收吸收剂和食品添加剂）。 但关于使用这一切的权宜之计，只能由考试后的医生来判断。 否则，试图清理肝脏可能会导致救护车用完。 “DIY”的口号下的排毒更柔和，更安全。 其基础是营养的模式和性质。 支持方法 - 冥想，没有紧张的健身（以身体和心灵 - 瑜伽，普拉提，盖奇的风格），桑拿，大量新鲜空气。
如果一切都正确完成，三天就足以让人感觉更好，更容易。 不要将轻量型排毒视为减肥的机会。 毕竟，三天的体重减轻时间太短。 尽管如此，由于过多的液体流失和肠胃舒适，身体会变得更轻。
之前......
为了清洁身体，排毒水疗中心需要准备：在预定排放前大约一周，小心减少烤，脂肪和甜味的量（理想情况下 - 不要吃任何指示）。 通过蒸煮或烧烤，油炸和油炸以更好地烹饪以排除。 饮食的基础 - 任何形式的蔬菜和蔬菜，水上粥，水果，天然酸奶和低脂奶酪，水和凉茶。 从调味品 - 香草，橄榄油，柠檬汁，蛋黄酱和番茄酱是值得遗忘的。 从脂肪乳制品和甜点，最好拒绝或吃一点。
还有必要有一个良好的睡眠，并经常在室外。 因此，请将汽车从家中带走或步行几步。 请记住，跳舞直到早晨，并深入研究报告，直到深夜，都不包括在节目中。 但按摩，桑拿，各种SPA程序将到位。 筹备期的主要座右铭是一切都适中，对自己的人生和时间有积极的态度。
经典
清洁排毒水疗的最通用和最方便的系统。 它代表了筹备期的延续，很容易适应日常的时间表。
亮点：
- 有一小部分（每天放置多少）每天三至五次;
- 排除红肉，用鱼和低脂家禽肉代替;
- 谷物（燕麦，荞麦，小米，藜麦，糙米，珍珠大麦）和蔬菜 - 西兰花，白菜，菠菜，西葫芦，莴苣（马铃薯，甜菜和豆类暂不包括在内）的基础 - 谷物。
- 多喝！ 身体必须能够清洗所有多余的水（至少一升半净水）。 它可以用柠檬酸化（如果没有胃的问题）。 为此，您可以添加绿茶，草药输液，水果和浆果输液，不含糖。 从咖啡和浓茶中，拒绝。
放松 - 提高净化效果的程序
各种东方按摩技术，石疗法，身体用油和海盐起球增加血液循环，淋巴引流，开放毛孔。 在土耳其浴室（桑拿浴室，桑拿浴室）有一个良好的蒸汽，你可以摆脱多余的液体和大量的汗液带出的毒素; 高品位的梦想; 在通风良好的凉爽房间里睡得更好; 时间为自己，花在快乐和健康的好处。 走在清新的空气，好的电影，书籍和音乐。 毕竟，净化和愉快的时刻不仅需要身体，而且需要灵魂; 排除毒素的正确方法是主要的。 所有的工作都是徒劳的，如果在清洗之后你决定弥补失去的时间并攻击高卡路里的美味佳肴。 继续传统，认为短期排毒是向健康饮食过渡的过程，这将有助于瘦身。
法国女人不胖
Madeleine Gesta的饮食是世界上最受欢迎的排毒系统之一。 该方法的崇拜者中有迷人的凯瑟琳德纳芙和朱丽叶比诺什。 法国女性以其惊人的享受食物的能力而闻名，同时保持优雅。 玛德琳系统是基于“愉快地逍遥法外”的规则。
基本原则：在工作休息日开始净化 - 该系统假定被动，休闲的生活方式和完全放松。 正是在这种状态下，生物体最容易与毒素分开; 醒来后立即躺在床上，慢慢喝下0.5升水; 16:00后 - 一种特殊的清洁鸡尾酒 - 氢化食物，能减少食欲和能量（0.5升水 - 一个柠檬汁和1茶匙蜂蜜）; 在轻松的气氛中不会匆忙，不会被对话，阅读和电视分心。
第一天
可可杯：150毫升脱脂牛奶混合1茶匙。 可可粉，预热而不沸腾。 然后加一勺蜂蜜咖啡。 一小时后，从一个葡萄柚中喝一杯果汁。
300克炖蔬菜和200克低脂白肉或鱼从1汤匙煮熟。 湖 的橄榄油。
125毫升不含糖和1茶匙的天然酸奶。 蜂蜜。
蜂蜜酒
蔬菜汤：1.5升水，1公斤韭菜，500克胡萝卜，500克西红柿，几片芹菜和一小撮百里香。 在沸水中将蔬菜去皮，煮20分钟。 没有添加盐。 煮熟的蔬菜，把胡萝卜放在一边，丢弃西红柿和洋葱的绿色部分，并将其白色部分切成片。 休息10分钟，喝三碗肉汤，然后吃韭菜，三次，休息20分钟。
125毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙。 蜂蜜。
第二天
在吃晚饭之前，最好花时间在床上......吃食物和饮料。 诚然，菜单有点有限：首先 - 几个小时后，两个葡萄柚 - 一碗可可，一小时后 - 一碗蔬菜肉汤。 补充所有这些，你需要0.5公升的水。
12毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙蜂蜜。
蜂蜜酒
200克瘦鱼，胡萝卜煮（从昨天的汤）从2汤匙。 湖 的橄榄油。
125毫升不含糖的天然酸奶。 1茶匙。 蜂蜜。
第三天
一小时后，一杯可可，两杯葡萄柚汁，0.5升水。
作为基础 - 250克无脂奶酪，加入125克不加糖的酸奶。 您可以添加（可供选择）：一点蜂蜜或干果，浆果，切碎的萝卜和黄瓜。
一小时后，你可以吃一个苹果或几片李子或杏干。
蜂蜜酒
200克低脂鱼。 125毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙。 蜂蜜。 印度图案阿育吠陀教法的娴熟人士认为，为了保持良好的健康状态和繁荣的外表，需要调节身心状态的基本生理原理的平衡。 他们被称为dosha，只有三个：棉花是空气和水，它的特点是移动，轻，冷，干; 卡帕是水和土，它的特质是迟缓，坚固; 食物 - 火和水，它的特点是轻盈和温暖。 当一些人占优势或者不够时，健康问题就会开始。 专门的净化系统旨在平衡它们的比例。 重点是过渡到素食主义，大量减少食物和特殊姜茶的数量。 毕竟，生姜的根源是真正的奇迹：它加快了体内的代谢过程，清除了毒素，温暖和色调。
第一天
1杯柑橘类水果加上一杯热姜茶。 准备这种方式：1汤匙。 湖 新鲜的磨碎的姜倒入200毫升的开水，让它煮七分钟。
大麦汤的一部分：煮三两小甜菜，三根芹菜和韭菜。 将切好的蔬菜切碎，倒入2升水，加入调料：2个小茴香咖啡匙，几片丁香和黑胡椒豌豆，2汤匙。 湖 大麦片。 煮10分钟。 然后，直到一天结束，喝水和生姜茶。
第二天和第三天
第一天的菜单。 米饭用香料。 准备工作：将白米加水倒入，加小茴香，丁香和黑胡椒豌豆，煮至准备好。 配西兰花，蒸。 直到一天结束时，喝生姜茶。
重要！
排毒是一种对身体的压力。 因此，在清洁过程中，可能会出现令人不快的症状：头晕，头痛，皮肤上的皮疹，肌肉痉挛，胃部不适，烦躁不安或情绪低落。 不要担心这一点：很快健康状况就会变差，让位于活泼，心情愉快。
如果一个人吃了很多，而且是无序的，那么排毒作为一个低卡路里卸载日的变体是完全可以接受的。 您可以使用其中一种特殊系统或大约一周时间切换到便餐（蔬菜，谷物，大量的水），限制多余的食物，例如肉类，糖果。 所以体重逐渐恢复正常。 此外，非常好的效果是遵守基督教禁食日 - 周三和周五。 虽然如果一个人坚持健康营养的原则（所有食物组合以谷物和蔬菜为主），并且知道该措施，那么排毒就不需要了。