为什么值得开始减肥？
这个问题经常被那些对他们的人物不满意的人提出，但是不认为有必要开始任何改变的步骤。 你可以像自己一样爱自己，你可以学会不要让很多容易让人变瘦的东西，你甚至不会注意到在爱情斗争中的竞争和无尽的损失。 但那些能够改变自己身体的人可以看到改变之后发生的显着改善。
以下是为什么你应该摆脱多余的一些原因：
- 体重过重会恶化记忆;
- 有心血管系统;
- 代谢受到干扰;
- 骨骼和脊柱的负荷增加，这导致不可避免的问题;
- 自尊下降;
- 对自己有一种内疚和羞愧的感觉;
- 自卑感正在发展;
- 有理由去思考满员的歧视 - 几乎所有漂亮的衣服都只为穿中等大小的人设计;
- 性活动正在减少。
结果，生活质量恶化。 当然，在胖子中，不乏健康快乐的人，你可以专注于他们。 但事实上，与那些没有倾向或已经获得满足的人相比，正式的人们被迫处理更多的问题。
从哪里开始？
在你开始减肥之前，你需要在内部进行改变。 如果你确信有一种减肥方法，躺在沙发上，没有太多的努力和牺牲，你就错误得很。 没有什么秘密，除非你付出很大的努力才会有结果。
首先，设定一个目标。 你想丢弃多少公斤？ 知道，数字越大，你花费的时间越多，以接近它。 没有奇迹的治疗和饮食可以在几天内从你的身体中摄取5,10,15千克。 所有承诺的食谱对身体具有破坏性并且寿命短。
重新考虑你的日常生活。 如果你习惯于睡10-12小时，大部分时间都坐在沙发上或椅子上，那么你将不得不改变你的生活方式，使其更加活跃。 如果你在不同的时间上床睡觉的时间太少，你将不得不按时分配时间。 这同样适用于营养 - 它必须是充分和经常的。 你必须从饮食中排除所有的剩余食物，限制甜，脂肪，面粉和辛辣的消耗，减少酒精的消耗，并将蔬菜，水果，谷物，而不是肥肉和鱼类引入饮食。
值得一提的是，当身体出现压力时，它开始以平衡的方式接受营养，睡眠和运动，它可以通过累积几公斤重量来对此作出反应。 这是对你之前领导的生活方式的补偿。 但这绝不是一句话或一个迹象，表明你不会减肥。 这很正常。
准备体力消耗。 对他们来说，也需要时间 - 每天至少在新鲜空气中行走两个小时，每天至少一小时的力量训练和有氧负荷。 您可以走路，在跑步机或其他模拟器上练习，并进行长时间的体育锻炼。 你需要从小处着手，逐渐增加负荷，但培训必须定期进行。
为了获得更快的可见结果，请将锻炼分为两部分。 第一，早上，使它更复杂，晚上更容易。
不要在进食后或就在睡前立即开始锻炼。 最重要的是，听听你的身体。 他自己会告诉你他最能容忍负载的时间，以及他需要以睡眠，食物和休息的形式需要多少补偿。 重要的是不要将真正的需求与懒惰和幸福混为一谈。
如何解决？
据了解，你可以减肥相当大的公斤。 你甚至可以及时停下来，为自己感到骄傲。 但是，如果对新身体没有正确的态度，你就无法长时间保持体重。
首先，不要停止体力活动。 他们不需要增加，他们应该只是支持，但必须是。 例如，离开，充电，散步，瑜伽。 只要你看到需要，力量训练就可以恢复。
其次，看饮食。 不要剥夺甜食和美味的馅饼，你只需要了解超额会导致额外的厘米，这将不得不立即处置。
第三，不要吝啬自己的情绪。 众所周知，情绪化的人并不那么倾向于丰满。 因此，不要把你的生活变成沼泽，多样化，不要害怕情绪。 但要尽量保持神经系统的健康 - 不要走极端。
也许对那些想长时间减肥并保持苗条身材的人来说，最重要的建议就是感觉自己像一个拥有新身体和新生活的人。 试着改变对自己，对你的身体，对生活方式的态度，然后精神上的改变不会让你慢下来，变成外在的。