睡眠是一种生理状态，伴随着意识的抑制和代谢的减慢。 在梦中，我们花费了大约三分之一的生命。 睡眠是正常昼夜节律的组成部分，通常需要一整夜。
睡眠时间
睡眠和觉醒模式随着年龄而变化。 新生婴儿通常每天睡眠16小时，每4小时进食一次。 在一岁的时候，一个孩子每天睡14个小时，5岁时约12个小时。 青少年的平均睡眠时间约为7.5小时。 如果一个人有机会睡觉，那么他平均睡2个小时。 即使在几天没有睡眠的情况下，一个人连续睡眠时间也不会超过17-18小时。 一般来说，一个女人需要多一点时间睡觉，而不是一个男人。 随着年龄的增长，睡眠时间缩短，最小年龄为30岁至55岁，65岁后略有增加。 老年人通常在夜间退出比年轻人少，但由于白天睡眠，他们得到错过的时间。
睡眠障碍
大约六分之一的成年人患有睡眠障碍，这对日常生活有不利影响。 大多数人经常抱怨失眠：他们不能在晚上入睡，白天他们会感到困倦和疲倦。 在儿童时期，经常有梦游发作（在梦中行走），约有20％的5 - 7岁儿童观察到这些发作。 幸运的是，大多数“长期”梦游，而在成人中这种现象很罕见。
睡眠期间的变化
在我们身体的睡眠中，有许多生理变化：
•降低血压;
•心率和体温下降;
•呼吸减慢;
•增加外周循环;
•激活胃肠道;
•肌肉放松;
•减缓新陈代谢20％。 我们的活动取决于白天体温的变化。 最低体温通常在早上4点到6点之间记录。
醒来的人强烈，体温在凌晨3点开始上升，而不是更加生理上午5点。 相反，在不安分睡眠的人中，体温仅在上午9点左右开始上升。 如果一起生活的男人和女人在一天中的不同时间（一个早上一个伴侣，另一个晚上）有高峰活动，那么这两个人之间可能会有冲突。
睡眠阶段
睡眠有两个主要阶段：快速睡眠阶段（所谓的KSh睡眠阶段）和深度睡眠阶段（非Yash睡眠阶段）。 快速睡眠阶段也被称为快速眼球运动的阶段，因为它伴随着眼球在闭合眼睑下的主动运动。 在晚上，大脑的活动交替地从一个睡眠阶段切换到另一个睡眠阶段。 入睡后，我们进入深度睡眠阶段的第一阶段，逐渐到达第四阶段。 随着每个后续阶段，睡眠变得更深。 睡着70-90分钟后，有一个快速眼球运动阶段，持续约10分钟。 在REM睡眠阶段，我们可以看到梦，大脑电活动的数据与觉醒期间观察到的数据相似。 身体的肌肉放松，不允许我们“参与”我们的梦想。 在此期间，脑循环改善。
为什么我们需要一个梦想？
几个世纪以来，人们一直在问自己：为什么我们需要一个梦想？ 健康的睡眠是人类基本需求之一。 出于某种原因或未曾睡过几天的人，会出现妄想症，视觉和听觉幻觉症状。 旨在证明需要睡眠的理论之一是基于睡眠有助于我们节约能量的事实：日常代谢比夜间新陈代谢强四倍。 另一个理论认为，睡眠有助于身体恢复。 例如，在深度睡眠阶段，释放生长激素，确保器官和组织如血液，肝脏和皮肤的更新。 睡眠也有助于免疫系统的功能。 这可以解释传染性疾病如流感病毒对睡眠的需求增加。 一些科学家认为，睡眠可以让你“训练”通过突触（神经冲动通过的神经之间的小间隔）连接的罕见神经传递方式。
做梦
在世界上只有少数文化不重视梦想。 梦想的主题是多种多样的：从日常情况到惊人而可怕的奇妙故事。 据了解，梦在快速睡眠阶段出现，持续时间为成人一般约1.5小时，儿童则为-8小时。 在这方面，可以假设梦对大脑有一定的影响，确保它的生长和脑细胞之间新的连接的形成。 现代科学允许您记录和分析大脑生物电势的曲线。 在梦中，大脑处理醒来期间获得的经验，记住一些事实并“擦除”其他事物。 相信梦是对我们记忆中被“抹去”的那些事实的反映。 也许，梦想帮助我们解决日常生活中的问题。 在一项研究中，就在入睡之前，学生们被提供了一项任务。 科学家们观察了睡眠的各个阶段。 部分学生被允许在没有醒来的情况下入睡，其他人则在第一次做梦的迹象出现时被唤醒。 发现在梦中醒来的学生确切知道如何解决分配给他们的任务。